Мию вікна у мороз• Изменено 16 апреля в 14:11
Похудение ! Важно !
Перед приходом лета, снова много тем о похудении и люди пишут, что есть спорт и низкокалорийная диета с обилием белка и овощей, а похудения нет.
Важен еще сон полноценный, а это засыпание не позже 23 ночи, а лучше 22, длительность сна 8 часов и низкий уровень кортизола ( меньше стресса простыми словами, что в условиях войны, увы, задача очень сложная, но нужно стараться все же минимизировать кортизол, хорошо помогают дыхательные практики при стрессе).
У меня тоже не было результата от диеты и спорта, пара кг ушла и вес стал, как только наладила сон и нервы чуть привела в порядок, дело пошло, почти 10 кг за 1,5 месяца. Было 68кг, стало 58,5.
Дальше не худею так как рост 174, до 60 кг норамально.
Важен еще сон полноценный, а это засыпание не позже 23 ночи, а лучше 22, длительность сна 8 часов и низкий уровень кортизола ( меньше стресса простыми словами, что в условиях войны, увы, задача очень сложная, но нужно стараться все же минимизировать кортизол, хорошо помогают дыхательные практики при стрессе).
У меня тоже не было результата от диеты и спорта, пара кг ушла и вес стал, как только наладила сон и нервы чуть привела в порядок, дело пошло, почти 10 кг за 1,5 месяца. Было 68кг, стало 58,5.
Дальше не худею так как рост 174, до 60 кг норамально.
показать весь текст
1
3
13
61
0
Основа рациона белки и овощи/зелень, фрукты до 12 дня, как и сладости, но уже и не особо их хочется. Обязательно масла , утром кусочек сливочного небольшой 10г.примерно, в течении дня масла свежего отжима в салатах. Я люблю финик королевский с кусочком масла сливочного, очень хорошо заменяет сладости, один съешь и уже не хочется сладкого. Люблю смузи - огурцы/яблоки/зелень, с ягодами тоже люблю. Чиа обожаю, это как поздний ужин, полезно для жкт и хорошо насыщает
3
спорт, интервальное , и отказ от сладкого ..и т д., но в основном спорт ..
без спорта я мягенькая худая тушка
без спорта я мягенькая худая тушка
1
Учитесь общаться без хамства и обесценивания !
Если чего-то не знаете, то хоть Гугл откройте.
Спорт это всегда затрата калорий, человек худеет, когда тратит больше калорий, чем поступает с пищей.
Если чего-то не знаете, то хоть Гугл откройте.
Спорт это всегда затрата калорий, человек худеет, когда тратит больше калорий, чем поступает с пищей.
Я засыпаю в 2 ночи, просыпаюсь в 12 дня, худеется отлично. Главное спать побольше и есть поменьше сахара
Мой совет был для тех, кто занимается спортом, сидит на диетах, а вес не уходит. Тогда нужно обратить внимание на уровень кортизола и качество сна.
Я похудела с 98 кг до 62 с ночными дежурствами 3 раза в неделю, в эти дни сплю по 3-4 часа. Да, бывали недели когда вес стоял, но то скорее от читмилов, которые я каждую неделю делаю, после них 3-4 дня вес больше становился, наверное задержка жидкости, а к концу недели уже был отвес.
1
Я купую ультрамаг, там 4 форми, які найкраще засвоюються. 5НТР це добавка, яка стимулює вироблення серотоніну - гормону щастя.
10 кг за месяц - это что-то нездоровое, учитывая, что вакс у вас неьольшой. Голодали просто и все. Через ещё один месяц будете полюс 15
Безусловно, нужно всё настраивать и будет результат. Но многим лень и они найдут тысячу отговорок чем заняться собой
Вот спасибо, дело пишите . А про метод Бутейко только узнала здесь , уже ознакомилась , благодарю ☺️
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу