Ну мені в ідеалі до корпоратив у мінус треба
Взагалі мені не тільки до Нового року треба схуднути , а взагалі
Наїла за час війни 10 кг , то неконтрольований жор був на стресі
Зараз в зал ходжу регулярно , тіло підтягнуте , але якось мінус пару кг є і все , але я не сильно прям запарююсь харчуванням
А це вирішила , що вже пора і за паритись , дуже хочу схуднути
Бо вже не можу дивитись на цю вагу 71 кг , зріст 170
Останні дні не вечеряю
Ну і так суто сніданок , обід , не відрами , все корисне , вечеря вирішила поки закинути ,бо з ними якось не можу в мінус піти
Взагалі мені не тільки до Нового року треба схуднути , а взагалі
Наїла за час війни 10 кг , то неконтрольований жор був на стресі
Зараз в зал ходжу регулярно , тіло підтягнуте , але якось мінус пару кг є і все , але я не сильно прям запарююсь харчуванням
А це вирішила , що вже пора і за паритись , дуже хочу схуднути
Бо вже не можу дивитись на цю вагу 71 кг , зріст 170
Останні дні не вечеряю
Ну і так суто сніданок , обід , не відрами , все корисне , вечеря вирішила поки закинути ,бо з ними якось не можу в мінус піти
17
1
1
1
141
0
Мне нужно 8 кг подарить кому-то. С 24-го иду на марафон на месяц, чтоб на новый год в обморок не падать. Я, конечно, на все 8 не сильно рассчитую, но даже если 5 кг скину будет хороший подарок мне.
7
Про вечерю дурниці, грає роль загальна кількість спожитої їжі, а не її час.
Не відрами це скільки? Рахуєте?
Не відрами це скільки? Рахуєте?
21
1
Ну ось останні два дні то десь 1200 калорій
Вранці і вдень хочу їсти , ввечері не критично , тому таким чином легше і зробити дефіцит
Мені краще взагалі не починати їсти ввечері ніж зʼїсти шматок , а тоді хочеться ще
Тому для мене це працює , головне настрой
Вранці і вдень хочу їсти , ввечері не критично , тому таким чином легше і зробити дефіцит
Мені краще взагалі не починати їсти ввечері ніж зʼїсти шматок , а тоді хочеться ще
Тому для мене це працює , головне настрой
8
5
Нужно посмотреть вцелом на рацион. Чтобы был баланс по бжу, не только в калории, вписывались, если хотите сохранить энергию и качество тела. Если нужна декомпозиция тела, тем более
6
1
Нормально харчуюсь , ось зранку вівсянка , лаваш з сиром підсмажений
В обід планую гречка , квашена , капуста , може ще хурму зʼїм
І можливо ближче до вечора йогурт карпатський без домішок
В обід планую гречка , квашена , капуста , може ще хурму зʼїм
І можливо ближче до вечора йогурт карпатський без домішок
5
3
3
2 рази зал , раз-два групові трх, це на тиждень
Але останнім часом дуже мало кардіо роблю , треба додати хоча б по 30 хв 2 рази на тиждень
Ходжу відверто мало
Але останнім часом дуже мало кардіо роблю , треба додати хоча б по 30 хв 2 рази на тиждень
Ходжу відверто мало
С такой нагрузкой и питанием вы сожжете свои мышцы и посадите эндокринную систему, похудеть может и похудеете, но станете скинни фэт
4
У вас очень мало белка
И кстати классный вес и рост
Мой идеальный вес например тоже 70, рост 1,68
Сейчас питаюсь три раза в день, калорийность не знаю, по методу тарелки, примерно это около 1600-1700 выходит. Уходит около 1 кг в неделю, иногда чуть меньше, грамм 600
И кстати классный вес и рост
Мой идеальный вес например тоже 70, рост 1,68
Сейчас питаюсь три раза в день, калорийность не знаю, по методу тарелки, примерно это около 1600-1700 выходит. Уходит около 1 кг в неделю, иногда чуть меньше, грамм 600
5
4
Та ні , це не про мене
Я не збираюсь так завжди харчуватись , хочу 2-3 тижні так , щоб легше кг пішли , а тоді підтримувати
Скін ні мені дуже тяжко стати
Я не збираюсь так завжди харчуватись , хочу 2-3 тижні так , щоб легше кг пішли , а тоді підтримувати
Скін ні мені дуже тяжко стати
2
Я худею, но без привязки к датам особо, вернее есть цель к осени 2026( планируем свадьбу/ роспись). С августа хожу в спортзал и питание , по весам разница не такая уж большая, по вещам и в зеркале очень даже. Но мне уже за 40, плюс стоит Мирена которая не даёт быстро сбросить ( в моем случае). Цель была минус 10 и джинсы 38 размера максимум
2
Вы серьезно? Это как раз про вас. Не про вас было бы, если б так 1-2 дня. 2-3 недели это достаточный срок для этих вещей.
1
Ну я з не тільки наїдала , я в залі займаюсь регулярно рік та і до цього займалась завжди , тільки групові , тіло треноване , думаю якщо конкретно взятись за харчування то за півтора місяці це реально
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу