Диета.

Ужины не правильные, каши и всякие сложные углеводы надо утром кушать. Вечером правильно нежирные мясо-рыбу кушать, а ещё лучше ничего, по принципу: хочеш кушать -пей чаёк, но без сахара!

Я бы эти блюда отнесла к ужину/завтраку:
Яблоки запечённые с творогом и изюмом
Запеканка с творога с изюмом
Творог с изюмом и сметаной
Запеканка с творога с изюмом
Яблоки запечённые с черносливом и сметаной

от одного чайка и умереть можно...а каши вечером я думаю можно, но до 18-00, не много и гречку...

Девчёнки, вы не поняли...я просила добавить, а не разобрать по частям моё меню))))

Колбасу лучше исключить, пользы ноль, калорий много, как и вреда впрочем, а сметану везде заменила бы на йогурт

Вот еще пропустила
Хлопья с кефиром или молоком

Я еще готовлю бризоли с куриным фаршем. Очень нравится. Обычные тефтели, голубцы ленивые в духовке. О сковороде практически забыла)

оо за бризоли спасибо))...а их тоже в духовке или как?

Так я не настаиваю, по дружески делюсь так сказать, а кушать Вам на ночь или нет - дело Ваше. Ужин - дело привычки, потерпеть пару деньков, а там и не захочется. Я, кстати, 49 кг вешу, а Вы?

Вот рецепт http://forum.say7.info/topic26944.html . Замените только майонез на сметану.

Куда добавлять? К КОЛБАСЕ?!

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/17053...
http://vkusnogotovim.com/myasnye-blyuda/lenivye-go... тут использую говяжий фарш и сметану с томатным соком)

???

Та ладно, на завтрак не так страшно.
ЗЫ: Я не ем колбасу и копчености и т.д., т.п.

в любом случае вам спасибо, я не с претензией, просто хотела бы добавить блюд))) я при росте 1,72 - вешу 70 кг ))))

Это меню ежедневного питания, но никак не в целях похудения!!!Т.е вы будете худеть, но очень медленно..( вы же сами писали, что к весне уже результаты нужны). Для меня самой эффективной оказалась 90-дневная диета раздельного питания..В первый месяц я скинула 10 кг, в последующие 2 - по 5 кг...ну и + фитнесс, без него никуда!!!А теперь питаюсь по схеме, наподобие Вашей и совсем не поправляюсь. Правда, я сейчас кормящяя мама и от много отказываюсь, но главное - вес на месте, даже еще и теряется..

http://forum.say7.info/topic61234.html
http://forum.say7.info/topic59446.html
А вообще вот Вам в помощь http://forum.say7.info/forum98.html

Так а что не понятно. При том количестве еды что Вы написали - люди толстеют, а не худеют. Колбаса не является блюдом диетическим!

так, а что вы за колбасу одну зацепились, пишите тогда за всё уже))))

и ещё дело в том, что я это писала с инета диетическое меню...кто тогда его составлял для похудения....не понятно

Вам не нравится система -60? у меня подружка за 3-4 месяца скинула 10 кг при этом себя ты практически не ограничиваешь))

, а кто вам эту схему расписал....вы могли бы ею поделиться ???)))

не похудеете с таким меню Нельзя сметану, колбасу ессно, сложные углеводы на ужин нельщя. Сухофрукты редко и в 1 половине дня. В общем жто не диета. И даже не ’правильное питание’.

я за такую и не слышала ... в инете порыться?

Вся диета поделена на 90 дней. По 4 дня вы питаетесь по данной схеме:

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).


Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни
Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни
Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни
Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни
Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовый, овощной сок.
Свежие овощи.

Абсолютно не тяжело. Для меня эта диета в радость была. Не в каждой диете можно торты и порожное кушать.)))Я сначала не верила в нее, пока результаты на других не увидела. А потом и сама села. Муж все смеялся, говорил: ’Хороша диета, торты уплетать...)))’, а результат на лицо был..Теперь и его посадила на эту диету. За три недели у него - 9 кг.

я за первый месяц на системе скинула 9 кг

да это диета Миримановой ,я сейчас тоже на нее перехожу)) В интернете очень много информации.
Главное в ней что на завтрак вы едите абсолютно все!! На обед нельзя консервацию, приправы,соусы.И вы можете сЪесть либо мясное с овощами либо каши с овощами.
На ужин нельзя картошку, грибы, бобовые, консервы, колбасу. Можно мясо, рыбу.. Из каш только гречку, рис шлифованный. Можно фрукты и молочные продукты))
Утром - жаренное, в обед - тушенное или пассеровка, вечером тушенное или на пару)

С вашим завтракам я полностью согласна!
ПЕРЕКУСЫ пункты 1,10,14,15, 16,17 - лучше исключить, т.к это полноценное питание
ОБЕД пункт 15 не нужен , пункт 42 больше похож на перекус. Пункты 37-40 жаренные, лучше исключить или перенести на утро!
УЖИН пункты исключить 7,8,12,14 пункт 9, только шлифованный рис!!!.
В напитки можете добавить лимонд домашний ( мята и лимон). Компотик из сухофруктов. А кефир лучше убрать.
Примерно так))

И я хочуууу чтоб так получилось