Девочки,возник спорный вопрос.
Все время думала что после тренировки кушать нельзя ,в интернете нашла много спорной информации ,некоторые пишут можно,некоторые нельзя.
Приводят разные примеры.
В общем описывать не буду подробно.
Обращаюсь к тем, кто систематически занимается в спорт.зале или аэробикой для снижения веса.
Кому удалось снизить вес ? Как вы при этом кушали ? И как потребляли жидкость ?
Очень буду благодарна за информацию подтвержденную собственным опытом.
Все время думала что после тренировки кушать нельзя ,в интернете нашла много спорной информации ,некоторые пишут можно,некоторые нельзя.
Приводят разные примеры.
В общем описывать не буду подробно.
Обращаюсь к тем, кто систематически занимается в спорт.зале или аэробикой для снижения веса.
Кому удалось снизить вес ? Как вы при этом кушали ? И как потребляли жидкость ?
Очень буду благодарна за информацию подтвержденную собственным опытом.
29
0
Если а снижение веса тренировка, то два часа есть нельзя. Это при катаболической - тем, кто качается, нужно есть белок.
если тренировка утром - натощак
после тренировки протеин
потом через час обычная еда
аеробика не снижает вес, аеробика нужна для одного - чтобы лучше делать аэробику.
после тренировки протеин
потом через час обычная еда
аеробика не снижает вес, аеробика нужна для одного - чтобы лучше делать аэробику.
о том,что для снижения веса аэробика бесполезна.
мышцы уйдут раньше,чем жир.
нужно немного наращивать мышечную массу, и она уже будет способствовать сжиганию жиров.
плюс фигура явно лучше будет.
мышцы уйдут раньше,чем жир.
нужно немного наращивать мышечную массу, и она уже будет способствовать сжиганию жиров.
плюс фигура явно лучше будет.
Вообще аут, все не так, как надо. Протеины для тех, кто мышечную массу набирает. Натощак нельзя тренироваться ни при каких обстоятельствах!
Вот статья о шейпинге, который подразумевает разные виды тренировок - и похудательных, и нет, автор, рекомендую к прочтению.
Вот статья о шейпинге, который подразумевает разные виды тренировок - и похудательных, и нет, автор, рекомендую к прочтению.
Аэробика прекрасно развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему, выносливость. Если только качается в зале, то будет груда мышц и все. Если ходите красивую фигуру и что немало важно ЗДОРОВОЕ тело, то аэробика обязательна! Вес убирает тоже хорошо, главное тренироваться в своей частоту сержечных сокращений.
я ем до тренировки где-то за час-1,5 и после- сразу после тренировки, где-то через минут 20. Сначала стакан воды,потом еда.
Тоже много противоречивых мнений читала. Но решила делать так. И худею и тело подтягивается!
Тоже много противоречивых мнений читала. Но решила делать так. И худею и тело подтягивается!
как аэробика сделает красивое тело? примеры покажите, до и после:)
аэробика для похудения это сало на костях:)
аэробика для похудения это сало на костях:)
Согласна. Ни в коем случае нельзя натощак, обязательно кушайте, хотя бы впихните в себя мюсли с медом, банан.
Протеин рекомендую и до и после тренировки для начинающих. Если понятие ’ протеиновое окно’- это первые 20-30 минут сразу после силовой тренировки. Обязательно надо скушать немного что-то протеиновое, для правильного и более быстрого восстановления микроразрывов мышц. Иначе, опять-таки красивое тело-но больной изнеможденный организм. Оно Вам надо.
Протеин рекомендую и до и после тренировки для начинающих. Если понятие ’ протеиновое окно’- это первые 20-30 минут сразу после силовой тренировки. Обязательно надо скушать немного что-то протеиновое, для правильного и более быстрого восстановления микроразрывов мышц. Иначе, опять-таки красивое тело-но больной изнеможденный организм. Оно Вам надо.
Если худеете, то после не едите 2 часа, если набираете, качаетесь, то закрываете белковое окно после тренировки
Значит Вы попали к плохому тренеру или неправильной построенной программе или занимались технически не так. Много вариантов безрезультатности тренировок. Надо смотреть на конкретном случае.
Главное, помните, что больших перерывов в еде быть не должно! 2,5-3 часа! Тогда ваш обмен веществ будет работать отлично и вы будете худеть!
Питание-80% успеха красивой фигуры. А если не есть до трени 2 часа,потом час трени,потом еще 2 часа не есть,это уже 5 часов без еды..это неправильно!
Питание-80% успеха красивой фигуры. А если не есть до трени 2 часа,потом час трени,потом еще 2 часа не есть,это уже 5 часов без еды..это неправильно!
мне хватает смотреть на девушек,которые годами занимаются аэробикой:)
да живите с этими стереотипами, ради бога, маркетинг работает и ладно:)
да живите с этими стереотипами, ради бога, маркетинг работает и ладно:)
Есть силовая аэробика, причем здесь станги??? Упражнения выполняются с гантелями, свободным весом. При правильной нагрузке, вы выползите из зала!
Автор пишет, что и так, и так занимается, а это как раз самый верный подход. Сначала аэробика, потом - ’штанги’. Питание АБСОЛЮТНО разное в оба периода, должно быть разработано лично для тренирующегося специалистом, после контрольных замеров и анкетирования о здоровье.
Какая-то аматорская подпольная аэробика, без техники и знаний. Какие стереотипы??? Не смешите, у моих девочек после интенсивных тренировок тела шикарные, рельефные, женственные. М очень жаль, что Вам никогда не доводилось видеть профессионалов в этом деле и трудоспособных девочек.
Почитайте статью, которую я выше указала, и вам все станет ясно с питанием. Оно должно быть разным для тех, кто занимается в тренажерном зале и тех, кто ’прыгает’, занимаясь фитнесом/аэробикой.
Лично я только шейпинг приветствую с его индивидуальным подходом и только нужными тренажерами и упражнениями на ковриках. Как еще понятнее?
Лично я только шейпинг приветствую с его индивидуальным подходом и только нужными тренажерами и упражнениями на ковриках. Как еще понятнее?
кушать так же как и кушали, нам тренера сказали на пустой желудок даже не приходить заниматься (так как можно в обморок свалиться, да и сил на тренировку не хватит), но и передать не стоит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу