Країна мрій• 24 сентября в 22:35
Как после рабочего дня выбросить из головы работу?
И переключиться на дом, семью, быт?
Везде говорят и пишут - как только переступили порог дома - все, выбросьте из головы все проблемы рабочие и мысли о работе. Я не представляю, как это осуществить на практике. Как я не стараюсь переключиться - не получается. В голове все равно прокручиваю рабочий день, диалоги, проблемы и пр. Ужасно просто.. Очень мне это мешает и ужасно устаю от этого. Ощущение, что 24 часа принадлежишь работе..
Везде говорят и пишут - как только переступили порог дома - все, выбросьте из головы все проблемы рабочие и мысли о работе. Я не представляю, как это осуществить на практике. Как я не стараюсь переключиться - не получается. В голове все равно прокручиваю рабочий день, диалоги, проблемы и пр. Ужасно просто.. Очень мне это мешает и ужасно устаю от этого. Ощущение, что 24 часа принадлежишь работе..
1
31
0
У вас мабудь якась дуже відповідальна посада, я наприклад, тільки вийшла за двері готелю, де працюю і вже забула що я там була)
4
выбросить из головы - такой же хреновый совет как ’не думайте об этом’
если по теме - то мне помогает проговорить что волнует с близким человеком кому доверяю (муж/сестра/подруга - чередую их) ) Или немного переключить внимание на тело после работы - пробежка или йога в зале- любое что доступно на здесь и сейчас- на минут 30 минимум (тело устает а мозг отдыхает в это время)
если по теме - то мне помогает проговорить что волнует с близким человеком кому доверяю (муж/сестра/подруга - чередую их) ) Или немного переключить внимание на тело после работы - пробежка или йога в зале- любое что доступно на здесь и сейчас- на минут 30 минимум (тело устает а мозг отдыхает в это время)
вспомнила что раньше брала листок и ручку - и просто писала свободным текстом все что волнует меня, без цензуры внутренней всякой - на какой-то процент- даже небольшой- всегда становилось чуть спокойнее и легче) Главное - рукой писать. не в телефоне
2
Я сегодня после работы два часа практически спортивную ходьбу себе устроила - не отвлекло. Доходит до того, что в транспорте еду домой и насильно заставляю себя считать дома и деревья в окне, чтобы переключить мысли. Помогает слабо.
1
Так, працюю на ресепшені, спілкування достатньо за день, але ви праві, це ще від характеру залежить і від особистого сприйняття вцілому
Мне такой способ тоже очень помогает. Но тогда, когда мне нужно детально разобрать какую-то ситуацию, поставить все на свои места. А с работой - Я не хочу тратить на нее ни минуты свободного времени..
надо пробовать - все индивидуально же
я по себе знаю- что я ненавижу- просто ненавижу йогу и остальные физ укпражнения - но мало что мне действительно помогает переключить мозг как это
спорт ходьба вероятно не так сильно отвлекает. вы не очень при ней устаете мышечно - тут смысл чтоб тело включить настолько чтоб мозги переключились на тело
я по себе знаю- что я ненавижу- просто ненавижу йогу и остальные физ укпражнения - но мало что мне действительно помогает переключить мозг как это
спорт ходьба вероятно не так сильно отвлекает. вы не очень при ней устаете мышечно - тут смысл чтоб тело включить настолько чтоб мозги переключились на тело
ну вы не хотите - и это понятно - но по факту вы на нее тратите очень много времени- после своей работы потому что пока не нашли способ переключаться
то что я написала - это фрирайтинг) freewriting/ В интернете при желании можете про него почитать) Поставить на свои места - это тоже хорошо но это не фрирайтинг) цели разные
1
Ви знаєте,не можу сказати що я легка дуже, буває і мене накриває, але у більшості випадків так, я перемикаюсь дуже швидко і намагаюсь не зациклюватись на тому що мені приносить дискомфорт, чи стресс чи погані відчуття. Звичайно є речі що від мене не залежать, але по можливості я намагаюсь не концентруватися на чомусь довго і монотонно
1
2
А мене дуже сильний тривожно депресивний розлад, але коли читаю то читання все ж перебиває ці думки. Взагалі читання багато корисного дає. Ви трішки уповільнюєтесь, мозок заспокоюється, утворюються нові нейрони. Але мені допомагає саме книжка, а не екран телефона.
1
1
Так, звісно. Не я ж собі поставила цей діагноз) насправді на сьогодні кожен другий це пацієнт психіатра і тут нічого такого не має.
1
Призначив, але не почала. Враховуючи те, що перший місяць може бути важким, а я і так живу в аду, що далі немає куди, то все ніяк. Зараз у відпустці, хотіла завтра почати.
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу