Сама вумна тутички• сегодня в 09:32
Наглядный пример, как легко перебрать с калориями и жирами.
Мой стандартный завтра, 40 гр овсянки, яйцо, рыба( как сегодня) или ветчина или тунец, помидор или огурец, авокадо. Кофе и молоко расписываю на день, Записала, что съем йогурт и банан после тренировки, на обед грудка на гриле, гречка и что то ещё придумаю и на ужин остаётся всего 200 калорий....
Я не знаю ,как вписывается в калорраж автор утренних завтраков с сыром и орехами...
Я не знаю ,как вписывается в калорраж автор утренних завтраков с сыром и орехами...
13
1
43
2
Это мое стандартное меню.
Плотный завтрак, перекус после тренировки, обед, перед ужином обычно скир и ужин что то белковое и овощи.
Плотный завтрак, перекус после тренировки, обед, перед ужином обычно скир и ужин что то белковое и овощи.
Так ещё смотря сколько движения у вас, я одно время покупала орехи 100 г пакет на 2 дня, прямо повело на них. Но я бегала тогда по 12-18 км ежедневно и вес летел вниз, была сухая с минимальным % жира.
В мене 4 силових на тиждень в середньому по 1,5 години и потім 30 мінут кардіо( 15 сходинки і 15 доріжка під нахилом)
Харчуюсь в середньому на 1800.
Харчуюсь в середньому на 1800.
1
У всех разный каллораж, смотря какой вес, она может со свистом худеть и на 2200 ккал, зачем ей сразу занижать.)
3
Ну если у вас кардио всего 30 минут, поэтому у вас и прилипает моментально, малый расход калорий в день
У меня достаточно кардио во время тренировок, вы проходите по лестнице 15 минут на уровне от 7 до 9, а потом на дорожке под наклоном 15 со скоростью 4,5 и все это после тяжёлой силовой.
И активность по мимо этого в течение дня
И активность по мимо этого в течение дня
5
У меня примерно так же, завтрак самый калорийный (2 яйца/омлет, овощи, сыр твердый 15-20 гр), перекус 15 гр орехов и яблоко/ягоды, обед суп с курицей, диетический хлебец), ужин рыба/мясо с овощами. Иногда кефир перед сном. Все) особо не разгуляешься….но я живу на 1250-1300 ккал
3
Тот же вопрос
Я ем как не в себя, и реально жирная
И понимаю, что 250 грамм молока - то лишнее :) тем более если считать каллории
Я ем как не в себя, и реально жирная
И понимаю, что 250 грамм молока - то лишнее :) тем более если считать каллории
О чем я и пишу в каждой теме 
завтраки как у слона, но при этом хотят похудеть, и еще 5 перекусов. Но со мной,почему то некоторые не согласны.
завтраки как у слона, но при этом хотят похудеть, и еще 5 перекусов. Но со мной,почему то некоторые не согласны.
1
1
А йогурты вообще обманчивы)
Подруга как то так ’жила’ на йогуртах и хлебцах. Нефига не худелось. Потом вдруг прочитала состав
Подруга как то так ’жила’ на йогуртах и хлебцах. Нефига не худелось. Потом вдруг прочитала состав
47 років, зайвої ваги не маю, калорії не рахую, їм все, і солодощі, і макарони, і смажену картоплю, і вночі можу поїсти, правда їм не коритами, а звичайні порції. Ви впевнені, що щоденні рахування калорій - це не психічні проблеми?
2
1
Мені здається,це люди у яких немає ніяких справ у житті,окрім щоденних підрахунків своєї їжі,потім покачать жо.у залі і так по колу щодня
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу