Неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения.

Ну вот собственно в чем вопрос имеюсь я , в возрасте 32 лет, и огромная зависимость от чужого мнения. :)
Как думаете реально побороть это в себе. С помощью книг, к примеру. Или только к психологу?
Я в принципе понимаю откуда это у меня - в школьном возрасте попала в классе так сказать в малообеспеченную прослойку, да еще и с хорошим поведением. Ох и натерпелась я в школе... Экономическую составляющую я повысила. А вот боязнь осуждения осталась. К примеру я зашла в магазин что-то спросить, нужного не оказалось, или я купила, не важно.... закрыв дверь я обязательно подумаю - а зачем же я сказала такими словами, нужно было по другому.. Или к примеру купив значимую покупку, или выбрав обои , на следующий день я обязательно подумаю что выбрала - купила не то.А что касается детских площадок так у меня с этим совсем беда - я совершенно не умею возразить ничего родителям с другой точкой зрения касательно взаимоотношений детей на площадках.
При всем при этом я со стороны я совершенно веселый и позитивный человек, много шучу, иногда с сарказмом правда, и иногда я говорю эти шутки вроде как и не к месту, просто чтоб заполнить паузу и обо мне "не успели подумать". Т.е я стараюсь спрятаться за этим.
Ну что как думаете, книги помогут или сразу к психологу. !? :))