Парасюха• 23 мая в 18:33
Лечение болей в спине и пояснице на аппарате STORZ MEDICAL (Швейцария)
У кого-то есть опыт лечения болей в спине и пояснице, поперечно-крестцовый отдел, при помощи аппаратов швейцарской фирмы STORZ MEDICAL, ударно-волновая терапия (УВТ)? Результаты есть положительные, это вообще работает, помогает? А то нашёл клинику, где лечение и терапия при помощи таких аппаратов, и отзывы в Картах Google прям положительные, но сомневаюсь. Неужели и впрямь есть такой положительный, эффективный результат от таких аппаратов в лечении поясничных болей (и не только)? Кто-нибудь имеет личный опыт, может кто лечился уже на таких аппаратах?
15
0
Боли преследуют уже много лет. Остеохондроз, спондилоартроз, экструзия межпозвонкового диска L4-L5.
У лікаря Василя Івановича Чайки є вправи для спини. Ефективні, якщо ви готові робити їх кожен день.
Є канал на YouTube, але там дуже багато відео, важко знайти вправи: https://www.youtube.com/@VasylChaika
Відновлення хребта та
дозоване фізичне навантаження.
Ключовий момент. Вправи виконувати необхідно вранці відразу після сну (відкрити очі, лягти на підлогу біля ліжка, зробити вправи і лише потім можна відвідувати туалет тощо).
Зарядка виконується тільки в лежачому положенні на животі з валиком під груди (валик м´який, круглий, діаметром 15-20 см. Можна використовувати м´які іграшки, скручений невеликий рушник). Якщо збільшений грудний кіфоз (вигин назад), тоді валик необхідно покласти під грудину на рівні, де ключиця прикріплюється до грудини. І також валик під живіт на рівні пупка, якщо є збільшення прогину в попереку.
Вправи виконуються повільно у три фази:
1 - підйом,
2 - повернення у вихідне положення,
3 – фаза розслаблення.
На кожну фазу по 2-3 секунди.
Кількість повторень 25-30 (всього 1 підхід). Спочатку намагаєтеся зробити стільки повторень скільки зможете, потім доводите до 25-30. Якщо можете робити більше 30 – не треба, тоді необхідно збільшити вагу, а кількість залишити 25-30.
Якщо вправи виконані правильно, то після їх виконання відчуваєте ’втому’ або ’тепло’ в м´язах, які пропрацювали. Також після вправ біль повинен або зникнути, або зменшитися. Якщо біль посилюється, то вправи необхідно припинити і спочатку прибрати запалення і потім повернутися до виконання вправ.
Вправи:
Початкове положення - лягти на підлогу на живіт, покласти голову на лоб + під грудину покласти круглий м´ячик в діаметрі 15-20 см, для того щоб сформувати правильний вигин у грудному відділі хребта. Відрегулювати положення валика під грудиною, щоб було комфортно і було сформовано правильний вигин у грудному відділі. Якщо необхідно - валик під живіт на рівні пупка для поперекового відділу.
дозоване фізичне навантаження.
Ключовий момент. Вправи виконувати необхідно вранці відразу після сну (відкрити очі, лягти на підлогу біля ліжка, зробити вправи і лише потім можна відвідувати туалет тощо).
Зарядка виконується тільки в лежачому положенні на животі з валиком під груди (валик м´який, круглий, діаметром 15-20 см. Можна використовувати м´які іграшки, скручений невеликий рушник). Якщо збільшений грудний кіфоз (вигин назад), тоді валик необхідно покласти під грудину на рівні, де ключиця прикріплюється до грудини. І також валик під живіт на рівні пупка, якщо є збільшення прогину в попереку.
Вправи виконуються повільно у три фази:
1 - підйом,
2 - повернення у вихідне положення,
3 – фаза розслаблення.
На кожну фазу по 2-3 секунди.
Кількість повторень 25-30 (всього 1 підхід). Спочатку намагаєтеся зробити стільки повторень скільки зможете, потім доводите до 25-30. Якщо можете робити більше 30 – не треба, тоді необхідно збільшити вагу, а кількість залишити 25-30.
Якщо вправи виконані правильно, то після їх виконання відчуваєте ’втому’ або ’тепло’ в м´язах, які пропрацювали. Також після вправ біль повинен або зникнути, або зменшитися. Якщо біль посилюється, то вправи необхідно припинити і спочатку прибрати запалення і потім повернутися до виконання вправ.
Вправи:
Початкове положення - лягти на підлогу на живіт, покласти голову на лоб + під грудину покласти круглий м´ячик в діаметрі 15-20 см, для того щоб сформувати правильний вигин у грудному відділі хребта. Відрегулювати положення валика під грудиною, щоб було комфортно і було сформовано правильний вигин у грудному відділі. Якщо необхідно - валик під живіт на рівні пупка для поперекового відділу.
Вправа 1. У вихідному положенні руки мають бути зігнуті під кутом у 45-50 градусів у плечових суглобах, 90 градусів у ліктьових та направлені до голови. Перевірка правильного положення рук - великими пальцями можете торкнутися волосистої частини голови. У кожній руці вага по 0,5-3 кг. Таку ж вправу можна робити в залі на лавці або на підлозі (тільки обов´язково з валиками!)
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - підняти руки з вантажем нагору,
2 фаза - опустити вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникає між лопатками.
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - підняти руки з вантажем нагору,
2 фаза - опустити вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникає між лопатками.
Вправа 2. У вихідному положенні руки повинні бути зігнуті під кутом 45-50 градусів у плечових суглобах, випрямлені в ліктьових і направлені до голови, відведені на 45 градусів від серединної лінії. У кожній руці вага по 0,5-3 кг.
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - підняти руки з вантажем нагору,
2 фаза - опустити вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникає між лопатками.
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - підняти руки з вантажем нагору,
2 фаза - опустити вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникає між лопатками.
Вправа 3. У вихідному положенні руки на поясі долоні вгору.
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - підняти руки з вантажем нагору,
2 фаза - опустити вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникають у м´язах шийного відділу хребта.
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - підняти руки з вантажем нагору,
2 фаза - опустити вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникають у м´язах шийного відділу хребта.
Вправа 4. У вихідному положенні руки повинні бути зігнуті в ліктьових суглобах, направлені у бік ніг і відведені від тулуба до кута 40-45 градусів у плечових суглобах. У кожній руці вага по 0,5-3 кг.
Виконується вправа так:
1 фаза - підняти руки з вантажем нагору,
2 фаза - опустити вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу 2-3 сек. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникають у м´язах шийного відділу хребта.
Виконується вправа так:
1 фаза - підняти руки з вантажем нагору,
2 фаза - опустити вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу 2-3 сек. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникають у м´язах шийного відділу хребта.
Вправа 5. У вихідному положенні до ніг прив´язаний один кінець еспандера або гумки (джгута), а інший кінець зафіксувати до підлоги (кріпити до батареї, ніжки шафи або дивана).
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - зігнути ноги в колінах і розтягнути еспандер,
2 фаза - розігнути ноги в колінах,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникають у ділянці попереку.
Важливим моментом є необхідність притискати таз до підлоги і намагатися розтягувати еспандер м´язамипопереку.
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - зігнути ноги в колінах і розтягнути еспандер,
2 фаза - розігнути ноги в колінах,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. При правильному виконанні вправи тепло/втома виникають у ділянці попереку.
Важливим моментом є необхідність притискати таз до підлоги і намагатися розтягувати еспандер м´язамипопереку.
Вправа 6. У вихідному положенні слід випрямити (розігнути ноги в колінах).
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - випрямити (розігнути) ноги в колінах і підняти на висоту 3-5 см від підлоги,
2 фаза - опустити ноги вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. Якщо легко виконувати на ноги (область гомілки і стоп) можна причепити вантаж або покласти подушку.
Здоровим може бути кожен і ви – також!
Виконується вправа в такий спосіб:
1 фаза - випрямити (розігнути) ноги в колінах і підняти на висоту 3-5 см від підлоги,
2 фаза - опустити ноги вниз,
3 фаза – повністю розслабитися.
Кількість повторень до 25-30 разів. На кожну фазу по 2-3 секунди. Якщо легко виконувати на ноги (область гомілки і стоп) можна причепити вантаж або покласти подушку.
Здоровим може бути кожен і ви – також!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу