Открыла для себя семена чиа. Да, были давно на слуху, но чтоб сделать одной из основных китов рационна - впервые.
Ложку чиа добавляю в чашку, оставляю на ночь (лично я, ягодного чая из бутылки покупного) Вы можете свою жидкость выбрать, компот , морс... А может кто кефир любит?
С утра семена становятся приятными гелевыми штучками. (Пьется очень приятно, без рвоты и тд.) Даже нотка кислинки.
Мне напоминает семечки маракуйи.
Дает классное начало дня. Гель из напитка обволакивает жкт. Амортизирует скачок сахара при первом приеме пищи.
Кстати полезны омегой и лидер по клетчатке!
Оно и чувствуется от качества пищеварения
Есть семена льна. С ними опыта нет и не хочу. Там фитоэстрогены это раз, а во вторых чиа такие вкусные в напитке!)))
Думаю, и с собой можно брать, чтоб когда между приемами пищи на работе более комфортно продержаться))
А после чиа напитка ем спустя пол часа по 1 киви с кожурой (в кожице больше витаминов)
И в тандеме с кожурой больше наслаждение от фрукта. ❣️
Ложку чиа добавляю в чашку, оставляю на ночь (лично я, ягодного чая из бутылки покупного) Вы можете свою жидкость выбрать, компот , морс... А может кто кефир любит?
С утра семена становятся приятными гелевыми штучками. (Пьется очень приятно, без рвоты и тд.) Даже нотка кислинки.
Мне напоминает семечки маракуйи.
Дает классное начало дня. Гель из напитка обволакивает жкт. Амортизирует скачок сахара при первом приеме пищи.
Кстати полезны омегой и лидер по клетчатке!
Оно и чувствуется от качества пищеварения
Есть семена льна. С ними опыта нет и не хочу. Там фитоэстрогены это раз, а во вторых чиа такие вкусные в напитке!)))
Думаю, и с собой можно брать, чтоб когда между приемами пищи на работе более комфортно продержаться))
А после чиа напитка ем спустя пол часа по 1 киви с кожурой (в кожице больше витаминов)
И в тандеме с кожурой больше наслаждение от фрукта. ❣️
4
13
17
0
Семена чиа, за и против? Кому можно и нельзя? И как правильно принимать
ChatGPT сказал:
Семена чиа — это источник растительного белка, омега-3 жирных кислот, клетчатки, антиоксидантов и минералов. Но, как и любой продукт, они имеют как плюсы, так и минусы. Ниже — всё чётко по пунктам.
✅ ПОЛЬЗА (ЗА)
Очищают кишечник
Благодаря высокому содержанию клетчатки, чиа помогают работе ЖКТ и способствуют мягкому очищению организма.
Снижают уровень сахара и холестерина
Подходят людям с преддиабетом или диабетом 2 типа — замедляют всасывание сахара.
Богаты омега-3
Поддерживают мозг, сосуды и сердце, особенно если не едите рыбу.
Помогают контролировать вес
Набухают в желудке и создают ощущение сытости — меньше перееданий.
Источник белка и кальция
Полезно при вегетарианстве, веганстве, остеопорозе.
Могут улучшить кожу и волосы
Благодаря антиоксидантам и жирным кислотам.
❌ ВРЕД (ПРОТИВ)
Могут вызывать вздутие, газы
Особенно при чрезмерном употреблении или если кишечник чувствителен.
Опасны при глотании в сухом виде!
Чиа сильно разбухают — в горле могут вызвать удушье.
Содержат антинутриенты (фитиновую кислоту)
При частом употреблении в больших дозах могут мешать усвоению минералов.
Могут спровоцировать аллергию
Хотя редко, но возможна индивидуальная непереносимость.
❗ КОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ
Людям с болезнями ЖКТ: колит, синдром раздражённого кишечника (СРИК), дивертикулёз — только по согласованию с врачом.
При пониженном давлении — омега-3 могут снижать давление ещё сильнее.
При приёме препаратов для разжижения крови (например, варфарин) — чиа усиливают эффект.
Детям до 3 лет — из-за риска удушья и сложной перевариваемости.
Людям с аллерией на семена или орехи — возможна перекрёстная реакция.
✅ КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ
Замоченные — лучший способ!
Залить 1–2 чайные ложки семян водой (1:10) и дать постоять минимум 20–30 минут (лучше на ночь). Добавлять в кашу, смузи, йогурт.
Дозировка
▪ Взрослым: 1–2 ст. ложки в день (15–30 г)
▪ Начинать лучше с 1 ч. ложки в день, чтобы кишечник адаптировался.
Не глотать всухую!
Никогда не ешьте чиа без жидкости — реален риск удушья.
Можно перемолоть
Для лучшего усвоения жирных кислот — как лен. Хранить в холодильнике.
Комбинируйте с жидкостью
Вода, растительное молоко, кефир — делают напиток питательным и мягким для кишечника.
📝 Вывод: стоит или нет?
Стоит, если вы здоровы и хотите улучшить пищеварение, кожу, вес и получить омега-3.
С осторожностью — при болезнях ЖКТ, аллергии, приёме лекарств.
Всегда пейте много воды, если добавили чиа в рацион.
Если хочешь, могу составить тебе индивидуальную схему употребления чиа в зависимости от цели (похудение, кожа, энергия, ЖКТ и т.д.).
Полезно ли это обсуждение на данный момент?
ChatGPT сказал:
Семена чиа — это источник растительного белка, омега-3 жирных кислот, клетчатки, антиоксидантов и минералов. Но, как и любой продукт, они имеют как плюсы, так и минусы. Ниже — всё чётко по пунктам.
✅ ПОЛЬЗА (ЗА)
Очищают кишечник
Благодаря высокому содержанию клетчатки, чиа помогают работе ЖКТ и способствуют мягкому очищению организма.
Снижают уровень сахара и холестерина
Подходят людям с преддиабетом или диабетом 2 типа — замедляют всасывание сахара.
Богаты омега-3
Поддерживают мозг, сосуды и сердце, особенно если не едите рыбу.
Помогают контролировать вес
Набухают в желудке и создают ощущение сытости — меньше перееданий.
Источник белка и кальция
Полезно при вегетарианстве, веганстве, остеопорозе.
Могут улучшить кожу и волосы
Благодаря антиоксидантам и жирным кислотам.
❌ ВРЕД (ПРОТИВ)
Могут вызывать вздутие, газы
Особенно при чрезмерном употреблении или если кишечник чувствителен.
Опасны при глотании в сухом виде!
Чиа сильно разбухают — в горле могут вызвать удушье.
Содержат антинутриенты (фитиновую кислоту)
При частом употреблении в больших дозах могут мешать усвоению минералов.
Могут спровоцировать аллергию
Хотя редко, но возможна индивидуальная непереносимость.
❗ КОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ
Людям с болезнями ЖКТ: колит, синдром раздражённого кишечника (СРИК), дивертикулёз — только по согласованию с врачом.
При пониженном давлении — омега-3 могут снижать давление ещё сильнее.
При приёме препаратов для разжижения крови (например, варфарин) — чиа усиливают эффект.
Детям до 3 лет — из-за риска удушья и сложной перевариваемости.
Людям с аллерией на семена или орехи — возможна перекрёстная реакция.
✅ КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ
Замоченные — лучший способ!
Залить 1–2 чайные ложки семян водой (1:10) и дать постоять минимум 20–30 минут (лучше на ночь). Добавлять в кашу, смузи, йогурт.
Дозировка
▪ Взрослым: 1–2 ст. ложки в день (15–30 г)
▪ Начинать лучше с 1 ч. ложки в день, чтобы кишечник адаптировался.
Не глотать всухую!
Никогда не ешьте чиа без жидкости — реален риск удушья.
Можно перемолоть
Для лучшего усвоения жирных кислот — как лен. Хранить в холодильнике.
Комбинируйте с жидкостью
Вода, растительное молоко, кефир — делают напиток питательным и мягким для кишечника.
📝 Вывод: стоит или нет?
Стоит, если вы здоровы и хотите улучшить пищеварение, кожу, вес и получить омега-3.
С осторожностью — при болезнях ЖКТ, аллергии, приёме лекарств.
Всегда пейте много воды, если добавили чиа в рацион.
Если хочешь, могу составить тебе индивидуальную схему употребления чиа в зависимости от цели (похудение, кожа, энергия, ЖКТ и т.д.).
Полезно ли это обсуждение на данный момент?
1
2
Ответ дляVeronika_100k
Вы раньше и провокативные трольные темы чаще создавали. Вон чё творят семена чудодейственные 
Нет
Это уже заслуга пробиотического бленда))
Это уже заслуга пробиотического бленда))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу