Похудеть в менопаузе. Задача со "звездочкой"

спасибо, буду знать, не знала.

Я й так небагато їла. Колись навть чоловік пошуткував, що оженився на мені через те, що мене легко прогодувати.

Вешу 56, хочу 50 (я маленького роста).

155. На этом росте лишние 5-6 кг ну очень видны. Живот - примерно как на 5м месяце, на спине складки - по 2 шт с каждой стороны.

протеиновый коктейль-20 г белка
тунец в собственном соку
творог мимимилк,0.1% там больше всего белка
куриное филе , или белки яиц
хлеб или оладьи из чечевицы

Чотири роки тому у віці 61 рік пішла на програму Віктора Мандзяка ’Наука та здоровий глузд’. Планувала скинути 5 кг, бо самотужки вже не виходило (війна, стрес заїдала), то звернулась за допомогою. За рік потихеньку скинула 14 кг. Була 67 (зріст 165), стала 53. Вагу утримую, повернула здоров´я. Змінила спосіб життя та отримую від цього задоволення.

Розкажіть, будь ласка, що це за програма, в чому її суть?

Реклама Мандзяка. Підпишіться на його соцмережі , якщо хочете взнати більше

Вы удивитесь, если реально посчитаете сколько калорий и всего остального едите

А с возрастом калорий надо все меньше и меньше. Моя норма в 48 1400 ккал если я не планирую худеть. А у меня 170 см роста

А чому хліб чи оладки, а не просто варена сочевиця? І як з неї оладки робити?

Де реклама? Я хочу просто в двох словах зрозуміти, що там ( харчування, рецепти, вправи?) от і все

Там дійсно про харчування, рецепти, кількість кроків та чудові вправи (за бажанням). Тобто можна робити, можна не робити. Можна в залі або вдома. Я пройшла всі 10 рівнів, син довго на першому на першому був, а потім не захотів, але схуд на 20 кг з лишнім

А харчування прямо на кожен день чітко чи загалом рецепти? Вам важко було притримуватися? Скільки це коштує? Боюся щось детальніше питати, бо знов скажуть, що реклама))

З харчуванням в двох словах не напишеш, але цікаво. Тобі скидають перелік продуктів та пишуть в грамах скільки якого можна з´їсти і ти сам вибираєш з цього переліку те, що тобі хотілося б приготувати та з´Їсти. Тобто не рецепти. Рецепти з´явились пізніше, але з них ти просто можеш собі щось вибрати, якщо забажаєш, одне блюдо на день. Чесно скажу, що у мене до них руки не дійшли. Вони є вдома, дуже прикольні, але нічого не готувала. Принцип - скільки якого продукту можна в день в сирому вигляді. Один раз на тиждень ’вільний прийом’, коли можна їсти, що тобі заманеться та не відмовляти собі ні в чому, якщо тебе запросили на якесь свято (це дуже зручно). Спочатку у тебе перелік харчування на схуднення, а коли ти вже схуд перелік для стабілізації ваги, якого ти маєш притримуватись все подальше життя. Тобто ти змінюєш вагу та спосіб життя. Притримуватися не важко, навіть цікаво, за пару тижнів чудово втягуєшься. Спочатку треба звикнути все важити. Коли за два тижні бачиш перший результат, це дуже надихає та стимулює. Трохи нудний момент (але без цього ніяк і це підтримує та зобов´язує) це кожного вечора відправляти звіт куратору (тренеру), за яким тебе закріпляють. Він контролює та підказує. Яка зараз вартість я не знаю, але часто бувають акції зі знижками. Платити треба кожні 60 днів. Перші 60 днів дорожчі, якщо тобі все сподобалось і вирішив продовжувати, то наступні (і всі наступні) 60 днів значно дешевше. А саме через кожні 60 днів ти приймаєш рішення продовжувати чи виходити з програми.

Дякую, що написали так детально. Цікаво, може і наважуся спробувати)