Начала заниматься в зале, хожу на кардио. Сегодня было 40 минут велотренажера и 10 минут степпера. Вышла вся мокрая. Надеюсь поможет. Надо сбросить 20 кг. Раньше весила 55, сейчас 74 😭 Добавила фото, чтобы увидели разницу. Не фигура, а сплошной кошмар.
1
20
6
Это вы ? И там и там ?
Хорошо что начали, бояться не надо.
Я хожу три недели. , три раза в неделю , силовые
Кардио ненавижу
Хорошо что начали, бояться не надо.
Я хожу три недели. , три раза в неделю , силовые
Кардио ненавижу
килограмы не равно красота. Худое тело как тряпочка - такое себе. Силовые нужны для подтянутости и мышц
На велотренажере, если на высоком пульсе пахать, это что-то типа сайкл. Моя тренер худоксана с этого начинала и благополучно избавилась от лишнего веса. А потом уже приступила к моделированию фигуры.
2
Рана то впала на кризі. А варикозу наче немає, то або розтяжки або сліди від електричної ковдри. Лежала і опіки собі ковдрою зробила
А какая нам разница. Начинала она с большого веса, а сейчас хс. Но это многолетний труд. Строгое питание, как образ жизни. Ноль алкоголя, ноль мучного. Еда отмеряется и взвешивается, рацион расчитывается по формуле. Физическая нагрузка так же. Ранее пробуждение, утро начинается с шагов. В общей сложности не менее 15-20 тыс шагов в день, и не на лайте, а быстрым шагом. Но результат того стоит.
20 кг у Оксаны-это 4-5 месяцев, а то и быстрее.
20 кг у Оксаны-это 4-5 месяцев, а то и быстрее.
Можна я влізу, без коригування калорій ви нічого не скиньте,кардіо то про тренованність серцево-судинної системи, силові про м´язи і форму тіла, основне харчування
1
Посмотрите тут, для вдохновения. Покопайтесь, там в закрепленных и в постах много всего полезного. И рацион, и мировоззрение, про отношение к себе, к своему телу, к еде, упражнения, полезные книги и прочее
У меня мужчина хочет ребенка, а я понимаю что после родов у меня ещё будет кг 15 прибавки в весе. Пока не похудею никаких беременностей теперь 😄
Автор, ви красуня на обличчі, якщо схуднете. А ви це зробите, я вірю. Дієта спочатку, потім тренування.
1
Худеют на дефиците калорий.
Кушать надо меньше калорий, чем вы тратите за день.
А за счет чего будет дефицит, или меньше съели или больше потратили - не так важно.
Кардио - если занимаетесь - важно было в зоне сжигания калорий до 115 пульс. Больше - уже не кардио нагрузка, а будете жечь мышцы.
То есть на пульсе до 115 - час полтора нагрузки - самое то.
Кушать надо меньше калорий, чем вы тратите за день.
А за счет чего будет дефицит, или меньше съели или больше потратили - не так важно.
Кардио - если занимаетесь - важно было в зоне сжигания калорий до 115 пульс. Больше - уже не кардио нагрузка, а будете жечь мышцы.
То есть на пульсе до 115 - час полтора нагрузки - самое то.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу