Лукава_Кiшка• 13 марта в 22:37
Секрет правильної тарілки
Трошки подивилась в інстаграмі популярних дієтологвв-нутріціологвюів і почало постійно підкидать про марафони та супроводи від гуру.
Всі вихваляються, що саме там, в закритій групі, буде розкритий секрет правильної тарілки. Що буде нам всім щастя через похудання.
Що ж це за такий не дешевий секрет?
Запиталаму ШІ - все просто. Бери ц контролюй те, що не контролювалось раніше.
А чого не вистачає більшості, щоб схуднути і не набирати знову.
Всі вихваляються, що саме там, в закритій групі, буде розкритий секрет правильної тарілки. Що буде нам всім щастя через похудання.
Що ж це за такий не дешевий секрет?
Запиталаму ШІ - все просто. Бери ц контролюй те, що не контролювалось раніше.
А чого не вистачає більшості, щоб схуднути і не набирати знову.
1
1
3
26
0
С полгода подсчетов кбжу и взвешиваний, потом просто видишь без весов чего и сколько в твоей тарелке
4
Загугліть гарвардська тарілка.
Це умовна тарілка, розподілена на третини.
Третина це овочі та клітковина.
Третина - білок - риба, м´ясо, рослинний протеїн.
Третина - повільні вуглеводи - запечена картопля, гречка, крупний булгур, цільнозернові макарони, тощо.
Краплина корисних жирів - сиродавлена олійка чи авокадо, насіннячко, тощо.
Це умовна тарілка, розподілена на третини.
Третина це овочі та клітковина.
Третина - білок - риба, м´ясо, рослинний протеїн.
Третина - повільні вуглеводи - запечена картопля, гречка, крупний булгур, цільнозернові макарони, тощо.
Краплина корисних жирів - сиродавлена олійка чи авокадо, насіннячко, тощо.
Сейчас вам расскажут) броколи бесполезна, овощи переоценены, макароны с жареными карасями - вот секрет здоровья!
5
Я подивилась деякі ролики на цю тему і спробувала зранку їсти більше. Два яйця, куряче філе, каша, зелень з помідором та огірком.
Кава з чимось солодким.
І я до 13:00-14:00 сита. Не хочу їсти.
Раніше я їла як пташка. Яйце, огірочок, кашку. В о 12:00 я вже йшла до холодильника. А замість їжі, їла щось швидке або каву з печивком
Я працюю з дому і холодильник у доступі завжди.
Так я і набрала.
Я не займаюсь спортом. Але 10000 кроків завжди є
Як не переїдать. Все зважувати? Це мене може не вистачить на довго (((
Кава з чимось солодким.
І я до 13:00-14:00 сита. Не хочу їсти.
Раніше я їла як пташка. Яйце, огірочок, кашку. В о 12:00 я вже йшла до холодильника. А замість їжі, їла щось швидке або каву з печивком
Я працюю з дому і холодильник у доступі завжди.
Так я і набрала.
Я не займаюсь спортом. Але 10000 кроків завжди є
Як не переїдать. Все зважувати? Це мене може не вистачить на довго (((
Ну і толку з того, що ви на годину довше сита. Важливо скільки всього калорій ви споживаєте за день, а не за скільки разів ви їх з´їдаєте.
Вас стоит обратить внимание на клетчатку:ни в огурцах нив помидорах её нет в достаточном количестве.
А в чем есть? Я задумалась насчёт овощей. Я стараюсь есть только сезонные овощи. На обед делаю себе всегда салат. А как быть с завтраком, чтобы соблюдались пропорции этой тарелки? Я на завтрак сырые овощи вообще не могу есть.
Я варю буряк
Много клетчатки в брюссельская капусте.
Делаю салат из капусты и морковки,тушу капусту.
Ем ктмлцю капусту-ферментированные продукты полезные для кишечника
Не забываем про бобовые.
Лично мой завтрак состоит из :тартиилья с яйцом и сыром,отварной буряк с зеленью и фетой присылал кунжутными семечками и фасоль или хумус
Много клетчатки в брюссельская капусте.
Делаю салат из капусты и морковки,тушу капусту.
Ем ктмлцю капусту-ферментированные продукты полезные для кишечника
Не забываем про бобовые.
Лично мой завтрак состоит из :тартиилья с яйцом и сыром,отварной буряк с зеленью и фетой присылал кунжутными семечками и фасоль или хумус
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу