Безпринципова• 10 ноября 2025
Что вам проще ждать в плане еды: опрос
1. Сокращать ккал 3 дня во вторник среду и четверг например по 400кк, чтобы в пятницу субботу и воскресенье их добавить в рацион то есть к вашей норме + по 400+ калории с ходьбы и спорта и уже выйдет на нормально покушать. Или 2й вариант сократить калорий на завтрак и на обед те есть по 300кк например чтобы на ужин много ккал осталось ну и тоже + ккал с ходьбы и спорта в этот день. Что лучше
7
16
0
Проще не страждати хєрньою , а худнути нормально, до речі при схудненні має велике значення бжу, а не кількість калорій
5
Автор, це маєчня.
Розрахуйте свій основний обмін речовин, гугліть формулу (він залежить від віку, зросту, поточної ваги).
Зробіть від нього дефіцит 10-20 відсотків та складайте раціон на цей калораж.
Ну звісно це не повинно бути менше 1200-1300 Ккал.
Розрахуйте свій основний обмін речовин, гугліть формулу (він залежить від віку, зросту, поточної ваги).
Зробіть від нього дефіцит 10-20 відсотків та складайте раціон на цей калораж.
Ну звісно це не повинно бути менше 1200-1300 Ккал.
2
А навіщо? Щоб що? Ви напевно молода. Варте обмежень тільки здоров´я . А як показує практика не всі ЗОЖники здорові і навпаки не всі неЗОЖники хворі- звичайно не беремо надвагу, а + 10-25% від ідеальної.
Це схоже на психічний розлад. Для чого ці нелогічні підрахування калорій? Здорова їжа, невеликі порції і помірні фізичні вправи - цього недостатньо, щоб не обростати жиром?
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу