Недостаток сна мешает похудеть

Хочу поделиться статьей, вы знали об этом?
Широко відоме у вузьких колах ще з 2010 року дослідження болгарської ученої довело, що тривалість сну може суттєво вплинути на те, як організм переробляє їжу ☝🏻
Власне, в одному з експериментів учасники, які спали лише 5,5 годин на добу, втратили на 55% менше жиру та на 60% більше м´язів порівняно з тими, хто спав 8,5 годин, хоча обидві групи дотримувалися однакової дієти 🫵🏻
Недосипання деструктивне тому, що порушує роботу ключових гормонів, таких як грелін та лептин, які контролюють голод і ситість, та призводить до підвищеного апетиту навіть не зважаючи на достатнє споживання калорій 😳
Зрештою, це все також підвищує рівень кортизолу, сигналізуючи організму про необхідність накопичувати енергію, а не спалювати її 😬
Факт чого, в свою чергу, сприяє інсулінорезистентності, через що більше калорій накопичується у вигляді жиру замість підтримки росту чи відновлення м´язів.
Коротко кажучи, поганий сон видозмінює метаболізм, перетворюючи ту саму їжу на жир, а не на паливо 🤌🏻