Підмітайло• 07 января в 18:34
А вы добросовестно тренируетесь дома
Я дома занимаюсь стретчингом и йогой и мне кажется, что делаю это очень добросовестно. Моя тренировка занимает 2-3 часа. Сначала я разогреваю мышцы разминкой, а потом делаю упражнения на растяжку ног, спины, стоп.
37
0
3 часа занятие
1 раз в неделю, но в знаете, мышцы дня 4 после тренировки хорошо болят, так что такое редкое занятие для меня норм
4
1
Мне нагрузки нужны для того, что понизить уровень сахара в крови без таблеток. Поэтому тренировки проходят серьёзно, хоть дома, хоть в зале, это для меня вопрос жизни.
3
Понятно, у меня график 4/1 иногда 5/1. Тренируюсь по приложению, там выставлен график под программу выбранную
1
Я не могу дома заниматься.
Вот на групповые тренировки хожу. Бывает, что и по 2 подряд, 2 часа и 3 раза в неделю.
А дома пробовала, не получается. Много чего отвлекает, ещё и настроиться надо, а я ещё и работаю из дома...
Вот на групповые тренировки хожу. Бывает, что и по 2 подряд, 2 часа и 3 раза в неделю.
А дома пробовала, не получается. Много чего отвлекает, ещё и настроиться надо, а я ещё и работаю из дома...
Не, я ленивая и крайне недисциплинированная. Мне надо чтоб тренер меня в зале ждал на определенное время и говорил мне, что делать) там я вхожу во вкус и делаю все как прилежный зайчик)
Конечно будут болеть, если вы раз в неделю 3 часа занимаетесь, каждый раз как впервые )) Гораздо полезнее заниматься 2-3 раза по часу.
Ответ дляЛеся Українка
Працюєте? 
не уявляю де взяти 3 години на тренування
не уявляю де взяти 3 години на тренування
Конечно, работаю, еще и на полторы ставки
1
Это ни для мышц, ни для сердечно-сосудистой ситемы не хорошо. Ну и если внешне вы хотите добиться изменений, ваше основательно раз в неделю не даст нужного прогресса. Хотя, это, конечно, лучше чем ничего.
4
Да, ходьба тоже считается. Только нужен быстрый темп( если пока не можете быстро, то лучше медленно, чем вообще не ходить). Я с ходьбы начинала. Как вес и сахар начали падать, пошла в зал. Сейчас комбинирую нагрузки- иногда дома, иногда много пешком хожу ( когда погода позволяет), если есть больше времени то иду в зал, бассейн и сауну.
1
Замість поступового навантаження та адаптації ви дійсно травмуєте свої м´язи. Пожалійте себе. Правильно пишуть, потрібно 3 тренування на тиждень протягом 1-1.5 годин. Навантаження та кількість вправ поступово і тоді боліти нічого не буде та побачите результат.
Ничего себе,за 3 часа я сдохну.Тоже люблю нежно йогу+пилатес и глубокие растяжки,но 1 часа 2-3 раза в неделю мне в самый раз.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу