Губной рояль• 10 ноября 2025
Хочу похудеть на 10 кг
С чего начинать? Срываюсь постоянно
Формула простая, КБЖУ, белка 1,5 грамма на кг
Хочу по частям ставить цели, по 2 кг на месяц, полтора
Очень хочу, чтобы получилось, не хватает усилий и дисциплины
Формула простая, КБЖУ, белка 1,5 грамма на кг
Хочу по частям ставить цели, по 2 кг на месяц, полтора
Очень хочу, чтобы получилось, не хватает усилий и дисциплины
30
0
О да я тоже хочу можно даже на 6 и тоже отлично, но блин ни 1кг не уходит, все собираюсь меньше жрать , но срываюсь на тортиках...
5
Рекомендации простые: делайте дефицит в 10%, подбирайте продукты большие по объему (но малокалорийные), соблюдайте правило гарвардской тарелки.
9
Да, проверено на себе. Если просто ограничивать кол-во еды, то это постоянное чувство голода, которое очень снижает качество жизни. И срыв через несколько дней. Кушать можно что угодно, но не сколько угодно.
4
3
И кишечник не работает потому что мало еды,нет давления,в туалет раз в три дня, поэтому диета в смысле резкого урезания размера порции,вредна
1
Мне помог метод Антона Дорученко, у него есть тг и мне хватило бесплатной информации.
Сначала неделю считала, сколько я ем, поедая сколько хочу. Потом корректировала без строгих ограничений с нормой калорий достаточной, чтобы наесться.
Через -5 кг пошла в зал, предпочитала лучше больше позаниматься, чем недоедать, еще -10 кг со скоростью -1.7 в месяц. Сейчас калории не считаю
Сначала неделю считала, сколько я ем, поедая сколько хочу. Потом корректировала без строгих ограничений с нормой калорий достаточной, чтобы наесться.
Через -5 кг пошла в зал, предпочитала лучше больше позаниматься, чем недоедать, еще -10 кг со скоростью -1.7 в месяц. Сейчас калории не считаю
3
Кушаете всё(ну понятно сбалансированно,а не торты),но порции до 300 гр
Три раза в день,без перекусов
Реально рабочая схема
Три раза в день,без перекусов
Реально рабочая схема
1
Это у кого как с кишечником.
Могу есть очень мало ,проблем не будет .
И я вообще ничего сырого не могу есть ,если одно яблоко съем сырое ,то в туалет будет три раза в день ,а не раз в три дня
Могу есть очень мало ,проблем не будет .
И я вообще ничего сырого не могу есть ,если одно яблоко съем сырое ,то в туалет будет три раза в день ,а не раз в три дня
Да не так уж повезло .
Знаете как летом хочется салатика с помидорами и огурцами свежими.
Я могу только варёное, печеное ,тушеное есть
Знаете как летом хочется салатика с помидорами и огурцами свежими.
Я могу только варёное, печеное ,тушеное есть
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу