Аноним• 30 января 2013
Диета.
Девчёнки, хочу к весне скинуть 10 кг ))))...перерыла уже весь интернет, делаю себе меню на каждый день, только не лосось,форель и криветки,кальмары,омары ... (как у нас пишут во всех меню диетических), а обычные продукты из повседневной жизни, не дорогие и из них можно многое сделать, а то где этих денег набрать для такого меню ..... вот приблизительное меню, которое я составила ))) не пугайтесь ....)))) спасибо всем за помощь !!!
ЗАВТРАК
ЗАВТРАК
- Смузи
- Йогурт
- Омлет с грибами, овощами
- Овсянка с фруктами
- Салат с капусты с морковкой, колбасой, сметаной
- Яблоки запечённые с творогом и изюмом
- Яблоки запечённые с корицей
- Яблоки запечённые с черносливом и сметаной
- Сухофрукты (изюм)
- Ягоды (можно мороженные)
- Фрукты (яблоко, апельсин, гранат, нектарин)
- Чернослив
- Йогурт
- Орехи
- Хлопья с кефиром или молоком
- Ряженка
- Кефир 1%
- Яблоко и морковь (на тёрке)
- Творог с изюмом и сметаной
- Творог с фруктами
- Запеканка с творога с изюмом
- Мидии
- Фруктовый салат (заправка йогурт)
- Суп овощной с фрикадельками (индюшатина, курица, телятина, кролик)
- Борщ постный со сметаной
- Суп овощной (бульон)
- Гороховый суп
- Рисовый суп
- Уха
- Бульон с курицей
- Грибной суп
- Фасолевый суп
- Суп рисовый
- Каша гречневая
- Каша рисовая
- Каша пшеничная
- Каша пшённая
- Каша манная
- Рис (коричневый) с овощами или печенью
- Плов с курицей
- Фасоль тушённая с овощами
- Тушённая индейка, кролик, телятина, курица
- Индейка, кролик, телятина, курица тушённая с луком
- Куринные бёдра запечённые с зеленью
- Куринные грудки в сметане
- Телятина, кролик, курица, индюшка отварная
- Рыба (морская)запечённая со специями
- Рыба отварная
- Перец фаршированный овощами (грибы, рис, морковь, лук)
- Свекла со сметаной
- Помидоры со сметаной
- Салат из свежих овощей
- Винегрет
- Буряк со сметаной, орехами, черносливом и чесноком
- Салат «Греческий»
- Баклажаны с овощами фаршированные с сыром
- Овощное рагу
- Капуста с рисом
- Капуста с картошкой
- Дранники со сметаной
- Котлеты из цветной капусты
- Оладьи кабачковые
- Язычки из баклажанов
- Яйца
- Брынза, Фета
- Рыба отварная
- Рыба запечённая с зеленью
- Рыба на пару
- Котлеты куриные на пару
- Котлеты рыбные на пару
- Куринная грудка запечённая с зеленью
- Запечённый картофель
- Картофель запечённый с чесночным соусом
- Рис с овощами
- Каша гречневая
- Каша пшеничная
- Оладьи кабачковые
- Капуста тушённая
- Капуста тушённая с грибами
- Овощи запечённые
- Салат из капусты
- Салат овощной
- Морская капуста
- Чай зелёный
- Настойка шиповника
- Травяной чай
- Кефир
показать весь текст
65
0
В основном до 6-ти. В дни тренировок (3 раза в неделю) в основном в 5, т.к. если позже, то некомфортно просится обратно еда, хоть ее и не много. Были редкие случаи что ела в 8 часов вечера (не более 3-4 раз).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу