Аноним_739• 03 апреля 2014
Какие упражнения выбрать?
Кто занимается спортом, подскажите. Какие выбрать упражнения для приведения себя в тонус и бодрое состояние, для осанки, грудной клетки, плечевого пояса? В повседневной жизни физические нагрузки - прогулки с коляской, домашняя работа и постоянная ходьба. Хочу определиться с комплексом упражнений и регулярно заниматься дома, поскольку в спортзал ходить возможности нет. Упражнения подбирать с ютуба по одному не хватает силы воли, да и опыта тоже.
7
0
Точно я Вам не скажу, индивидуально нужно подбирать. Забейте в нете, йога для позвоночника, йога для похудения, посмотрите упражнения, какие больше подойдут, такие и делайте. По многу не начинайте сразу, мин. 10 с утра нормально, потом прибавляйте. Сразу сказать такие и такие, может только инструктор. Я дома сама несколько лет занимаюсь, нормально.
А, ну тогда еще проще, значит много повторений Вам не надо, выберете для осанки комплекс, и какой по душе делайте. Для груди упражнение, стать прямо, руки перед грудью ладонями вовнутрь, и жать одна ладонь на другую 50 раз, Потом поднять вверх над головой и точно также 50 раз. Для рук, оно тоже помогает.
Проще всего заниматься по видео, сейчас просто масса классных тренировок, все за вас уже продумано, вам только повторять за тренером и все:) для ваших целей отлично подойдет пилатес, йога и все тренировки в таком духе. Это направление (’Разумное тело’) сейчас в фитнесе очень популярно + дома заниматься очень удобно, потому что требуется минимум инвентаря. Могу вам посоветовать свою любимую серию тренировок в таком духе - ’Body Signature Series’, тренер Лия Сараго (Leah Sarago). Скачать можно на rutracker.org. Там три тренировки: на верх тела, на ноги и отдельная тренировка для пресса и спины. Я их обожаю!!!!! За семь лет фитнеса, и домашнего, и спортзального, мне не встречалось еще более грамотных и классных тренировок. Поэтому могу смело порекомендовать, для ваших целей эти занятия идеально подойдут.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу