годовасик• 12 марта в 23:12
Девочки возраста 40+,как худеете?
Всегда была склонна к полноте, но лет до 40,если бралась жёстко за питание,килограммы уходили хорошо.Сейчас уже год худею,с трудом сбросила 10кг.
3
1
1
18
0
Питание. Ем, как и раньше, просто меньше намного порции и мучное очень редко, но я не любитель. Стараюсь есть 3 раза в день и без перекусов. Каждый день 10к шагов и пешком на этаж (у меня 9 этаж). То есть, 2 раза в день спускаюсь с 9, и поднимаюсь на 9. Все. Сбросила за год 18кг. Вес держу до сих пор. Плюс у меня гипо, я на гормонах. В общем, в еде нет запретов, просто есть активность и уменьшение порции. Диеты, пп или интервалка мне, к сожалению, не зашли, поэтому нашла свой ’подход’
6
не легко, но у меня нет большого веса. поддерживаю форму.
все как обычно: вода, утром немного движений, в течение дня умеренное питание, на ночь яблоко 1 или 2.
каждый день находу время лежать на животе подкачивать свою любимую мышцу)) мне нравится когда это хорошая крепкая форма, + работают другие мышцы.
все как обычно: вода, утром немного движений, в течение дня умеренное питание, на ночь яблоко 1 или 2.
каждый день находу время лежать на животе подкачивать свою любимую мышцу)) мне нравится когда это хорошая крепкая форма, + работают другие мышцы.
Я впервые в 40 набрала 12 кг, год пыталась просто меньше есть, но без особого учета и нифига. Когда взялась серьезно, пересчитала КБЖУ и оказалось, что у меня сильный перевес жиров. Помимо общего калоража 1500-1600 ккал, следила за бжу, пришлось поднимать белок, у меня его было мало совсем. Углеводы я особенно не сокращала, но пересмотрела что именно ем. Добавила фитнес, но тут причина была в состоянии спины скорее, без спорта зажимаются мышцы и болит голова. Как итог лишний вес сбросила без особых проблем.
Вы в якій програмі рахували, фат сікрет чи щось інше? І ще скажіть будь ласка ви робили інтервал у харчуванні чи їли стандарто сніданок-обід-вечеря
Вот в этой на скрине.
У меня получается 16 часов без еды, потому что 21.00 последний прием еды, а встаю я поздно и завтра у меня в 13.00, реже в 14,00. Три основных приема пищи в этот период, между ними чай, иногда с каким-то сухофруктом.
У меня получается 16 часов без еды, потому что 21.00 последний прием еды, а встаю я поздно и завтра у меня в 13.00, реже в 14,00. Три основных приема пищи в этот период, между ними чай, иногда с каким-то сухофруктом.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу