ИзЮмрудная• 23 апреля 2014
Почему после тренировки нельзя кушать 2 часа?
11
0
до тренировки лучше не кушать 2 часа, а после тренировки знаю что желательно не кушать полчаса или 40 минут, потом можно, но не обжираться
Смотря для чего тренировка? Наращивание мышечной массы, рельеф или похудение. Какая цель? Хотя в любом случае всегда рекомендую кушать, особенно в протеиновое окно- первые 20-40 минут после тренировки. Вы особо не поправитесь, но востановите забитые мышцы и истощенный организм после занятий.
потому что после 40 минут интенсивных занятий, организм потом еще 2 часа работает на сжигание калорий...и если вы планируете таять на глазах)))то лучше даже и не пить....а после тренировки принять теплую ванну и баиньки)
Мой тренер советует после тренировки не есть 40 минут. За это время все нужные процессы, которые запустила физическая активность, ’делают свое полезное дело’. Потом можно поесть, причем если есть желание укрепить мышцы - лучше кушать белок (творог или нежирное мясо).
Ну а объедаться никогда не стоит:), хотя по словам тренера опять-таки, раз в неделю можно расслабиться, но не чаще.
Ну а объедаться никогда не стоит:), хотя по словам тренера опять-таки, раз в неделю можно расслабиться, но не чаще.
смотря какой у вас избыточный вес и какой вообще пропорциональный вес))
я когда к соревнованиям готовилась ела 6 раз в день по 150гр...сбалансировано...ну и перед-после тренировок не ела вообще...за месяц потеряла 10кг
я когда к соревнованиям готовилась ела 6 раз в день по 150гр...сбалансировано...ну и перед-после тренировок не ела вообще...за месяц потеряла 10кг
а вы иначе задайте как то свой вопрос...про алкоголь...что именно вы вкладываете в предложение, какой смысл?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу