ПростоБелка• 14 августа в 19:31
как внедрить тренировки, если я как побитая потом
2-3 в неделю если тренироваться, силовые. начала чуть меньше месяца, в отпуске
мышцы нагружаются что надо, есть нейромышечная связь, белка достаточно, но на следующий день я реально себя чувствую как болеющий человек, слабость, боль, апатия, хочется просто лежать и спать
мышцы нагружаются что надо, есть нейромышечная связь, белка достаточно, но на следующий день я реально себя чувствую как болеющий человек, слабость, боль, апатия, хочется просто лежать и спать
2
12
0
Я б на вашем месте делала столько чтоб у меня не было отвращения заниматься этим дальше
Даже если б это сначала было всего 20—25 минут для меня это было б ок — в сравнении с тем что я раньте вообще ничего не делала . Ну и посильное делайте для себя а не так чтоб всё на 90—100%
Даже если б это сначала было всего 20—25 минут для меня это было б ок — в сравнении с тем что я раньте вообще ничего не делала . Ну и посильное делайте для себя а не так чтоб всё на 90—100%
2
надо начинать с небольшой посильной нагрузки и увеличивать.
попытки тянуть неадекватные нагрузки - одна из основных причин бросания тренировок в принципе
попытки тянуть неадекватные нагрузки - одна из основных причин бросания тренировок в принципе
2
Ну функціонал не тільки бьорпі. Є ще trx, заняття з балансером, тощо
Я не роблю занадто динамічні вправи.
Я не роблю занадто динамічні вправи.
я занимаюсь с минимальным весом, гантели по 4 кг, утяжелители по 1,5
пока дома по тренировкам и все равно вот такое ощущение от тренировки, когда нужные мышцы работают
пока дома по тренировкам и все равно вот такое ощущение от тренировки, когда нужные мышцы работают
1
4 кг это не мало, у меня по 2,5 и руки дрожат после тренировки. Может вы правда через чур стартовали?))
2
может и вправда, но пью еще л карнитин, тренировку переношу хорошо)
когда-то в спорт зале жим ногами 50 кг делала, а подруга все 100 жала
это еще в университете было
сейчас мне 32 и уже разваливаюсь после трени, хотя хочу вернуться в режим
когда-то в спорт зале жим ногами 50 кг делала, а подруга все 100 жала
это еще в университете было
сейчас мне 32 и уже разваливаюсь после трени, хотя хочу вернуться в режим
2
Вы так загонять себя и появится отвращение к тренировкам, немного сбавте пыл, послушайте тело. И не забывайте растягиваться после тренировки, легче будет.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу