Похудеть, подтянуть себя к концу мая Как?

ну может не все так страшно? Заменители сахара я не ем и клетчатка в помощь?

На гречке за две недели похудела с 62 до 55 кг. Пила много воды и ела сырую гречку залитую на ночь 1% кефиром в соотношении 1:2 иногда могла позволить себе огурец и все, пила кофе утром и чай без сахара.

На гречке за две недели похудела с 62 до 55 кг. Пила много воды и ела сырую гречку залитую на ночь 1% кефиром в соотношении 1:2 иногда могла позволить себе огурец и все, пила кофе утром и чай без сахара.

Вот это стресс для организма, потом через какое-то время все опять возвращается

если жрать как с перепугу то после любой возвращается,но у меня после родов был застаревший жирок и как я ни питалась правильнл и здорово все равно в свой вес не вернулась пока на гречку не села, но после этого я конечно жар.картошку в 9 вечера не ела))))

Дороже здоровья ничего нет

Нравится Дюкан - вперед, быстрый сброс кг ненадолго, тошнота и синяки под глазами, зато в платье влезете

На подругу свою после Дюкана жалко глянуть

На гречке за две недели похудела с 62 до 55 кг. Пила много воды и ела сырую гречку залитую на ночь 1% кефиром в соотношении 1:2 иногда могла позволить себе огурец и все, пила кофе утром и чай без сахара.

Пейте много чистой воды - натощак и за 1 час до еды - обязательно!
Физ. упражнения - и через неделю слезете.
Углеводы после 18 не ешьте.
Клетчатки побольше. Никаких перекусов .
Плюс высыпайтесь.
Соль ограничте

И купите другое платье (шутка)))

Через неделю увидите результат

Присоединяюсь. Можно постараться после 18,00 вообще не есть, раньше спать ложитесь.
Ни разу не сидела ни на одной диете. Вес в 40 лет - как и в 20 был. Хотя зимой набираю 4-5 кг. Главное сила воли и желание. Удачи! )

Дороже здоровья ничего нет

Нравится Дюкан - вперед, быстрый сброс кг ненадолго, тошнота и синяки под глазами, зато в платье влезете

На подругу свою после Дюкана жалко глянуть

Минусы Диеты Дюкана, вред, противопоказания и негативные последствия

1. Сейчас диета Дюкана находится на пике своей популярности. И за массой убедительных историй похудения и восторженных отзывов от счастливых обладателей уменьшившихся форм, пока практически не слышно голосов критики. Тем не менее, далеко не все современные диетологи разделяют мнение Дюкана. Некоторые называют его систему лишь очередным режимом питания, сосредоточившимся вокруг белков. А исключение из рациона целой группы необходимых для человека продуктов, витаминов и микроэлементов может привести к негативным последствиям в будущем. И хотя сам Дюкан настаивает, что у подавляющего числа его пациентов в результате похудения намного улучшилось самочувствие, снизилось давление, улучшилась работа печени и т.д. и т.п., серьезных научных исследований его диеты пока не проводилось.

2. Одна из самых частых неприятностей, с которой сталкиваются практически все сидящие на диете Дюкана люди, это проблема со стулом. Особенно остро это проявляется на этапе Атаки, когда запрещены любые фрукты и овощи, т.е. в организм поступают исключительно белки и никаких пищевых волокон. Решать проблему с запорами Дюкан рекомендует употреблением большого количества жидкости – незадолго до еды следует выпивать примерно 0,5 литра воды. Также доктор напоминает о необходимости занятий спортом. В, частности, качание пресса или быстрая ходьба могут помочь задействовать мышцы, участвующие в пищеварении.

3. Еще один минус диеты Дюкана, это нехватка витаминов группы В, возникающая из-за исключения из рациона злаков.

4. Рекламируемые доктором Дюканом заменители сахара, в частности Аспартам, не так уж и безвредны, как считалось ранее. Проведенные исследования показали, что чрезмерное употребление этой пищевой добавки может привести к серьезным заболеваниям, в том числе и онкологическим (по материалам Википедии).

5. И, наконец, повышенная нагрузка на почки. Замечено, что у многих сидящих на этой диете обостряются заболевания, связанные с этим органом. Причем информация об этом на официальных сайтах, посвященных диете Дюкана, старательно умалчивается. Дюкан лишь мельком упоминает о том, большое количество белковой пищи приводит к накоплению «отходов» в организме, таких, к примеру, как мочевая кислота. Он советует опять таки потреблять больше жидкости и все будет о`кей. Однако, судя по отзывам худеющих, это – не панацея и у некоторых из них возникают серьезные проблемы со здоровьем. Так что, людям, страдающим заболеваниями почек, стоит быть очень осторожными и посоветоваться с врачом, перед тем как сесть на эту диету.

Во-первых, для быстрого сброса веса нет ничего эффективнее белковой диеты. Этим пользуются все спортсмены. У топикстартера вопрос как раз о быстром снижении веса - речь не идет о Дюкане на всю жизнь.
Теперь по пунктам:
1. Параллельно подключаем прием мультивитаминов. Исключаются, в основном углеводы - витамины гр. В - но компенсация идет за счет овсяных отрубей. По отзывам о самочувствии на Дюкане - поверьте, я сама и многие знакомые - только положительные.
2. При минимальном потреблении воды 2-2,5 л в день, плюс овсяные отруби, плюс кисломолочка минимальной жирности на ночь - проблем со стулом нет
3. См.п.1
4.См. п.2

Спасибо!
Тыкните пальчиком, пожалуйста, где доступнее всего расписано (желательно с рецептами).

вконтакте группа ’Болталка по Диете Дюкана’

открытая или закрытая группа? меня в контакте просто нет

Вот открытая http://vk.com/albums-58770059
Оф. сайт http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/di...
Рецепты http://dukandiet.ru/category/retseptyi/