Викасикрет• 21 июля в 13:23
Осталось чуть чуть до шпагата, не могу сесть
Я почти год занимаюсь растяжкой, сначала я видела ощутимый прогресс, но вот уже 4 месяца продольный шпагат стоит на месте, 8-10 см до пола. Естественно, все эти 4 месяца я делала в том числе упражнения специальные как дотянуть шпагат (ставила переднюю ногу на кубик и тому подобные упражнения), но шпагат реально не продвигается, за эти 4 месяца может на 2-3 см ближе к полу стал. Тренировки не пропускаю занимаюсь регулярно. Это только у меня так или у вас тоже так?
До начала тренировок шпагат был как широкий шаг с согнутым коленом (был мой максимум, в этом положении чувствовалось, как тянет мышцы, потом был быстрый прогресс, а теперь 4 месяца такое.
До начала тренировок шпагат был как широкий шаг с согнутым коленом (был мой максимум, в этом положении чувствовалось, как тянет мышцы, потом был быстрый прогресс, а теперь 4 месяца такое.
1
6
25
0
На кубик ставят, когда уже есть шпагат и растягивают дальше. В ютубе полно видео для начинающих, смотрите как правильно. Потому что если вы ставили на кубик, не дотягивая 10 см - вы точно делали не правильно.
Ага, ну тогда занимаетесь дальше по вашей методике) удачи)
У вас нет недотянутого шпагата, у вас никакого нет вообще.
У вас нет недотянутого шпагата, у вас никакого нет вообще.
3
У меня крепатура после растяжки, поэтому раз в 3 дня. Упражнения делаю многие, специальные для шпагата и немного упражнений для спины. Например, растяжка ноги вперед, выпады, складка, растяжка спины на коленях назад, стоя поднять ногу назад
Дивіться, вам би піти на консультацію до
травматолога. Буває така будова вертлужної впадини, що повний шпагат неможливий, це правда в основному стосується поперечного.
Робите ви все правильно в тому плані, що не щодня. Ідеально тягнути через день і обов´язково після хорошого розігріву. Динамічні вправи, статика, замінка обов´язково.
травматолога. Буває така будова вертлужної впадини, що повний шпагат неможливий, це правда в основному стосується поперечного.
Робите ви все правильно в тому плані, що не щодня. Ідеально тягнути через день і обов´язково після хорошого розігріву. Динамічні вправи, статика, замінка обов´язково.
3
когда-то видео смотрела. там врач рассказывал, что не у всех скелет позволяет сесть на шпагат. показывал на примере именно скелета. мешает само строение. так что не всем дано.
У меня в продольном шпагате задняя нога недотянута. Но боли и дискомфорта в тазовых суставах нету. А к травматологу только к частному с таким вопросом можно обратиться? А то боюсь, что в госке нахамят что морочу голову со своим шпагатам)
Можна спробувати і безкоштовно. Якщо вже забанять, - то платно. Сильної крепатури не повинно бути, не форсуйте, бо можна травмувати, а це сповільнює прогрес.. Краще повільно та акуратно.
1
Хочется добить этот шпагат и получить красивую амплитуду движений. Я ж еще молодая) тяну стопы, ноги, спину, значительно улучшился внешний вид.
3
Не знаю, чи Ви знаходили цей комплекс, тому кину сюди. Доволі грамотні вправи, може знайдете щось нове для себе. Найбільш робочі поради дають колишні гімнастки, балерини. Я б шукала їх комплекси.
много лет ходила на шейпинг. до полного шпагата оставалось немножко, сантиметров 5, но было больно и я себя не насиловала. ну не гибкая я уродилась, ну шош поделать. через боль делать не хотела.
2
взять пару занятий с тренером, который направит...
могут быть нюансы, которые неспециалисту не видны, нарастягиваете себе там проблемы
могут быть нюансы, которые неспециалисту не видны, нарастягиваете себе там проблемы
может бы и села, но потом была беременность, то, сё, пятое, десятое и шейпинг бросила. сейчас без тренировок снова вся дубовая. 
Я смотрела передачу, доктор говорил, что в детском возрасте шпагат- ок, а во взрослом это может быть даже травматично. Я тоже очень хотела сесть, но оставила эту затею.
PS Но Вам автор удачи!
PS Но Вам автор удачи!
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу