Отчаяние. Как похудеть?

Используйте правило тарелки и голодать не будете.Конечно же ,если вы едите котлету, то она должна быть паровая ,а не жареная.Картофель запечённый в фольге ,без масла, а не фри и не толченка

Автор, я похудела с 96 до 57 килограм
Я могу вам реально дать советы из своего опыта

Срывы будут, но главное остановиться после срыва. Сказать себе ’да, окей, я сорвалась и в этом нет ничего страшного’. Не надо себя наказывать на следующий день просто снова соблюдайте дефицит.

Срывов будет меньше если вы будете есть любимую и разнообразную еду. Сладости в маленьких количествах можно вписать в дневную норму.

Норму калорий с учетом дефицита надо пересчитывать. Я пересчитывала один раз в месяц. В среднем получается что вы на 30-50 калорий каждый месяц снижаете.

Кроме дефицита ничего не работает. Даже если у вас есть проблемы со здровьем нужно понимать что они разгоняют аппетит и понижают активность. Лечиться надо, но все равно нужны ограничения в питании.

Ходите больше тем более что будет скоро отличная погода.

Терпение надо, вы вес наели не за один год. Хорошая новость в том что худеть будете даже скорее чем набирали. Но нужно терпение. Не повторяйте моих ошибок когда я когда то начала сидеть на дефиците ничего не скинула за неделю и побежала тратить деньги на врачей типа ’о боже я не худею’. За неделю ничего не скинула, а за 1,5 года аж 39 кг

И честность, ничего мимо кассы, все в фэтсикрет))

Если отказаться от сладкого и мучного - это сработает на миллион процентов
Потому что даже следуя Вашей логике - это первые продукты , которые забивают метаболизм

Напоминаю . В бухенвальде толстых не было .
И если нет жестких болезней ( по типу проблем с надпочечниками и тд ) - все остальное банальная лень .

Не может быть такого, что деффецит калорий не работает.Вы когда нибудь видели полных людей в концлагерях? Вы ,что - то не правильно делаете или не все записываете или не правильно норму насчитали.Например кофе без сахара или с сахарозаменителем 0 калл,а капучино - 200 калл.Я очень хорошо худею на 1200 калл,хотя программы мне показывают 1400.Если я выпиваю две чашки капучино,это половины нормы, а голод не утолить.Я думаю вам нужно правильно питание расписать и ходите каждый день, насните с 2 х км и добавляйте по 300 метром каждый день. Ходить лучше без остановок это вместо фитнеса на ваш вес самое безопасное

Еще одна

Я покупаю булочки Бао,174 калории,а не 270

Еще одна

И еще одна уникальная... Хватит людей из концлагеря в пример ставить. А здоровые там были? Вы лично там были? Вы вообще понимаете о чем пишете, никаких уже моральных стопов нет..

это к тому, что мы много едим - факт. Все в изобилии сейчас. Много калорийно плотной еды. И если еды будет катастрофически мало - похудеют абсолютно все...

Если отказаться от сладкого и мучного - это сработает на миллион процентов
Потому что даже следуя Вашей логике - это первые продукты , которые забивают метаболизм

Напоминаю . В бухенвальде толстых не было .
И если нет жестких болезней ( по типу проблем с надпочечниками и тд ) - все остальное банальная лень .

Нет, это не правильный подход.
Ограничения срабатывают плохо и приводят к срывам. Если человек любит мучное и сладкое он должен включать это в свой рацион по минимуму.
Также можно обхитрить систему покупая более низкокалорийный хлеб и пользуясь сахарозаменителем.

Так автор і худне на 5кг. А потім організм же не дурний він включає режим запасання і зменшення ваги зупиняється і мотивації нема.

Як можна запасати із МІНУСА.
запасати можна хіба якщо є профіцит якийсь.
У вас мінус тисяча гривень на сьогодні. Яким чином ви відкладете 2?

Запасливий режим це ощадливо витрачати. Запасати з дефіциту нема чого і так не вистачає. Але це не означає що візьме з запасів жиру. Спочатку сповільнить всі процеси в організмі.

Запасливий режим це ощадливо витрачати. Запасати з дефіциту нема чого і так не вистачає. Але це не означає що візьме з запасів жиру. Спочатку сповільнить всі процеси в організмі.

Запасливий режим це ощадливо витрачати. Запасати з дефіциту нема чого і так не вистачає. Але це не означає що візьме з запасів жиру. Спочатку сповільнить всі процеси в організмі.

Не существует никакого режима запасания в процессе похудения.
Если вы ограничили энергию которая попадает в организм (калории) то организм начинает ТРАТИТЬ жировые запасы. Они на то и называются запасы, чтоб тратить их в голодное время. Создать запас из воздуха невозможно, его надо наесть.

Если ваш базовый обмен 1500, а вы стали есть в день по 1000 вы ничего не запасете, эта 1000 уйдет на поддержание работы организма, а еще 500 организм возьмет из жировых запасов. Но он ничего не запасет, потому что ему неоткуда взять.

Оговорю, пример условный на 1000 калорий жить нельзя

Есть другая штука, которую люди путают с режимом запасания. Если сильно ограничить себя в еде, организм начнет стараться тратить меньше энергии переведя вас в режим выживания. Температуру понизит, уменьшит активность сделав вас ленивыми и уставшими

мышечные запасы тоже начнет тратить) поэтому и физкультура нужна, чтобы не быть скинни фат. Это в идеале, конечно. Не все любят заниматься) можно прекрасно худеть без упражнений лежа на диване, и ходить иногда. Вид будет не тот, но вес уйдет. Про дефицит верно, надо подбирать адекватный, без экстрима, автору наверное и 2500 дефицит раз она 120 кг

Вы отлично понимаете как это устроено, только называйте пожалуйста это скорее режимом энергосбережения. Потому что реально люди думают, что на дефиците организм умудляется запасать жир.

И еще одна уникальная... Хватит людей из концлагеря в пример ставить. А здоровые там были? Вы лично там были? Вы вообще понимаете о чем пишете, никаких уже моральных стопов нет..

Нехай буде режим енергозбереження. На дефіциті не може бути збільшення запасу жиру. Якщо ти зїв 1000, витратив 1200, то нема з чого. Але організм змінюється і дуже. Я теж думала, що є зайві кг, але 5 років в одній вазі означає, що я витрачаю стільки ж скільки їм. Тобто треба схуднути і можна повернутися на звичне харчування. А ні.... на звичному набралося більше ніж було. Чому? Якщо 5 років була однакова вага.

Скорее всего потерялась часть мышц при похудении. Тут мы выше обсуждали, что при потере веса мышцы будут теряться в первую очередь. Мышцы большой потребитель калорий, а потеряешь 1 кг мышечной массы и привычная норма калорий изменится.

На гречке с курицей в мультиварке и много прогулок я похудела с 70 до 60

О плове и дерунах худеющим надо забыть

Після схуднення не можна повернутися на звичний раціон. І це не тільки з м´язами пов´язано. Як мінімум Відновити терморегуляцію (постійно холодно) і енергію надскладно.

За такие комментарии надо банить. Навечно. Задолбали уже. Имейте совесть, хватит людей из концлагеря приплетать в ваши бессмысленные комментарии.

За такие комментарии надо банить. Навечно. Задолбали уже. Имейте совесть, хватит людей из концлагеря приплетать в ваши бессмысленные комментарии.

Не обов´язково . Питання виключно в калоражі, + і якщо ще враховувати стан тіла то пропорції БЖУ (але для випадку 100кг+ головне калораж). Організму абсолютно фіолетово звідки взяти вуглеводи з дерунів чи з картоплі вареної, з гречки чи з рису. Так само як і білок - фіолетово то буде грудка чи свинина. Просто свинина додасть ще + жири значно більше ніж грудка.

На гречке едок затормозит
А на дерунах вряд ли
И переест
Но будет уверен , что строго придерживается калорий )
Теоретически Вы правы , практически все лукавят

Послушаю. У меня вес 73 при росте 165 и оч плохо уходит. Мой максимум (ограничения строгие в углеводах и тп) это 65 кг. Было 50-55 кг Макс. Что делать? Инсулинрезистентность? Отекаю сильно. Почки в порядке, есть песок но ничего критичного, моча нормальная

під час релаьного голодування товстих немає, в концтаборах товстих не буває. Якщо вага стоїть то значить забагато їсте для вашого організму Не буває так що дефицит калорий жорсткий а людина не худне