Кто на спорте, подскажите

Question

АнтиТроль• Изменено 29 марта в 21:45

Кто на спорте, подскажите

Рост 170 см, вес 61 кг , 32 года, офисная работа, чувствую себя достаточно стройной девушкой , но по габаритам - крупная , широкие плечи, попа , нога 41 размера , ладонь большая, целлюлит , дряблости тела (Хочу не худеть, а превратить объемы свои в мышцы , с чего начать ? Денег на персонального тренера нет , зарплата маленькая, есть ещё дочь - финансово немного сложно . Дайте какие-то советы . Спортом особо никогда не занималась, но бегать могу долго - когда-то практиковала немного

2

30 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Безопасно ли, когда тренер давит на ногу при выполнении шпагата? +10 А у вас есть коврик для йоги? +24 Вопрос к тем, кто работает полный день +31 Сьогодні вперше вийшла на пробіжку. 5 зайвих кг. Але пульс високий чомусь +64 Ну накінець -16 кг. Можете мене привітати +115 Хто на таке ведеться? +27 Як мені за 1 місяць стати худишкою? Зайві 5 кг +27 Пішла я в зал +39 Хто ходить в зал. Коли ви побачили перші результати? +22 Какая фигура хуже? +38

Сейчас читают!

Вот так мы отдыхаем на Первое мая)5+775 По поводу броней, подтверждаю правда. 6+586 А что там в Германии с 1 июля? 2+562 Картоплю вже посадили?+441 Дедку мозги побило+411 Добрий день!2+332 Бронь сократят с 50% до 30%6+296

Answer 1 · 2026-03-29T21:45:52+02:00

ничевока• 29 марта в 21:45

1

Я на баре) послушаю))

1

Answer 2 · 2026-03-29T21:46:30+02:00

Чупокабра• 29 марта в 21:46

2

Групповые силовые тренировки , функциональные их еще называют сейчас во многих клубах они есть

3

Answer 3 · 2026-03-29T21:48:47+02:00

Та прям багіня• 29 марта в 21:48

3

Я когда-то давно насматривала все у фитнес инфлюэнсеров. Сначала треш какой-то творила, но со временем, как и во всем, пришло понимание

Answer 4 · 2026-03-29T21:49:38+02:00

1) купить весы для кухни
2) отследить свое кбжу хоть неделю
3 ) начать соблюдать нужное кбжу ( добирать белок, не перебирать с жирами)
4) заниматься на тренажерах, посмотреть технику в ютубе или тикток. Не лезть пока к свободным весам. Не делить тренировки на верх/низ, первый месяц-полтора делать немного всего.

Answer 5 · 2026-03-29T21:49:50+02:00

Свекруховна• 29 марта в 21:49

5

С такими исходами: не заморачивайтесь

Answer 6 · 2026-03-29T21:52:30+02:00

Ответ дляТа прям багіня

Я когда-то давно насматривала все у фитнес инфлюэнсеров. Сначала треш какой-то творила, но со временем, как и во всем, пришло понимание

Я переживаю, что в зале буду неправильно выполнять упражнения и с меня смеяться будут

Answer 7 · 2026-03-29T21:53:01+02:00

Свекруховна• 29 марта в 21:53

7

Плечи, попа, ладонь и стопа не станут меньше. Дряблость тела это питание и гены.

Answer 8 · 2026-03-29T21:53:35+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Я переживаю, что в зале буду неправильно выполнять упражнения и с меня смеяться будут

Не будут. Максимум помогут если попросите. А вообще в любом клубе первая тренировка с тренером бесплатно.

Answer 9 · 2026-03-29T21:54:00+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Я переживаю, что в зале буду неправильно выполнять упражнения и с меня смеяться будут

Пусть смеются, вам-то что. Смеются только недалекие. Все с чего-то когда-то начинали

Answer 10 · 2026-03-29T21:54:35+02:00

Ответ дляЗоя Жорівна

1) купить весы для кухни
2) отследить свое кбжу хоть неделю
3 ) начать соблюдать нужное кбжу ( добирать белок, не перебирать с жирами)
4) заниматься на тренажерах, посмотреть технику в ютубе или тикток. Не лезть пока к свободным весам. Не делить тренировки на верх/низ, первый месяц-полтора делать немного всего.

Я ем каждый день 100 г белка на мой вес - это отлично и вообще питаюсь нормально - 1700-2000 ккал , с весом все ок . Стараюсь ерунду не жрать , меня больше именно зал интересует , как начать ...

Answer 11 · 2026-03-29T21:54:37+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Я переживаю, что в зале буду неправильно выполнять упражнения и с меня смеяться будут

Возьмите хотя бы одну- две тренировки, пусть тренер расскажет, покажет что и зачем делать. Поверьте, толку больше будет.

Answer 12 · 2026-03-29T21:54:38+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Я переживаю, что в зале буду неправильно выполнять упражнения и с меня смеяться будут

Смеяться- не страшно, страшно потянуть связки, мышцы и навредить себе.

Answer 13 · 2026-03-29T21:56:24+02:00

Ответ дляСвекруховна

Плечи, попа, ладонь и стопа не станут меньше. Дряблость тела это питание и гены.

С питанием у меня все ок , дряблрсть тела у людей - лень и страх спортивного зала

Answer 14 · 2026-03-29T21:56:25+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Я ем каждый день 100 г белка на мой вес - это отлично и вообще питаюсь нормально - 1700-2000 ккал , с весом все ок . Стараюсь ерунду не жрать , меня больше именно зал интересует , как начать ...

Вообще отлично!

Прийти и начать. На тренажерах сложно прям совсем неправильно сделать. Что-то подсмотрите.

Answer 15 · 2026-03-29T21:56:50+02:00

Ответ дляАгент Пинкертона

Возьмите хотя бы одну- две тренировки, пусть тренер расскажет, покажет что и зачем делать. Поверьте, толку больше будет.

1-2 ни о чем. Месяц Хотя бы.

Answer 16 · 2026-03-29T21:57:47+02:00

Ответ дляСвекруховна

1-2 ни о чем. Месяц Хотя бы.

Человек написал, что с финансами напряг. Месяц с тренером нехило выходит плюс абонемент.

Answer 17 · 2026-03-29T21:57:52+02:00

Ответ дляСвекруховна

1-2 ни о чем. Месяц Хотя бы.

За 2 тренировки мне не покажут правильную технику ? самодисциплина у меня есть, мне важно, чтобы показали технику и проконтролировали

Answer 18 · 2026-03-29T22:00:29+02:00

Ответ дляАнтиТроль

За 2 тренировки мне не покажут правильную технику ? самодисциплина у меня есть, мне важно, чтобы показали технику и проконтролировали

Это практически нереально все усвоить за 2 занятия. Вам то покажут, но информации много, нужно научиться мышечно. Если допускать ошибки ( а они не очевидны их легко не заметить) потом бывает очень больно.
Но главное начать. Если что , кто-то да поможет.

Answer 19 · 2026-03-29T22:02:34+02:00

Ответ дляСвекруховна

Это практически нереально все усвоить за 2 занятия. Вам то покажут, но информации много, нужно научиться мышечно. Если допускать ошибки ( а они не очевидны их легко не заметить) потом бывает очень больно.
Но главное начать. Если что , кто-то да поможет.

Я так хотела здесь прочитать что-то вроде ´ я сама в зале накачала классный пресс без тренера по урокам с Ютуба ’)))

Answer 20 · 2026-03-29T22:03:42+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Я так хотела здесь прочитать что-то вроде ´ я сама в зале накачала классный пресс без тренера по урокам с Ютуба ’)))

Хах нет) пресс это вообще отдельная тема))) его можно накачать, но чтоб его было видно, нужна сушка)

Answer 21 · 2026-03-29T22:05:23+02:00

Есть куча приложений, по которым можно тренироваться.
У меня стоит FitAi , стоит что-то около 800 грн за год, само расписывает в зависимости от начального уровня и задач программу на нужное число дней, все трекает, показано как каждое упражнение делать.
Для меня - просто бомба. Уже год пользуюсь, результаты очень заметны.

Answer 22 · 2026-03-29T22:05:27+02:00

Ответ дляСвекруховна

Хах нет) пресс это вообще отдельная тема))) его можно накачать, но чтоб его было видно, нужна сушка)

Мне сушить нечего )) я и так достаточно худая

Answer 23 · 2026-03-29T22:05:32+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Я так хотела здесь прочитать что-то вроде ´ я сама в зале накачала классный пресс без тренера по урокам с Ютуба ’)))

Да и присмотритесь к групповым тренировкам. Там цена нормальная и контроль будет

Answer 24 · 2026-03-29T22:14:15+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Я переживаю, что в зале буду неправильно выполнять упражнения и с меня смеяться будут

Я пошла сама в зал без тренера, растянула связки на коленях и с менисками беда

Answer 25 · 2026-03-29T22:22:19+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Мне сушить нечего )) я и так достаточно худая

Вы просто не понимаете пока это. Это не про худобу.

Answer 26 · 2026-03-29T22:25:17+02:00

Ответ дляАнтиТроль

С питанием у меня все ок , дряблрсть тела у людей - лень и страх спортивного зала

А чого саме ви боїтесь?
Як людина яка багато років ходе в зал, можу сказати що всім плювати. Наприклад я лінива, мені більше підходять групові занятія ніж тренажерка.

Answer 27 · 2026-03-29T22:39:52+02:00

Ответ дляАнтиТроль

С питанием у меня все ок , дряблрсть тела у людей - лень и страх спортивного зала

найдите на ютубе силовые тренировки дома для начинающих. их полно даже без инвентаря.
групповые занятия - это высокоинтенсивная нагрузка, с нее точно не стоит начинать (чтоб банально не слиться черещ пару раз)

Answer 28 · 2026-03-29T23:14:20+02:00

Ответ дляАнтиТроль

Я так хотела здесь прочитать что-то вроде ´ я сама в зале накачала классный пресс без тренера по урокам с Ютуба ’)))

Ну все реально,але сідайте і розбирайте.Кожна вправа вимагає,що б її розібрали.Це багато нюансів,що б толком її зробити.Я по ютубу вчилася водити авто в теорії,а потім сама практикувала і по ютубу багато беру по плаванню.Тренера раз в тиждень маю,але ще половину беру в розборі рухів,сповільнюю і мільйон раз передивляюся і ще практично спочатку на суші,а потім в воді.Але це треба хотіти,з неба не впаде

Answer 29 · 2026-03-29T23:21:14+02:00

Гомосноб• 29 марта в 23:21

29

Я смотию этого тренера, длходчиво объясняет. Есть онлайн сопровождение
https://www.instagram.com/boykoo_official?igsh=b3M...

Answer 30 · 2026-03-30T08:34:05+02:00

Ліплю вареники• 30 марта в 08:34

30

https://www.nike.com/jp/en/ntc-app бесплатное приложение с бесплатными тренировками. Рекомендую.

Кто на спорте, подскажите

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!