Мию вікна у мороз• Изменено 16 апреля 2025
Похудение ! Важно !
Перед приходом лета, снова много тем о похудении и люди пишут, что есть спорт и низкокалорийная диета с обилием белка и овощей, а похудения нет.
Важен еще сон полноценный, а это засыпание не позже 23 ночи, а лучше 22, длительность сна 8 часов и низкий уровень кортизола ( меньше стресса простыми словами, что в условиях войны, увы, задача очень сложная, но нужно стараться все же минимизировать кортизол, хорошо помогают дыхательные практики при стрессе).
У меня тоже не было результата от диеты и спорта, пара кг ушла и вес стал, как только наладила сон и нервы чуть привела в порядок, дело пошло, почти 10 кг за 1,5 месяца. Было 68кг, стало 58,5.
Дальше не худею так как рост 174, до 60 кг норамально.
Важен еще сон полноценный, а это засыпание не позже 23 ночи, а лучше 22, длительность сна 8 часов и низкий уровень кортизола ( меньше стресса простыми словами, что в условиях войны, увы, задача очень сложная, но нужно стараться все же минимизировать кортизол, хорошо помогают дыхательные практики при стрессе).
У меня тоже не было результата от диеты и спорта, пара кг ушла и вес стал, как только наладила сон и нервы чуть привела в порядок, дело пошло, почти 10 кг за 1,5 месяца. Было 68кг, стало 58,5.
Дальше не худею так как рост 174, до 60 кг норамально.
1
3
13
61
0
Кстати при перманентном стрессе очень тяжело похудеть именно в районе талии и живота, из-за повышенного кортизола жир липнет именно туда. И по большей части это из-за задержки воды
5
а как вы нервы привели в порядок ? у меня все срывы ’ночная ’ жруца после тревог
зачи схожие, лишних 8
зачи схожие, лишних 8
Погоджуюся, я почала приймати магній та 5НТР і тоді налагодився сон, перестала прокидатися о 3 ночі, через стрибки кортизолу і схуднення пішло швидше.
2
Я не нервничаю и сплю нормально но вес растет так я переедаю, вот пока не почувствую тяжесть тогда перестаю. Для меня только работает подсчет калорий и правильное меню с кбжв. 3 приема пищи и перекус.
також думала про кортизол: спати йду рано, але прокидаюся тричі за ніч й довго не можу заснути, чую всі сирени, прислухаюся.
вночі не їм, але й схуднення не йде, й дійсно жир липне на животі
вночі не їм, але й схуднення не йде, й дійсно жир липне на животі
1
Дыхание по Бутейко, как только нервничаю применяю этот метод и отпускает.
На ночь ложка столововя чиа в чашке хорошо тёплой воды и минут через 15 выпить, это вместо перекусов ночных, ужин не позже 19 у меня
На ночь ложка столововя чиа в чашке хорошо тёплой воды и минут через 15 выпить, это вместо перекусов ночных, ужин не позже 19 у меня
И я, одежда просто обвисла на теле.
И сон был ужасным, некачественным, с дефицитом и нездоровым графиком.
И сон был ужасным, некачественным, с дефицитом и нездоровым графиком.
2
Да, спорт и диета тоже важны, я об этом писала, но дело идет намного быстрее если налажен сон и нервы в порядке
1
Да, есть у кого и наоборот работает , но это если во время стресса спазм жкт и человек не хочет есть вообще
Ну что наоборот,меньше ешь, худеешь. Спорт вообще на похудение не влияет, как и нервы и сон. Может кто нервничает,тот стресс заедает и не замечает этого.
2
Как видим, даже при плохом сне и неврозе и отсутствие спорта, люди худеют. Потому что мало ккал.
4
... отеки к калорием не имеют никакого отношения. у меня, если сбросить лимфу 2 кг как с куста, ..
Высокий кортизол очень сильно влияет, он задерживает воду, а значительная часть веса- это лишняя жидкость в организме.
В каком смысле спорт не влияет на похудение ? Чем выше активность, тем больше сжигается калорий, так что спорт очень влияет
В каком смысле спорт не влияет на похудение ? Чем выше активность, тем больше сжигается калорий, так что спорт очень влияет
3
1
сбрасываю, просто она набирается за бессоную ночью
из 8 ,2 точно набряки, жаже подбородок уходит, когда лимфодренаж делаю каждый день
из 8 ,2 точно набряки, жаже подбородок уходит, когда лимфодренаж делаю каждый день
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу