Глас_Народа• 17 марта в 16:03
Дівчата, худну 2 місяці, а вага стоїть...
Зал силові 1 год+кардіо 40 хв/3 р.на тижд. Без хліба, без цукру (але їм фрукти), без м´яса, без молочки, приблизно рахую калорії - їм кашу, клітковину і фрукти, але 1 р/тижд. дозволяю собі 2-3 млинці або 1 йогурт чи цукерку. Вага потім почне зменшуватися при такому чи всі потуги даремні, як думаєте?
8
22
0
Міряйте ре вагу а об´єми. Вони більш показові. У вас явно йде заміна жира на м´язи. Бо навантаження досить вагоме.
4
Які там м´язи, вона білку не їсть взагалі, а вони будують м´язи, організм виснажений і видно збирає все що може, жир та воду.
13
Вы должны полноценно питаться, 3 приема пищи и можно перекус. Я на 1400-1500 ккал. Потихоньку худею, за полтора месяца -3 кг.
5
Автор, у Вас пока не похудение, а издевательство над организмом. Предупреждаю: может быть изнеможенный вид.. усталый и замученный.. потому что для здоровья необходим БЕЛОК (яйца, мясо, рыба.. протеин) а жевать углеводы и мечтать что организм скажет ’спасибо’ - не скажет! Для его это стресс = экономия жира и запасов. Стресс = убивает все попытки худеть.
9
Автор. ютуб в помощь! Валом роликов спецов которые все поясняют детально... изучайте! Не издевайтесь над телом.. Стресс блокирует
1 похудение
2 усвоение витаминов и минералов
1 похудение
2 усвоение витаминов и минералов
Начало положено. Я год где-то пробовала, кидала, делала ошибки
Что помогает уже через 2 недели:
КБЖУ. норма калорий, с дефицитом 300-500 калорий
тренировки кардио и силовіе ( интенсивные HIIT)
БЕЛОК обязателен ( яйца после тренировки или сывороточный протеин) стараюсь 1,5 г на кг веса
сначала мышцы отекают, а вот через 2-3 недели уже объемы немного уменьшаются. Если у вас через месяц ваших занятий вообще нет результата, что-то не то
Что помогает уже через 2 недели:
КБЖУ. норма калорий, с дефицитом 300-500 калорий
тренировки кардио и силовіе ( интенсивные HIIT)
БЕЛОК обязателен ( яйца после тренировки или сывороточный протеин) стараюсь 1,5 г на кг веса
сначала мышцы отекают, а вот через 2-3 недели уже объемы немного уменьшаются. Если у вас через месяц ваших занятий вообще нет результата, что-то не то
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу