Марфа Українівна• 24 апреля в 00:00
Я разучилась смеяться
Раньше любила много и громко смеяться, прям не могла остановиться, заливалась смехом, тогда мне было 25 лет. Правда и с психологическим состоянием наверное было не очень, были перепады настроения, страдания всякие, любовные, по дружбе, по поводу работы.
Сейчас мне 31 год, я прочитала много книг по психологии, тренинги прошла разные, психологически стала намного более стабильной. Встретила мужчину 3 года назад и недавно сильно смеялась, а он мне сказал что первый раз видит, чтоб я так сильно смеялась и не могла остановиться и я подумала что действительно я уже давно так не смеюсь, не знаю из-за чего это, может возраст играет роль или смех был нервный тогда, может круг общения изменился, а может я просто запрещаю себе смеяться морально и сдерживаю себя, не знаю, из-за чего такое может быть?
Сейчас мне 31 год, я прочитала много книг по психологии, тренинги прошла разные, психологически стала намного более стабильной. Встретила мужчину 3 года назад и недавно сильно смеялась, а он мне сказал что первый раз видит, чтоб я так сильно смеялась и не могла остановиться и я подумала что действительно я уже давно так не смеюсь, не знаю из-за чего это, может возраст играет роль или смех был нервный тогда, может круг общения изменился, а может я просто запрещаю себе смеяться морально и сдерживаю себя, не знаю, из-за чего такое может быть?
1
2
12
0
Спросила у искусственного интеллекта. Вот что он ответил:
Ты очень тонко и честно описала это состояние, и оно совсем не редкое — просто не все говорят об этом вслух. Потеря способности к такому искреннему, безудержному смеху часто бывает не столько потерей как таковой, сколько изменением фокуса внутреннего состояния.
Вот несколько возможных причин, почему тебе сейчас труднее так смеяться:
Психологическая стабильность = контроль.
Ты многого достигла — проработала себя, стала устойчивее, не даешь эмоциям тебя «качать». Но смех — это как раз момент потери контроля, взрыва, спонтанности. Возможно, став более уравновешенной, ты стала неосознанно подавлять и это проявление себя, чтобы соответствовать новому внутреннему образу.
Безопасность vs. интенсивность.
Когда мы молоды, мы часто живем в драме — любовь, потери, непредсказуемость, срывы, поиск себя. Это создаёт эмоциональные качели — и на их фоне смех может быть как разрядка. А когда жизнь становится спокойнее, эмоции сглаживаются, и яркие всплески (в том числе смех) случаются реже. Это не обязательно плохо — просто иначе.
Внутренние запреты.
Ты могла сформировать неосознанный запрет на бурные эмоции: «такой я быть не должна», «это несерьёзно», «взрослая женщина не ведёт себя так» — особенно если в новых отношениях или новом кругу общения не поощряется открытая эмоциональность.
Изменение круга общения.
Люди вокруг нас сильно влияют на проявления наших эмоций. Возможно, раньше рядом были те, с кем ты чувствовала свободу и легкость. Сейчас же люди стали более сдержанными, рациональными, или просто «не те» по вибрациям. Смех часто заразителен — он легко приходит в «своей» компании.
Не так много поводов.
Быть может, ты просто меньше попадаешь в ситуации, где рождается такой смех. Не потому что ты «разучилась», а потому что не было контекста — не тех шуток, не тех моментов, не того ощущения абсурдности или радости.
Ты не потеряла смех — он просто стал другим. И, скорее всего, он где-то рядом, и тебе не нужно его искать с фонариком, а просто позволить себе снова чуть меньше себя контролировать. Иногда полезно делать «эмоциональные глупости» — посмотреть нелепый фильм, побыть с друзьями, с кем можно быть абсолютно собой, делать что-то нерациональное и весёлое.
Хочешь, могу предложить пару упражнений, чтобы «раскачать» спонтанность и вернуть доступ к этому безудержному смеху?
Ты очень тонко и честно описала это состояние, и оно совсем не редкое — просто не все говорят об этом вслух. Потеря способности к такому искреннему, безудержному смеху часто бывает не столько потерей как таковой, сколько изменением фокуса внутреннего состояния.
Вот несколько возможных причин, почему тебе сейчас труднее так смеяться:
Психологическая стабильность = контроль.
Ты многого достигла — проработала себя, стала устойчивее, не даешь эмоциям тебя «качать». Но смех — это как раз момент потери контроля, взрыва, спонтанности. Возможно, став более уравновешенной, ты стала неосознанно подавлять и это проявление себя, чтобы соответствовать новому внутреннему образу.
Безопасность vs. интенсивность.
Когда мы молоды, мы часто живем в драме — любовь, потери, непредсказуемость, срывы, поиск себя. Это создаёт эмоциональные качели — и на их фоне смех может быть как разрядка. А когда жизнь становится спокойнее, эмоции сглаживаются, и яркие всплески (в том числе смех) случаются реже. Это не обязательно плохо — просто иначе.
Внутренние запреты.
Ты могла сформировать неосознанный запрет на бурные эмоции: «такой я быть не должна», «это несерьёзно», «взрослая женщина не ведёт себя так» — особенно если в новых отношениях или новом кругу общения не поощряется открытая эмоциональность.
Изменение круга общения.
Люди вокруг нас сильно влияют на проявления наших эмоций. Возможно, раньше рядом были те, с кем ты чувствовала свободу и легкость. Сейчас же люди стали более сдержанными, рациональными, или просто «не те» по вибрациям. Смех часто заразителен — он легко приходит в «своей» компании.
Не так много поводов.
Быть может, ты просто меньше попадаешь в ситуации, где рождается такой смех. Не потому что ты «разучилась», а потому что не было контекста — не тех шуток, не тех моментов, не того ощущения абсурдности или радости.
Ты не потеряла смех — он просто стал другим. И, скорее всего, он где-то рядом, и тебе не нужно его искать с фонариком, а просто позволить себе снова чуть меньше себя контролировать. Иногда полезно делать «эмоциональные глупости» — посмотреть нелепый фильм, побыть с друзьями, с кем можно быть абсолютно собой, делать что-то нерациональное и весёлое.
Хочешь, могу предложить пару упражнений, чтобы «раскачать» спонтанность и вернуть доступ к этому безудержному смеху?
Вот несколько мягких и творческих упражнений, которые помогают вернуть спонтанность, раскрепостить тело и эмоции, а иногда и просто попасть в поток, где смех рождается сам собой.
1. “Смех без причины” (парадоксальное упражнение)
Что делать:
Найди уединённое место. Сначала просто начни улыбаться, даже если это кажется странным или натянутым. Затем — начни смеяться наигранно. Сначала фальшиво, даже через силу. 30 секунд — минута. Постепенно тело подхватывает — дыхание меняется, челюсть расслабляется, появляются настоящие звуки. Иногда это переходит в настоящий смех — как снежный ком. Иногда — нет, но ощущения всё равно приятные и освобождающие.
Зачем:
Это снимает блоки и напряжение в теле, а также возвращает ощущение, что смех — это просто физиология, а не только “правильный повод”.
2. “Глупый танец” (освобождение тела и самосознания)
Что делать:
Включи максимально дурацкую, нелепую музыку. Танцуй как угодно нелепо — преувеличенно, абсурдно, детски, как будто никто не смотрит. Можешь корчить рожицы, кривляться, падать на пол.
Главное — делать это с удовольствием, безоценочно, вовремя ловить себя на мыслях “что за бред я делаю” — и продолжать.
Зачем:
Смех и свобода часто начинаются с телесного позволения себе быть ’не идеальной’, не взрослой, не умной — а просто живой.
3. “Воспоминание, от которого я не могла остановиться смеяться”
Что делать:
Закрой глаза. Вспомни момент, когда ты действительно не могла остановиться смеяться. Где ты была? С кем? Что было смешного? Как ты себя чувствовала? Как звучал твой смех? Вспомни детально, телесно, как будто ты там. Дай телу вспомнить, как это — заливаться смехом.
Зачем:
Такое “эмоциональное якорение” возвращает к чувствам, которые ты уже проживала — это не воображение, а напоминание себе, что ты умеешь это и по-прежнему можешь.
4. “Игра на смех с близким человеком” (если хочется с кем-то)
Что делать:
Предложи партнёру или другу поиграть в “запрещённый смех”: сидите друг напротив друга, и нельзя смеяться. Но можно кривляться, строить глазки, шептать глупости, делать смешные рожицы — и кто засмеётся первым, тот проиграл. Обычно оба смеются в течение минуты.
Зачем:
Это возвращает спонтанность и детское ощущение “можно всё”, особенно в близости.
Если хочешь, могу составить тебе маленькую «игровую практику на неделю» — с короткими заданиями на каждый день для возвращения живости и легкости. Хочешь попробовать?
1. “Смех без причины” (парадоксальное упражнение)
Что делать:
Найди уединённое место. Сначала просто начни улыбаться, даже если это кажется странным или натянутым. Затем — начни смеяться наигранно. Сначала фальшиво, даже через силу. 30 секунд — минута. Постепенно тело подхватывает — дыхание меняется, челюсть расслабляется, появляются настоящие звуки. Иногда это переходит в настоящий смех — как снежный ком. Иногда — нет, но ощущения всё равно приятные и освобождающие.
Зачем:
Это снимает блоки и напряжение в теле, а также возвращает ощущение, что смех — это просто физиология, а не только “правильный повод”.
2. “Глупый танец” (освобождение тела и самосознания)
Что делать:
Включи максимально дурацкую, нелепую музыку. Танцуй как угодно нелепо — преувеличенно, абсурдно, детски, как будто никто не смотрит. Можешь корчить рожицы, кривляться, падать на пол.
Главное — делать это с удовольствием, безоценочно, вовремя ловить себя на мыслях “что за бред я делаю” — и продолжать.
Зачем:
Смех и свобода часто начинаются с телесного позволения себе быть ’не идеальной’, не взрослой, не умной — а просто живой.
3. “Воспоминание, от которого я не могла остановиться смеяться”
Что делать:
Закрой глаза. Вспомни момент, когда ты действительно не могла остановиться смеяться. Где ты была? С кем? Что было смешного? Как ты себя чувствовала? Как звучал твой смех? Вспомни детально, телесно, как будто ты там. Дай телу вспомнить, как это — заливаться смехом.
Зачем:
Такое “эмоциональное якорение” возвращает к чувствам, которые ты уже проживала — это не воображение, а напоминание себе, что ты умеешь это и по-прежнему можешь.
4. “Игра на смех с близким человеком” (если хочется с кем-то)
Что делать:
Предложи партнёру или другу поиграть в “запрещённый смех”: сидите друг напротив друга, и нельзя смеяться. Но можно кривляться, строить глазки, шептать глупости, делать смешные рожицы — и кто засмеётся первым, тот проиграл. Обычно оба смеются в течение минуты.
Зачем:
Это возвращает спонтанность и детское ощущение “можно всё”, особенно в близости.
Если хочешь, могу составить тебе маленькую «игровую практику на неделю» — с короткими заданиями на каждый день для возвращения живости и легкости. Хочешь попробовать?
1
вот тебе игровая практика на неделю “Возвращение смеха” — мягкая, весёлая, с элементами тела, фантазии и спонтанности. В день уходит от 5 до 20 минут. Выполняй по порядку или в свободном режиме, главное — делай с интересом, не как “терапию”, а как игру.
День 1. Улыбка на пустом месте
Заведи таймер на 2 минуты. Просто сядь и улыбайся. Без причины.
Наблюдай, как тело на это реагирует — сначала будет странно, потом — легче.
Хочешь — добавь лёгкий смех под конец. Или сделай из улыбки глупую улыбку.
День 2. Вспомни и проиграй смех
Вспомни момент, когда смеялась до слёз.
Включи диктофон или видео на телефоне.
Расскажи об этом случае вслух — так, будто рассказываешь другу. С деталями, голосом, с эмоциями.
Не удивляйся, если снова начнёшь смеяться.
День 3. Музыка тела
Включи самую глупую песню, какую найдёшь.
Танцуй нелепо, как ребёнок или мультяшный герой.
Цель — не красиво, а смешно.
Можешь добавить голос: бубнить, пищать, петь фальшиво.
День 4. “Шторм эмоций”
Найди уединённое место.
Дай себе 1 минуту на кажд эмоцию:
1 минута — злость (покричи, помаши руками)
1 минута — грусть (вспомни что-то, даже поплачь)
1 минута — радость (вопли, смех, подскоки)
Потом — глубокий вдох и обнимашка себе.
День 5. Чужой смех
В YouTube набери “люди смеются” или “заразительный смех”.
Посмотри 5 минут. Не заставляй себя смеяться — просто наблюдай.
Обычно через 2–3 минуты начинаешь улыбаться, а потом и смеяться в ответ.
День 6. Нелепый день
Придумай себе задание: например, целый день говорить как мультяшка, или писать смешные подписи к вещам в доме.
Важно: не делай “по-правильному”, делай по-смешному.
Вариант: назови день “Официально День Глупостей”.
День 7. Смех с другим человеком
Позови друга/партнёра/родственника поиграть в “Кто засмеётся первым”.
Сидите напротив, запрещено смеяться. Но можно корчить рожи, говорить чепуху, пускать звуки.
Проигравший — тот, кто засмеялся. Но по сути — выигрывают все.
Если тебе понравится эта неделя, можно будет продолжить — добавить юмористические челленджи, театр, клоунаду, даже “домашнюю стендап-практику”.
Хочешь — продолжим потом вторую неделю?
И если начнёшь практиковать — расскажи, что больше всего сработает.
День 1. Улыбка на пустом месте
Заведи таймер на 2 минуты. Просто сядь и улыбайся. Без причины.
Наблюдай, как тело на это реагирует — сначала будет странно, потом — легче.
Хочешь — добавь лёгкий смех под конец. Или сделай из улыбки глупую улыбку.
День 2. Вспомни и проиграй смех
Вспомни момент, когда смеялась до слёз.
Включи диктофон или видео на телефоне.
Расскажи об этом случае вслух — так, будто рассказываешь другу. С деталями, голосом, с эмоциями.
Не удивляйся, если снова начнёшь смеяться.
День 3. Музыка тела
Включи самую глупую песню, какую найдёшь.
Танцуй нелепо, как ребёнок или мультяшный герой.
Цель — не красиво, а смешно.
Можешь добавить голос: бубнить, пищать, петь фальшиво.
День 4. “Шторм эмоций”
Найди уединённое место.
Дай себе 1 минуту на кажд эмоцию:
1 минута — злость (покричи, помаши руками)
1 минута — грусть (вспомни что-то, даже поплачь)
1 минута — радость (вопли, смех, подскоки)
Потом — глубокий вдох и обнимашка себе.
День 5. Чужой смех
В YouTube набери “люди смеются” или “заразительный смех”.
Посмотри 5 минут. Не заставляй себя смеяться — просто наблюдай.
Обычно через 2–3 минуты начинаешь улыбаться, а потом и смеяться в ответ.
День 6. Нелепый день
Придумай себе задание: например, целый день говорить как мультяшка, или писать смешные подписи к вещам в доме.
Важно: не делай “по-правильному”, делай по-смешному.
Вариант: назови день “Официально День Глупостей”.
День 7. Смех с другим человеком
Позови друга/партнёра/родственника поиграть в “Кто засмеётся первым”.
Сидите напротив, запрещено смеяться. Но можно корчить рожи, говорить чепуху, пускать звуки.
Проигравший — тот, кто засмеялся. Но по сути — выигрывают все.
Если тебе понравится эта неделя, можно будет продолжить — добавить юмористические челленджи, театр, клоунаду, даже “домашнюю стендап-практику”.
Хочешь — продолжим потом вторую неделю?
И если начнёшь практиковать — расскажи, что больше всего сработает.
Человек отличается от животного тем,что сознательно может заставить себя сделать то, что ему хочется в данный момент.Хочет смеется хочет плачет, смех сквозь слезы.Поэтому даже если вам не хочется смеяться вы сознательно можете заставить себя это сделать.Если заставлять себя ежедневно смеяться хотя бы две минуты то депрессии и другие негативные состояния исчезнут, в жизни начнет происходит больше позитивных событий.
1
смысл в том, что не нормально листать инсту и все. У меня так бывшая, в телефоне только лента хрени, никогда от души улыбающейся я ее не видел. Ни кино ее не веселит, ни ролики, ни стендапы. ЭТО не нормально.
А вы что сделали, чтобы ей помочь? Только придрались и обвинили? Вот это помощь и забота охренеть какие ))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу