Безпринципова• 15 апреля в 13:09
Похудеть в менопаузе. Задача со "звездочкой"
Кому-то это удалось? Ну или хотя бы не растолстеть. Под менопаузой подразумевается полное угасание функции яичников (отсутствие месячных более 2-3х лет). Без ЗГТ. Кто худел не в менопаузе - ваш опыт и предположения не годятся, как человек, худевший ДО менопаузы, могу сказать, что большинство способов ПОСЛЕ менопаузы не работают.
показать весь текст
30
8
3
3
1
1
229
0
У меня перименопауза, ничего нового не придумала. Все тот же подсчет калорий и спорт. Подключила силовые к своим стандартным бассейну и пилатесу. Чтобы суставы не ныли - бады. Ну и белок. Много белка.
8
отсутствие силовых нагрузок - результат того что с возрастом будет лишний вес, именно они поддерживают гормональный фон и здоровье
придерживаться нормы калорий и силовой тренинг, обязательный белок - в течении ГОДА будет вам результат. Не надейтесь на быстрые изменения
придерживаться нормы калорий и силовой тренинг, обязательный белок - в течении ГОДА будет вам результат. Не надейтесь на быстрые изменения
1
понятно что это небольшой лишний вес, но как минимум дискомфорт
думайте о здоровье, если именно в живот и талию пошел вес, возможно инсулинорезистентность, присмотритесь к профилактической дозе метформина, он даже полезен в минимальных дозах 500 мг
думайте о здоровье, если именно в живот и талию пошел вес, возможно инсулинорезистентность, присмотритесь к профилактической дозе метформина, он даже полезен в минимальных дозах 500 мг
1
Ответ дляЛюблюДевчонок
А почему сахар не заменить на стевию или хотя бы мед? Без издевательств над собою 
Это те же калории
2
Ой, всё на глаз. В инсте у veganstvo_syroedenie много рецептов пп, посмотрите.
Гречневый из замоченной зеленой гречки мне не зашел.
Подсели на чечевичную лепешку. Быстро и легко.
Изначально это рецепт «булочки из чечевицы», но мне как месить руками, они разваливались, психанула, добавила воды и вылила в форму для пиццы. И с тех пор так и делаю- не хлеб, и не лаваш.
Чечевицу обязательно замочить на ночь, добавляю чуть соды (во все бобовые при замачивании), утром промыть до чистой воды.
Псиллиум добавляю не всегда. Мое ноухау- чечевица 250г, вода, 1яйцо, специи (сушеный укроп и чеснок, соль), проблендерила до состояния густой сметаны. Кунжут могу добавить уже в готовую смесь.
Тефлоновую форму смазала слив,маслом, вылила, и минут 20-30. Вот фото сегодняшней.
Гречневый из замоченной зеленой гречки мне не зашел.
Подсели на чечевичную лепешку. Быстро и легко.
Изначально это рецепт «булочки из чечевицы», но мне как месить руками, они разваливались, психанула, добавила воды и вылила в форму для пиццы. И с тех пор так и делаю- не хлеб, и не лаваш.
Чечевицу обязательно замочить на ночь, добавляю чуть соды (во все бобовые при замачивании), утром промыть до чистой воды.
Псиллиум добавляю не всегда. Мое ноухау- чечевица 250г, вода, 1яйцо, специи (сушеный укроп и чеснок, соль), проблендерила до состояния густой сметаны. Кунжут могу добавить уже в готовую смесь.
Тефлоновую форму смазала слив,маслом, вылила, и минут 20-30. Вот фото сегодняшней.
5
Не знала про эстроген)
Знаю, что в целом семена эти полезны, типа жиры и т.д
Ем 2 раза в день на бутербродах вместе со сливочным маслом, посыпая сверху просто эти семена
Чисто из-за вкуса, нравится очень
И так же посыпаю яйца сверху, ну примерно ложки 2 чайных в день и выходит
Знаю, что в целом семена эти полезны, типа жиры и т.д
Ем 2 раза в день на бутербродах вместе со сливочным маслом, посыпая сверху просто эти семена
Чисто из-за вкуса, нравится очень
И так же посыпаю яйца сверху, ну примерно ложки 2 чайных в день и выходит
А почему вы думаете, что хлеб только из муки пекут?
Ну значит лечить жкт.
К меня все ок, красная чечевица мне как источник белка и для гемоглобина.
Ну значит лечить жкт.
К меня все ок, красная чечевица мне как источник белка и для гемоглобина.
1
Понимаю вас . У меня только перименопауза и то при росте 154 сейчас 49, а надо 47 для комфорта. Но я не переедаю, держу себя +- всю жизнь слежу.
Ответ дляЛюблюДевчонок
А почему сахар не заменить на стевию или хотя бы мед? Без издевательств над собою
Мед це той же цукор
Калорій від того менше не стане
Калорій від того менше не стане
1
Авторко, при низькому естрогені у жінок жир починає запасатися по «чоловічому» типу - в районі живота, навколо внутрішніх органів. Так званий вісцеральний жир. При високому естрогені жир осідає в районі сідниць і стегон.
Єдиний спосіб повернути пропорції тіла, як до менопаузи - це контроль калорій, щоб прибрати вісцеральний жир, високопротеїнова дієта і силові тренування, щоб додати обʼєм в сідницях і стегнах. Третього не дано.
За інших умов, навіть якщо конкретно схуднете, разом з жиром з живота піде і попа. Тобто таких пропорцій, як колись, на чистому дефіциті калорій і кардіо не вийде 🤷🏻♀️.
Гормональна терапія дійсно може бути дуже помічна. Ви впевнені, що у Вас абсолютні протипокази до ГЗТ? Їх насправді не так багато. Переважна більшість протипоказів - відносні. А лікарі просто перестраховуються, бо бояться брати на себе відповідальність.
Єдиний спосіб повернути пропорції тіла, як до менопаузи - це контроль калорій, щоб прибрати вісцеральний жир, високопротеїнова дієта і силові тренування, щоб додати обʼєм в сідницях і стегнах. Третього не дано.
За інших умов, навіть якщо конкретно схуднете, разом з жиром з живота піде і попа. Тобто таких пропорцій, як колись, на чистому дефіциті калорій і кардіо не вийде 🤷🏻♀️.
Гормональна терапія дійсно може бути дуже помічна. Ви впевнені, що у Вас абсолютні протипокази до ГЗТ? Їх насправді не так багато. Переважна більшість протипоказів - відносні. А лікарі просто перестраховуються, бо бояться брати на себе відповідальність.
2
И так смело будете принимать?
Знаю двоих, кому не подошел глюк-хондр. Стали ныть и болеть суставы еще больше. А назначили после обследования совершенно другие бады.
Знаю двоих, кому не подошел глюк-хондр. Стали ныть и болеть суставы еще больше. А назначили после обследования совершенно другие бады.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу