фрау Гитта• 02 августа 2014
Нужна помощь по программе джиллиан майклс
Девочки, нужна ваша помощь!! Раньше, когда я занималась по программе джиллиан майклс "стройна фигура за 30 дней" мне удалось убрать 3 см на талии и 3 на бедрах и это при том, что я сделала всего 2 уровня ( и то , второй не до конца, забросила потом) теперь я опять решила вернуться, вот уже заканчиваю второй курс, стала замечать, что я не худею , а наоборот толстею (талия была 66-67 , а теперь 69) с чем это может быть связано??? Питание не меняла, как тогда , так и сейчас
37
0
Возможно, что-то делаете не так - гантели больше весом? Вы можете не убирать, а просто перекачивать жир в мышцы. Вес меняется, нет?
Весов нет, все изменяю по метровой ленте. Раньше гантели (тобишь бутылки с водой ) были по 0,5 литров , теперь по 1 литру
А питание? Может перебор калорий? Я тоже не худела,прошла весь курс и плюс 1,5 кг. Но я не придерживалась правильного питания
И икры толще становятся, но это не жир) Это нормально.
По поводу программы 30 дней. Если хотите похудеть, это не та программа, если хотите, могу написать, что взять у нее на заметку.
По поводу программы 30 дней. Если хотите похудеть, это не та программа, если хотите, могу написать, что взять у нее на заметку.
Пишу)
Для того, чтобы похудеть нужен ускорившийся пульс - 150-170 ударов в минуту. Этого вы достигнете через 30 мин занятий. Вот через полчаса прыгалок начинает топиться жир. Чтобы поберечь сердце в такую жару заниматься лучше всего утром.
Лучшее у Джил - я эти программы чередую. Каждый день утомлять себя не стоит. 3-4 раза в неделю достаточно - эффект будет все равно
Jillian Michaels_No More Trouble Zones
Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес! [2008]
Гантели у меня по кг, тяжелее не стоит
Программы тяжелые, скажу сразу, нужно привыкнуть.
Еще очень хорошая подборка у нее для новичков. Каждый раз новое, не приедается.
И иногда для разнообразия делаю такое. Это для пресса. Там два уровня
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack
Ну и ПП. Без этого, увы, никак(((
Для того, чтобы похудеть нужен ускорившийся пульс - 150-170 ударов в минуту. Этого вы достигнете через 30 мин занятий. Вот через полчаса прыгалок начинает топиться жир. Чтобы поберечь сердце в такую жару заниматься лучше всего утром.
Лучшее у Джил - я эти программы чередую. Каждый день утомлять себя не стоит. 3-4 раза в неделю достаточно - эффект будет все равно
Jillian Michaels_No More Trouble Zones
Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес! [2008]
Гантели у меня по кг, тяжелее не стоит
Программы тяжелые, скажу сразу, нужно привыкнуть.
Еще очень хорошая подборка у нее для новичков. Каждый раз новое, не приедается.
И иногда для разнообразия делаю такое. Это для пресса. Там два уровня
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack
Ну и ПП. Без этого, увы, никак(((
Вы имеете ввиду , что будет эффективно если заниматься по программе ’сбрось лишний вес ’ 3-4 раза в неделю?
Конечно будет.
Попробуйте через 30 мин остановиться на 15 сек и замерить пульс. Умножьте его на 4. Если есть 150, то процесс похудения пошел))
Главное в любой тренировке не останавливаться, если нет сил или не можете что-то сделать, просто шагайте, я поначалу прыгала как через скакалку, но не стойте на месте.
Еще для похудения очень хороши интервальные тренировки, но там жесть.... Еле 20 мин осилила, подо мной пол весь мокрый был
Попробуйте через 30 мин остановиться на 15 сек и замерить пульс. Умножьте его на 4. Если есть 150, то процесс похудения пошел))
Главное в любой тренировке не останавливаться, если нет сил или не можете что-то сделать, просто шагайте, я поначалу прыгала как через скакалку, но не стойте на месте.
Еще для похудения очень хороши интервальные тренировки, но там жесть.... Еле 20 мин осилила, подо мной пол весь мокрый был
Ссылку , которую вы мне кинули это инстанити? Говорят, что сначала нужно пройти несколько курсов джиллиан чтоб потом перейти на него?
А какие вы курсы ее уже прошли? Можете посоветовать самые эффективные ? )) а то после стройной фигуры уже не знаю на что переходить, глаза разбегаются 
Ответ дляфрау Гитта
А какие вы курсы ее уже прошли? Можете посоветовать самые эффективные ? )) а то после стройной фигуры уже не знаю на что переходить, глаза разбегаются
Я две свои любимые выше написала
Jillian Michaels_No More Trouble Zones
Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес! [2008]
Для пресса Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack - иногда открывается второе дыхание, делаю сразу 2 уровня подряд.
30 дней для меня прошел вообще незаметно. Вес плавал и ничего заметно не было. Сейчас ой как заметно, особенно попа))) Живот ощутимо подтянулся. Но нет предела совершенству)
Jillian Michaels_No More Trouble Zones
Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес! [2008]
Для пресса Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack - иногда открывается второе дыхание, делаю сразу 2 уровня подряд.
30 дней для меня прошел вообще незаметно. Вес плавал и ничего заметно не было. Сейчас ой как заметно, особенно попа))) Живот ощутимо подтянулся. Но нет предела совершенству)
Блин, не могу найти вам 6 недель на русском, хотя у меня русская озвучка
Поищите - плоский живот за 6 недель
Поищите - плоский живот за 6 недель
Так, у меня к вам вопросов много :) сколько времени вы делали каждый курс ? И делаете ли вы его сейчас? И я так понимаю вы 3-4 раза в неделю делали их , да ? И вот я нашла курс я так понимаю он ничем не отличается от стройной фигуры ?
Это не пробовала, но по описанию она интенсивней
«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») - еще одна программа от Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой.
Но, блин, эти программы хороши для начинающих, чтобы привыкнуть к нагрузкам, тк за 30 минут толку будет немного. А нам же всего и сразу хочется))
Те, что написала выше прохожу от корки до корки, чередую через день. Каждый день не занимаюсь, даже могу сейчас профилонить 2 дня изредка из-за жары или на море собираемся, но стараюсь по-честному) Ловлю себя уже на мысли, что я уже так подпривыкла, что иногда не хватает этой усталости или как это назвать после треньки)))
«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») - еще одна программа от Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой.
Но, блин, эти программы хороши для начинающих, чтобы привыкнуть к нагрузкам, тк за 30 минут толку будет немного. А нам же всего и сразу хочется))
Те, что написала выше прохожу от корки до корки, чередую через день. Каждый день не занимаюсь, даже могу сейчас профилонить 2 дня изредка из-за жары или на море собираемся, но стараюсь по-честному) Ловлю себя уже на мысли, что я уже так подпривыкла, что иногда не хватает этой усталости или как это назвать после треньки)))
Та знаете , если я сделаю до желаемых , а потом заброшу, то оно ж все вернется)) нет проблемным зонам это цельная тренировка без всяких уровней? Я тут вычитала, что есть еще одна тренировка похожая на нет проблемным зонам, но нзп это силовая, а та говорят как кардио, как лучше?
Вам потом и бросать не захочется)
Это и есть Сбрось лишний вес. Там нет уровней.
Я вам выше две ссылки на торрент кинула
Это и есть Сбрось лишний вес. Там нет уровней.
Я вам выше две ссылки на торрент кинула
Что-то одно не делайте, честно скажу - приедается быстро, потом начинается лень. Чередуйте и будет вам счастье)
Ой, точно:) кстати, в отзывах пишут что нужно заниматься каждый день , чередую эти тренировки, но , я чувствую, что после окончания стройной фигуры мне уже не захочется пахать каждый день. На ваш взгляд , эффективно будет заниматься 4 раза в неделю нет проблемным зонам , а вторую неделю заниматься так же 4 раза но только уже сбрось лишний вес и чередовать недели?
Не недели - дни чередуйте. Сегодня нзп, через день метаболизм и тд. Эффект будет гарантировано.
По поводу каждый день, да, советуют, но у меня есть подруга, она окончила курсы фитнесс тренеров, ее вердикт однозначен. Если невмоготу - 4 раза в неделю хватит с головой. И учтите, сейчас жара, нагрузка на сердце сильная, не стоит переусердствовать.
По поводу каждый день, да, советуют, но у меня есть подруга, она окончила курсы фитнесс тренеров, ее вердикт однозначен. Если невмоготу - 4 раза в неделю хватит с головой. И учтите, сейчас жара, нагрузка на сердце сильная, не стоит переусердствовать.
Кстати, на счет приедается, если я буду делать данные тренировки довольно длительный срок и уже не буду чувствовать нагрузок, куда потом дальше переходить? Инсанити? И вообще сколько вы в целом занимались по эти тренировкам?))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу