Редисочка• 25 сентября 2014
Девушки которые не едят после 18.00.Зайдите пожалуйста.
Реально сбросить за месяц 2 кг., если не есть после 18. часов.Что едите на протяжении дня? Спасибо
24
0
нет!Завтрак-съешь сам, обедом поделись с дугом, ужин отдай врагу. Врагу булочки, пироженые, конфеты, острое, соленое, хлеб, сахар. Тогда сбросите больше!
Автор,если хватит силы воли не есть после 18,вы обязательно похудеете,только это очень тяжело,если вы спать поздно ложитесь.
Не ем после 18,не набираю лишние кг,вес в норме.Позволяю себе сладкое и мучное до 12,обедаю поздно что бы после 18 не хотелось есть.Могу после 18 съесть немного фруктов.
+
вам правильно написали- не есть за 4 часа до сна! Ужин-овощи, салат или тушеные, и 100гр куриной грудки или рыбки на пару( лучше морской) В течение дня обязательно жидкое -суп или борщ, желательно нежирный вторичный бульон. Утром можно кашу цельнозерновую или омлет с овощами,пить желательно через час после еды или за 20 мин до еды. Ну, и не обжираться
вам правильно написали- не есть за 4 часа до сна! Ужин-овощи, салат или тушеные, и 100гр куриной грудки или рыбки на пару( лучше морской) В течение дня обязательно жидкое -суп или борщ, желательно нежирный вторичный бульон. Утром можно кашу цельнозерновую или омлет с овощами,пить желательно через час после еды или за 20 мин до еды. Ну, и не обжираться
Да, и обязательно количество калорий должно быть не меньше 1000-1200 в день, иначе наш умный организм начнет экономить, чтобы выжить. В день не меньше 25-30гр жиров-лучше растительных. Но и животные нужны тоже!
Поделюсь личным опытом похудания: 1 месяц-5,5 второй- 4, третий -2,5, всего -12 кг. Ем 5 раз в день( завтрак, перекус, обед, полдник, ужин,ужин за 3 часа до сна ) Мое примерное меню: 1. Завтрак - каша овсяная( ем ее уже 3-й месяц с удовольствием, не надоела ), варю на воде, в тепленькую добавляю мед и немного сухофруктов или фруктов
2. Перекус фрукт или салатик( я люблю морковь тертую с растительным маслом и орехами)
3. обед, ем в основном первое, картошку стараюсь выбирать+ мясо или рыбу
4. полдник овощной салат
5 ужин творог , кефир или мясо
Ужинать фруктами не нужно, их желательно есть в первой половине дня, а вот белковая пища, то, что нужно.
2. Перекус фрукт или салатик( я люблю морковь тертую с растительным маслом и орехами)
3. обед, ем в основном первое, картошку стараюсь выбирать+ мясо или рыбу
4. полдник овощной салат
5 ужин творог , кефир или мясо
Ужинать фруктами не нужно, их желательно есть в первой половине дня, а вот белковая пища, то, что нужно.
Забыла сказать про воду! Пью много, на тощак 2 стакана, перед едой за 15-20 минут стакан, после еды через 40 минут и в течении дня попиваю, примерно выпиваю 3 литра в день
А что делать тому,кто не пьет много воды? Мне даже в жару не выпить такое количество. Знаю, что вода нужна для обмена веществ, но не могу в себя втолкнуть. Много пью кофе.
у меня на работе все присели на диету Дюкан, вот и я решила попробовать. Первое время было очень трудно спасалась только семечками вечером. Потом привыкла скинула 10 кг)) и теперь не только вечером но и днем к холодильнику не особо тянусь))
Вам тем более нужно пополнять организм водой, так как кофе и чай выводит воду. Все дело привычки, я первое время себя заставляла, сейчас без воды не могу. Попробуйте не так много для начала, начните с литра в день, пейте меньше кофе. Но вода- это залог сброса веса, без этого никак.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу