Почекуха• 26 мая в 17:16
Хто схуд на 15+ кг і не повернув, що спрацювало крім дієти?
34
0
нормально снідаю,гарно обідаю не голий супчик. а рис,шматок м´яса гарний,салат.це до прикладу. снідаю сирниками зі сметаною. не гола кава
в 23.00. неважливо що я спати лягаю в 23.00-24.00. вечеряю і швидко набираю вагу. не їм увечері - статуеточка. у скільки б не лягала- рот зашиваю після 19.00
4
коли вилітаю з режиму харчування, починаю їсти те що хочу, а не те що можна - швидко набираю, потім повертаюся в режим швидко скидаю...
але вимушена мати сильні обмеження, щоб тримати себе в формі, ну і спорт звісно важливий
але вимушена мати сильні обмеження, щоб тримати себе в формі, ну і спорт звісно важливий
Легкий дефіцит, не швидке схуднення.вже 6 років тримаю вагу, їм нормальні порції на 1800-2000 кал день. В свята, др їм все 
Зал стабільний більше 10 років
Зал стабільний більше 10 років
2
Помогло изменение привычек пищевого поведения. Если бы привычки остались старыми, вес вернулся бы назад.
2
45. сьогодні обідала в 16.00. вже їсти не буду.не голодна. в 17.30 з´їм 2 яблука. і все. обідала- суп з м´ясрм,200 грам шуби,салат з капусти.
Скинула 17 кг. Повністю змінила харчування. Розумний підхід до власного раціону - запорука успіху. Крім того, не їм після 18 год. Звісно, трапляються якісь сімейні свята і різні оказії, коли їм щось інше і пізніше, але це виключення з правил і трапляється не так часто.
1
Мне тоже подходит для поддержания веса именно вариант - не есть после 18. Для сброса веса - последний прием пищи должен быть в 15.00
15000 шагов каждый день, хожу в течение дня и дома на дорожке быстро.
Питание 3 раза в день.
Ужин легкий - много рыбы или , индейка, или морепродукты и овощи.
Каши в обед с мясом без жира
Утром яица и овощи, или творог и фрукты с ягодами. Йогурт, сыр , иногда добавляю овсянку по настроению.
Питание 1800-2000 калорий после похудения и 1400-1500 во время похождения.
Белка 2 грамма на килограмм, я ем 120-130 грамм на вес 60 кг , 60 грамм жира и все иное углеводы. Худела с диетологом.
Тренировки пару раз в неделю с гантелями.
Питание 3 раза в день.
Ужин легкий - много рыбы или , индейка, или морепродукты и овощи.
Каши в обед с мясом без жира
Утром яица и овощи, или творог и фрукты с ягодами. Йогурт, сыр , иногда добавляю овсянку по настроению.
Питание 1800-2000 калорий после похудения и 1400-1500 во время похождения.
Белка 2 грамма на килограмм, я ем 120-130 грамм на вес 60 кг , 60 грамм жира и все иное углеводы. Худела с диетологом.
Тренировки пару раз в неделю с гантелями.
1
Пересмотрите свое питание. Худеют на дефиците калорий, а поддерживают на балансе белков/жиров/углеводов
Дело в лишних калориях, а не во сне. Не утешайте себя тем, что съездите еще пол ведра, спать ляжете позже и оно исчезнет))) Не исчезнет, а отложится жировыми складками
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу