Физрукая• 02 марта в 22:53
Дівчат хто худне? як вірно розрахувати бжв для гарного результату?
В мене зріст 170, вага 70 кг, хочу скинути хоча б 5 кг
Тренер прописала БЖВ 140/49/128
Білків 140 в день не можу набрати ніяк , хоча на мою думку їм нормально мʼяса , риби, сир, але максимум 100 і все
Жирів напроти мені мало 49, в основному під 70
Хто цим заморочується дайте поради
І чи дійсно треба цим так запалюватись ?
Дякую
Тренер прописала БЖВ 140/49/128
Білків 140 в день не можу набрати ніяк , хоча на мою думку їм нормально мʼяса , риби, сир, але максимум 100 і все
Жирів напроти мені мало 49, в основному під 70
Хто цим заморочується дайте поради
І чи дійсно треба цим так запалюватись ?
Дякую
1
2
16
0
Я не худну тому що вже схудла.Мене зараз тут зацькують,чесне слово,але я вам рекомендую,дууууже рекомендую не страждати хєрнєю і не забивати собі голову цими підрахунками.Ви знаєте,скільки ви їли вчора,позавчора,тиждень тому назад,місяць тому назад?Відштовхуючись від тої кількості їжі ЗНИЖУЙТЕ потрошку щонеділі,ПОТРОШКУ,а не різко!Бо інакше метаболізму вашому хана.
1
4
1
Радує,що не фаст-фуд і солодощі їсте,а рибу,сир,м´ясо - це вже повинно полегшити вам схуднення в майбутньому.
за допомогою штучного інтелекту. пропишіть йому, що вам треба. але, як написали в першому коментарі, це робити не обов´язково. я худну за допомогою поступового зниження калорій і поступової відмови від доданого цукру
2
Наприклад,ви з´їли,там,наприклад вчора три котлети по-київськи.Значить завтра з´їжте не три,а дві.Це для прикладк я вам привела.Або наприклад замість 200 грамів макаронів покладіть собі в тарілку 150 грамів і ще 50 грамів овочів.
1
Стараюсь все забивати в щоденник харчування
Бо як не вношу , то переідаю
Кусок того , кусок сього , та й набирається калорій
Тому вирішила більш контролити все
Та й навпаки виходить , що по рекомендації тренера ділка більше треба , а в мене його більше аж ніяк не виходить
Бо як не вношу , то переідаю
Кусок того , кусок сього , та й набирається калорій
Тому вирішила більш контролити все
Та й навпаки виходить , що по рекомендації тренера ділка більше треба , а в мене його більше аж ніяк не виходить
1
140 грамм белка - это очень много, одну курогрудь с яйцами жевать 3 раза в день. Стремитесь набирать примерно 1,1-1,2 грамма на 1 кг веса, этого достаточно.
Я білок добираю протеїновим ізолятом
Також я в якості десерта їм протеїнові батончики
Багато білку в сочевиці, її я теж їм
49 грам жирів мало. Кількість жирів має дорівнювати бажаній вазі
Також я в якості десерта їм протеїнові батончики
Багато білку в сочевиці, її я теж їм
49 грам жирів мало. Кількість жирів має дорівнювати бажаній вазі
1
А ви в цій темі давно? Як ви рахуєте норму бжв? Бо тренер з залу це звісно не остання інстанція
Але вона дуже гарно виглядає
Але вона дуже гарно виглядає
Я рассчитала себе по формуле. Многие щас скажут что не правильно. Жиры 35, белки 110, углеводы 185. 1250 калорий. Это когда худела. Белки трудно было набирать, а жиры все время переедала, тяжело было уложиться в такую цифру. Похудела я на 7 кг
Творог обезжиренный или с небольшим процентом жира. Но я просто люблю творог и мне не проблема его есть постоянно.
1
Ви не кусочнічайте.А розрахуйте собі 2-3 прийому їжі за день і в цей прийом старайтеся вписуватись так,щоб вписатись у дефіцит або ж норму (норму,коли схуднете).
Да,я тоже считаю,что надо постепенно увеличивать количесиво белка за день,а не резко.Если раньше автор ела мало белка,то и сейчас надо есть мало,но чуть-чуть больше.
Я тоже люблю творог.Я так поняла,вы ’Белоцерковский’ берёте.Если да,то тогла я вам охотно верю,что вы любите творог.Его любой полюбит,попробовав этот.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу