Замріяна• Изменено 23 января в 14:00
Накачать попу (ягодицы). Дома
Сейчас смотрю прям бум на попы, все жмут по 100-150 кг мостики, румынки. Пишут без зала не накать совсем
Если не брать ягодицы кентавра (фото 1), возможно ли подтянуть и оформить попу дома?
Нашла отзыв девочки, 3 месяца тренировок по 25 минут, и вот чудесная форма, гораздо красивее, чем было до
Ваши истории, кто в зале или дома занимается, как у вас с результатами?
Если не брать ягодицы кентавра (фото 1), возможно ли подтянуть и оформить попу дома?
Нашла отзыв девочки, 3 месяца тренировок по 25 минут, и вот чудесная форма, гораздо красивее, чем было до
Ваши истории, кто в зале или дома занимается, как у вас с результатами?
2
1
30
0
Накачати попу без силових вправ ніяк. Просто схуднути в обємах можна.
На ф1 щоб ТАК накачати треба мати вкрай серйозний режим тренування і харчування. Вам таке не грозить навіть якщо ви кожного дня в залі будете
На ф1 щоб ТАК накачати треба мати вкрай серйозний режим тренування і харчування. Вам таке не грозить навіть якщо ви кожного дня в залі будете
1
Я знаю шо багато хто хейтить домашні тренування.
Але 5 разів на тиждень по 30 хвилин вдома.
Набагато краще ніж взагалі нічого
Домашні тренування це тонус тіла
Але 5 разів на тиждень по 30 хвилин вдома.
Набагато краще ніж взагалі нічого
Домашні тренування це тонус тіла
12
Ви знущаєтесь чи вирішили тут всіх на лопатки покласти від реготу? Де ви взяли ці фотки 
та ще й повірили в них
Є ще така штука , як генетика: дано нею - накачаєте, не дано - нічого не буде
та ще й повірили в них Є ще така штука , як генетика: дано нею - накачаєте, не дано - нічого не буде
То не курси, то людина залишила відгук на стару безкоштовну програму, яка є на ютуб
Але я не бачу там ніяких гіпертрофонованих мʼязів, форма стала краще і все
Але я не бачу там ніяких гіпертрофонованих мʼязів, форма стала краще і все
25 минут - это ни о чем, разминка и растяжка только. А так дома все возможно: три раза в неделю занятия по часу, иметь штангу 15-20 кг и разборные гантели 8 кг. Половину времени делать ягодично доминантные упражнения. И все получится.
4
Не перекручувати, хейтять не домашні вправи а тему хочу накачати попу без силових, і що ви розумієте під Тонусом? Щоб з´явитися пружні сідниці потрібно прибрати жир і наростити м´язи, м´язи ростуть під прогрусуючюю вагою і достатнім рівнем білка
1
Автор, чудес не буває, якщо прибрати фільтри, для реальних результатів потрібна генетика, харчування і нагрузки яка буде стимулювати ріст м´язів, у дівчат м´язи не дуже схильні до гіпертрофії , щоб побачити реальні результати потрібно докласти багато зусиль.
У меня за год в зале не сказать, чтоб супер-пупер результат. Так я работаю с нормальными весами. А дома, без утяжеления...Не верю.
колись рашистка лєна міро, нє к ночі будь помянута (с), доводила, що попу неможливо накачати взагалі, якщо вона у вас пласка від природи.
я займаюсь вдома , на ютубі tgym, рекомендую! результати дівчат вражають і по собі бачу що за 16 днів тіло підтянулось! і не забувайте за харчування і підрахунок калорій
3
2
Я с гирями занимаюсь, конечно попу не раскачала, но подтянула. Приседы, выпады, мостик с отягощением.
степер домашній купіть та ходіть/бігайте кожного дня в різних нахилах тіла, під кіношку ідеально - в мене від нього крепатура як від стаціонарного.
1
Попу можна накачать только работой с дополнительным весом, и это можно делать и дома и в зале. Вопрос в правильном и регулярном выполнении упражнений. И да, попа кентавра возможна далеко не у всех, т.к. для нее необходимо определенное округлое строение мышц, а это врожденное. А вот просто поднять отвисшую попу могут все
2
та везде) это зависит от позы в которой ходите - я хожу поочередно то ровно (ноги тренирую) то в наклоне вперед с упором чтобы именно низ ягодиц работал.
Насчет ломаются не знаю, мой работает, но я хожу нерегулярно, эспандеры не использую. Может скрипеть поначалу, потом расхаживается нормально. Но когда расхаживается, то идет намного плавнее и быстрее, т.е. легче шагать.
у меня вот этот
Насчет ломаются не знаю, мой работает, но я хожу нерегулярно, эспандеры не использую. Может скрипеть поначалу, потом расхаживается нормально. Но когда расхаживается, то идет намного плавнее и быстрее, т.е. легче шагать.
у меня вот этот
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу