Г@Л@В@ломка• 12 апреля 2025
Як схуднути швидко з 81 кг?
Давно не зважувалася. Думала ще й досі 75, з якими боролася. Сьогодні прозріла. Стреси на роботі, заїдаю. На ніч багато їм. Порахувала що мені треба харчуватися на 1020 калорій щоб втрачати 1,5 кг в тиждень. На початку 2022 ще була 58 кг. Можливо дієту якусь спочатку?
показать весь текст
1
1
1
63
0
трохи замало даних, щоб аналізувати, що саме призвело до такої ваги.
швидко схуднути - це не проблема, але матимете потім купу проблем з здоровям. худнути треба якісно.
не треба дієта, треба просто змінити підхід до харчування. визнання проблеми - це вже перший крок.
треба поради ? пишіть в особисті.
швидко схуднути - це не проблема, але матимете потім купу проблем з здоровям. худнути треба якісно.
не треба дієта, треба просто змінити підхід до харчування. визнання проблеми - це вже перший крок.
треба поради ? пишіть в особисті.
Та причем тут всё это??? Вы просто много едите, и самой большой ошибкой было не взвешиваться долго, вот Вам и сюрприз
4
Вы ошибаетесь, я 60кг при росте 160, но у меня грудь и попа, талия осинная, то я каждый день летом комплименты получала из-за своей фигуры, так что смотря какое телосложение
Я не ошибаюсь, я худела с 60 кг, это был мой максимальный вес, не считая веса при беременности. И это была не худая фигура, без полосок на животе.
Ну и есть поклонники не худых фигур, это понятно тоже
Ну и есть поклонники не худых фигур, это понятно тоже
3
1. Скачайте любое приложение для подсчёта калорий.
2. Посчитайте там вашу норму калорий и отримите 200-300. Это будет ваша норма для похудения.
3. Купите кухонные весы.
4. Взвешивайте каждый грамм, который попадает в рот. И записывайте в приложение.
5. Каждый день проходите 5 км. Непрерывно (не бегать между кухней и диваном, а по улице, на беговой дорожке и т.д.), в быстром темпе, чуть задыхаясь, чтоб сердце работало с нагрузкой.
6. Взвешивайтесь раз в 3-4 дня. А лучше раз в неделю. Каждый день- не надо.
2. Посчитайте там вашу норму калорий и отримите 200-300. Это будет ваша норма для похудения.
3. Купите кухонные весы.
4. Взвешивайте каждый грамм, который попадает в рот. И записывайте в приложение.
5. Каждый день проходите 5 км. Непрерывно (не бегать между кухней и диваном, а по улице, на беговой дорожке и т.д.), в быстром темпе, чуть задыхаясь, чтоб сердце работало с нагрузкой.
6. Взвешивайтесь раз в 3-4 дня. А лучше раз в неделю. Каждый день- не надо.
3
1
Начните вести дневник питания. Ежедневно записывайте сколько сьеди и сколько выпили. Тетрадка или приложение. Взвешивайте еду, больше прогулок, может закрыть витаминное депо, позитивное настроение и дарите себе подарки за любой успех. Минус 5- косметика или платье, процедура у бьюти мастера. Срыв? То ничего, продолжаем дальше. Все получится
2
2
Спасибо огромное! Весы кухонные есть и дома и на работе. Читала что порции должны быть не больше 200 грам для похудения. Помимо калорий
Мне лень было считать калории.
Я за год сбросила всего 5 кг ( с 75) путем отказа от булочек ( иногда мак), и уменьшив сладкое, увеличив воду до 2 -3 л. В день.
Потом мне надоела эта тягомотина и я скинула уже 4 кг за 2 мес.
Я не занимаюсь спортом.
Мой завтрак- 2 яйца, бутерброд ( с рыбой, мясом вяленым или икрой), помидор, перец или огурчик и чай. Можно с печенькой типа мария.
Дальше только пью. Если позавтракала в 7-8 то следующий приём пищи в 3-4 без перекусов. Далее или кусок запечённой рыбы, или стейк, + овощи тушёные или макароны ( немного) или рис ( редко очень). Чай, горсть орехов. На этом все. В 4 последний приём пищи и пью только воду до 8 часов примерно. Дальше нельзя, ложусь в 10.
Живот ушёл. Всё джинсы велики. Если год назад я покупала 42 размер, то сейчас мне хорошо в 38 размере. Планирую сбросить таким путем до 58-60. Чувствую себя прекрасно.
П.с. рост 175 потому мне меньше 60 особо не нужно.
Я за год сбросила всего 5 кг ( с 75) путем отказа от булочек ( иногда мак), и уменьшив сладкое, увеличив воду до 2 -3 л. В день.
Потом мне надоела эта тягомотина и я скинула уже 4 кг за 2 мес.
Я не занимаюсь спортом.
Мой завтрак- 2 яйца, бутерброд ( с рыбой, мясом вяленым или икрой), помидор, перец или огурчик и чай. Можно с печенькой типа мария.
Дальше только пью. Если позавтракала в 7-8 то следующий приём пищи в 3-4 без перекусов. Далее или кусок запечённой рыбы, или стейк, + овощи тушёные или макароны ( немного) или рис ( редко очень). Чай, горсть орехов. На этом все. В 4 последний приём пищи и пью только воду до 8 часов примерно. Дальше нельзя, ложусь в 10.
Живот ушёл. Всё джинсы велики. Если год назад я покупала 42 размер, то сейчас мне хорошо в 38 размере. Планирую сбросить таким путем до 58-60. Чувствую себя прекрасно.
П.с. рост 175 потому мне меньше 60 особо не нужно.
3
Довго. Восени завжди набір іде ваги. Хотілось би до середини літа. Я до речі замітила от що. Коли була в Єгипті в листопаді дуже активний відпочинок був. Харчувалась до упору але лише три рази в день і до 18:30. Так от я приїхала трохи схуднувши і тіло підтягнулось реально
У Вас другое телосложение может быть, я когда похудела до 56, то мне все говорили, что это уже слишком, щеки впавшие, ребра аж светились, так что ещё раз говорю, что разные есть типажи фигур
Ну если бы взвешивались, то остановились бы на меньшем весе, я вот взвесилась сегодня и ужаснулась, что 2кг надо срочно убирать, а если б нн взвешивалась, то остановилась была на +10
1
Мне многие говорят, что я очень худая, но они при этом сами не астеничные. А я люблю когда фигура тонкая, я прямо тащусь от себя в небольшом весе.
Кстати, про «сильно худая и ребра» мне говорят лишь женщины, а мужчинам очень даже нра))))))
Кстати, про «сильно худая и ребра» мне говорят лишь женщины, а мужчинам очень даже нра))))))
Меня мужчины не рассматривают как отдельно попа, отдельно талия, просто говорят у тебя охрененная фигура🥹
Ответ дляЖерица ночи
Ну 60 при росте 165 - это вполне нормальная фигура. Если смотреть по таблице роста веса. Рост минус 110 для женщин . 5 кг туда сюда не критично. Но у автора 81 кг и она верит, что это смотрится как нормальная фигура при росте 165. 
Это может смотреться, действительно, нормально. Если поставить рядом несколько человек одного роста и веса, то они все будут смотреться по-разному. И эта формула - рост минус 110 - это слишком категорично и подходит далеко не всем. Согласно ИМТ нормальный вес для 164 это до 67 кг. Это нормальный вес, без лишних кг.
1
Ответ дляЖерица ночи
Ну 60 при росте 165 - это вполне нормальная фигура. Если смотреть по таблице роста веса. Рост минус 110 для женщин . 5 кг туда сюда не критично. Но у автора 81 кг и она верит, что это смотрится как нормальная фигура при росте 165.
Я на вас отправла жалобу за пропаганду нездорового веса.
1
Автор,вот смотрите.Допустим,вы с утра сьедаете три бутерброда с колбасой ежедневно.С завтрашнего дня сьедайте два бутерброда с колбасой вместо трёх ежедневно.И так ПОСТЕПЕННО снижайте порции.
1020 калорий в сутки - это если вы лежите и ничего не делаете.Вы жеугробите своё здоровье,посыпятся зубы,выпадут волосы. Нельзя так.
1
Потому что если автор всё время питалась на 5000 калорий в сутки,то ей ПОСТЕПЕННО надо снижать порции,а не резко.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу