Нога на ногу• 07 июля 2025
Інтервальне голодування 16/8) Ефективно?
Чи ефективний такий спосіб схуднути, особливо при інсулінорезистентності
1
34
0
А зачем? Дефицит калорий все равно нужен. Не проще без голодовки есть три раза в день и худеть?
1
2
Какой период вы придерживались ИГ, какое пищевое окно было?
И конкретизируйте, что за проблемы с ЖКТ?
И конкретизируйте, что за проблемы с ЖКТ?
Эффективно, автор. Особенно при инсулинорезистентности.
Только калории все равно надо считать.
Калькулятор вам подскажет потребление по вашему образу жизни и высчитает дефицит.
Потому что переедать плохо и недоедать до физиологическиз норм тоже чревато замедлением обменных процессов.
Не ищите калькуляторы которые занижают нормы до 1200-1400 ккал, ищите нормальные, учитывающие ваш основной обмен, общий расход энергии и целевую калорийность для сброса веса.
Только калории все равно надо считать.
Калькулятор вам подскажет потребление по вашему образу жизни и высчитает дефицит.
Потому что переедать плохо и недоедать до физиологическиз норм тоже чревато замедлением обменных процессов.
Не ищите калькуляторы которые занижают нормы до 1200-1400 ккал, ищите нормальные, учитывающие ваш основной обмен, общий расход энергии и целевую калорийность для сброса веса.
1
Видимо, у вас была предрасположенность к заболеваниям поджелудочной, проблемы, которые вы не замечали до поры. Не знаю какую пищу вы употребляли после периода голода. Возможно, именно ту, которая провоцирует железу.
Надо разбираться. ИГ не всем подходит, это факт.
,
Надо разбираться. ИГ не всем подходит, это факт.
,
Нет,вы за один присест столько не калорий не употребите.Разве что вы ведёте сидячий или лежачий образ жизни.
Почему в 1 присест? Интервальное голодание не обязательно значит 1 прием пищи в день. Есть пищевое окно и туда вполне можно вместить 2-3 приема пищи. И если каждый прием пиши закончить тортиком или шоколадкой, то никакого похудения не будет.
1
Если вести сидячий или лежачий образ жизни,так что запросто.Плюс еда может быть - Сникерсы,пончики,брауни,Киевский торт - в одной такой порции,например безобидного маленького пончика содержится около 500-600 калорий.Делайте выводы как так можно.
Та можно впринципе и в профицит калорий попасть,смотря что есть,я чуть выше описала детальнее ответила Снежнакомке.
Но не думаю,что людям по кайфу только одни сладости да пончики есть.Стошнит ведь)))))
Но не думаю,что людям по кайфу только одни сладости да пончики есть.Стошнит ведь)))))
У меня капец какой низкий инсулин в анализах (ниже нормы),благодаря ИГ.
Несмотря на то,что по маминой линии у меня много диабетиков 2 типа.
Сама раньше была самая толстая в классе.
Реально классная штука ИГ,и главное удобно,не тратишь кучу времени на поедание пищи.
Несмотря на то,что по маминой линии у меня много диабетиков 2 типа.
Сама раньше была самая толстая в классе.
Реально классная штука ИГ,и главное удобно,не тратишь кучу времени на поедание пищи.
Неа. Если я себя не ограничиваю, то вполне могу съесть очень ПП обед 100-150 г куриной грудки, гречка и салат, а потом полирнуть это целой шоколадкой и еще фруктами (например, полкило черешни). Бац - уже 1000-1200 калорий один обед только.
1
Да,ничего страшного,не переживайте.У меня так же само.Я если ем то люблю нормально сесть поесть,а не клевать,как птичка.
У меня основной обмен 1402 ккал. А 1200, это, наверное, для школьников.
Общий расход энергии 2243 ккал
Чтобы худеть, нужно есть 1950 ккал.
Общий расход энергии 2243 ккал
Чтобы худеть, нужно есть 1950 ккал.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу