Нет сил, советуйте ! ужасно болит позвоночник и отдает в ногу ( беременность

Девочки, не запугивайте автора.
Грыжа это очень серьезно и невероятно больно, это острое состояние, и как правило, с ней не то, что не ходят, с ней еле ползают.
Скорее всего, это следствие увеличившейся нагрузки на связки и мышцы. Мало кто из будущих мамочек, тем более когда еще одно дите малое бегает, успевает регулярно гимнастикой заниматься или, что лучше всего, на спец йогу ходить.
Влияние адекватной физнагрузки в этот период переоценить сложно, говорю вам как человек с опытом тренерской работы вообще, ну и плюс собственный опыт.
В прошлую б. физическая активность спасла меня от отеков и кучи разных проблем, с которыми я сталкиваюсь сейчас, вынужденно вылеживась. Та же жара прошла для меня намного легче, хотя сроку было поболее.

Спасибо Вам большое, очень обнадеживает и очень хочется верить, что все именно так ))
ссылочки посмотрю и попробую делать такие упражнения, я до беременностей всегда очень активна и занимаюсь спортом, а когда беременею у меня тонус матки сильный и первый раз был и сейчас + еще часто кровотечения открываются ((( такая я развалюха, когда беременна )

я просто тоже надеюсь, что это не грыжа, во всяком случае ходить то я еще могу ))
настроюсь на позитив и постараюсь больше ходить и заниматься (хотя и так с малой за день столько нагуливаюсь )

Вы не одна такая)))) как выяснилось, в эту беременность, я такая же ’развалюха’ )))) и тонус, и кровотечения, и мазня, все проходили)))) только недавно страх родить сильно раньше срока отпустил, и я опять почувствовала себя человеком) хотя и прибавка сильная, и отеки, и спина...
Но все это такая ерундовина, главное, чтобы детка здоровая была )
Сама тоже потихоньку на роды настраиваюсь и по чуть чуть заниматься стала, чувствую что кровь зашевелилась немножко)))))
Вы несколько упражнений возьмите, и пока с малой возитесь на полу, пару минут уделите еебе, например, ту же кошку
Ну или там есть такая красота, когда руки на животик и ’внимание внутрь себя’)))) мечта)
И когда ходите и сидите старайтесь как бы мысленно удлиннять копчик, т.е. как бы в обратную сторону его ’раскручивать’. Хвостом вниз, еще иногда тренеры говорят) Пояснице сильно легче становится