Ксерокопия ночи• 30 марта в 01:26
Что помогло похудеть?
Вес 100 кг, врач прописала Метформин + активный способ жизни. Записалась в тренажерный зал, какая у вас история похудения с инсулинорезистентностью?
показать весь текст
56
0
Не будет. Надо не просто создать дефицит калорий по отношению к предыдущей жизни, а дефицит по отношению к своей норме.
Например, моя норма для поддержания веса -1600 ккал в сутки. Чтоб худеть, я ем 1000-1100.
Если я до этого ела 3000 ккал и сейчас начну бегать и сделаю дефицит на 500 ккал, то есть буду потреблять 2500, я все равно буду толстеть, потому что моя норма - 1600.
Например, моя норма для поддержания веса -1600 ккал в сутки. Чтоб худеть, я ем 1000-1100.
Если я до этого ела 3000 ккал и сейчас начну бегать и сделаю дефицит на 500 ккал, то есть буду потреблять 2500, я все равно буду толстеть, потому что моя норма - 1600.
6
физ упражнения, меньше порции. меньше сладкого, жирного.
много воды пить.
не надо никаких диет, будет только хуже.
много воды пить.
не надо никаких диет, будет только хуже.
у меня самый большой вес был 87,сейчас 80,подсчет калорий и ограничение себя в еде,ела практически все- по чуть чуть
2
Автор, только не скилывайте вес быстро! Иначе кожа её будет успевать сокращаться и обвиснет. Почитайте какой уход за кожей нужно добавить, чтобы она не стала после вашего похудения обвисшей.
Я написала не жрать, а не есть, вы мне ответили, что нужно как раз таки жрать. Жрать это ведрами едят. А есть нужно конечно
Диет не надо, а вот пп очень даже не помешает. Уйдёт лишняя вода, очистятся вкусовые рецепторы. Сладкое, в идеале, постепенно исключать вообще. Никогда бы раньше не поверила, что смогу так жить. Оказывается, теперь мне это даже нравится 
А вот жиры нужны, но правильные. Оливковое масло, орехи, жирная рыба...
А вот жиры нужны, но правильные. Оливковое масло, орехи, жирная рыба...
1
Добавьте прогулки ) просто ходить , гулять , с чаем без сахара например из кофейни )
Я так с 70 кг до 60 похудела )
Сейчас 53-54 , тоже хочу до 50 добраться )
Я так с 70 кг до 60 похудела )
Сейчас 53-54 , тоже хочу до 50 добраться )
дефіцит калорій можна створити або додаванням активності або харчуванням або тим і тим. все ніяких секретів
дефіцит калорій можна створити або додаванням активності або харчуванням або тим і тим. все ніяких секретів
Ответ дляФсеСама
Диет не надо, а вот пп очень даже не помешает. Уйдёт лишняя вода, очистятся вкусовые рецепторы. Сладкое, в идеале, постепенно исключать вообще. Никогда бы раньше не поверила, что смогу так жить. Оказывается, теперь мне это даже нравится А вот жиры нужны, но правильные. Оливковое масло, орехи, жирная рыба...
А вот жиры нужны, но правильные. Оливковое масло, орехи, жирная рыба...
А сало Вам хочется ? У меня деликатес куриные крылышки ( куриная шкурка )
Тоже мало ем сладкого . Примерно один тортик из кофейни ( или булочка небольшая ) в одну-две недели .
Тоже мало ем сладкого . Примерно один тортик из кофейни ( или булочка небольшая ) в одну-две недели .
дефіцит калорій можна створити або додаванням активності або харчуванням або тим і тим. все ніяких секретів
Нет, сало не хочется. Но я его лет 20 не ем. В молодости только ела, тогда при отсутствии денег нужно было как-то жить и есть. И мы сало ели каждый день.
Диета Дюкана. Минус 25 кг за год.
Но потом беременность и снова набор веса.
Второй раз не хватает воли. Стресс и хочу сладкое. Колой не получается запивать желание сладкого, от колы без сахара болят зубы и печень (или что там в правом боку).
Но потом беременность и снова набор веса.
Второй раз не хватает воли. Стресс и хочу сладкое. Колой не получается запивать желание сладкого, от колы без сахара болят зубы и печень (или что там в правом боку).
Если я подключаю спорт аппетит растет и тогда съедаю больше. Поэтому все просто: хочешь похудеть нельзя жрать.
Спорт это про мышцы, подкачанное тело
Спорт это про мышцы, подкачанное тело
Нет аллергии. Как-то покупали недавно разок, но оно валялось долго в холодильнике и потом отдали его маме. Как-то в моей семье никто сало не любит. Ни я, ни муж, ни сын.
У меня подруге гинеколог сказал, чтобы привести гормоны в норму, вернуть овуляцию и забеременеть, надо пить метформин (какой у неё диагноз я не спрашивала, но инсулинорезистентность точно есть). Вес лишний у неё есть, но не знаю сколько, 70+, рост плюс минус как у меня (у меня 1.62).
Но на метформине проблемы с жкт могут быть, поносы. Советовал не спешить с ним и попробовать делать перерывы в еде 6-7 часов, чтобы выработка инсулина в норму пришла. И снизить вес на 10 кг. Я запомнила про эти 6-7 часов, потому что не слышала раньше о таком. Надо будет спросить, соблюдает ли она это.
Но на метформине проблемы с жкт могут быть, поносы. Советовал не спешить с ним и попробовать делать перерывы в еде 6-7 часов, чтобы выработка инсулина в норму пришла. И снизить вес на 10 кг. Я запомнила про эти 6-7 часов, потому что не слышала раньше о таком. Надо будет спросить, соблюдает ли она это.
це вже інше питання якщо ви більше жрете, я про коли ж більша активність це теж ДЕФІЦИТ КАЛОРІЙ
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу