Аноним• 30 января 2013
Диета.
Девчёнки, хочу к весне скинуть 10 кг ))))...перерыла уже весь интернет, делаю себе меню на каждый день, только не лосось,форель и криветки,кальмары,омары ... (как у нас пишут во всех меню диетических), а обычные продукты из повседневной жизни, не дорогие и из них можно многое сделать, а то где этих денег набрать для такого меню ..... вот приблизительное меню, которое я составила ))) не пугайтесь ....)))) спасибо всем за помощь !!!
ЗАВТРАК
ЗАВТРАК
- Смузи
- Йогурт
- Омлет с грибами, овощами
- Овсянка с фруктами
- Салат с капусты с морковкой, колбасой, сметаной
- Яблоки запечённые с творогом и изюмом
- Яблоки запечённые с корицей
- Яблоки запечённые с черносливом и сметаной
- Сухофрукты (изюм)
- Ягоды (можно мороженные)
- Фрукты (яблоко, апельсин, гранат, нектарин)
- Чернослив
- Йогурт
- Орехи
- Хлопья с кефиром или молоком
- Ряженка
- Кефир 1%
- Яблоко и морковь (на тёрке)
- Творог с изюмом и сметаной
- Творог с фруктами
- Запеканка с творога с изюмом
- Мидии
- Фруктовый салат (заправка йогурт)
- Суп овощной с фрикадельками (индюшатина, курица, телятина, кролик)
- Борщ постный со сметаной
- Суп овощной (бульон)
- Гороховый суп
- Рисовый суп
- Уха
- Бульон с курицей
- Грибной суп
- Фасолевый суп
- Суп рисовый
- Каша гречневая
- Каша рисовая
- Каша пшеничная
- Каша пшённая
- Каша манная
- Рис (коричневый) с овощами или печенью
- Плов с курицей
- Фасоль тушённая с овощами
- Тушённая индейка, кролик, телятина, курица
- Индейка, кролик, телятина, курица тушённая с луком
- Куринные бёдра запечённые с зеленью
- Куринные грудки в сметане
- Телятина, кролик, курица, индюшка отварная
- Рыба (морская)запечённая со специями
- Рыба отварная
- Перец фаршированный овощами (грибы, рис, морковь, лук)
- Свекла со сметаной
- Помидоры со сметаной
- Салат из свежих овощей
- Винегрет
- Буряк со сметаной, орехами, черносливом и чесноком
- Салат «Греческий»
- Баклажаны с овощами фаршированные с сыром
- Овощное рагу
- Капуста с рисом
- Капуста с картошкой
- Дранники со сметаной
- Котлеты из цветной капусты
- Оладьи кабачковые
- Язычки из баклажанов
- Яйца
- Брынза, Фета
- Рыба отварная
- Рыба запечённая с зеленью
- Рыба на пару
- Котлеты куриные на пару
- Котлеты рыбные на пару
- Куринная грудка запечённая с зеленью
- Запечённый картофель
- Картофель запечённый с чесночным соусом
- Рис с овощами
- Каша гречневая
- Каша пшеничная
- Оладьи кабачковые
- Капуста тушённая
- Капуста тушённая с грибами
- Овощи запечённые
- Салат из капусты
- Салат овощной
- Морская капуста
- Чай зелёный
- Настойка шиповника
- Травяной чай
- Кефир
показать весь текст
65
0
Нормальное меню для похудения. Только надо все четко ограничить в гр. Я худела с диетологом и ела 5 раз в день. Завтрак может быть творожная масса, сырники, запеканка, омлет, творог с медом, хлопья с молоком.
Второй завтрак фрукты, кефир,йогурт, сыр 50 гр - любое из этого. На ужин можно и суп и борщ и уху.
На обед любое нежирное мясо или рыба и салат и овощей
Второй завтрак фрукты, кефир,йогурт, сыр 50 гр - любое из этого. На ужин можно и суп и борщ и уху.
На обед любое нежирное мясо или рыба и салат и овощей
Я начинаю худеть только если в день съедаю один йогурт и пару яблок + вода (худею очень быстро), в противном случает вес стоит на месте...вот что делать, если голодать не хочу?
боже, кошмар, можно с голоду умереть. Вы вводите организм в стресс. И как только перестанете худеть - организм наберет свое назад и друзей приведет в виде дом кг
1-й день (2012.11.24)
Завтрак - сырники 140 г.
Второй завтрак - фрукты 170 г.
Обед - курица тушеная 160 г., салат из свежих овощей 150 г.
Полдник - йогурт 200 г.
Ужин - суп из овощей 200 г., рыба печеная 170 г., салат зелёный с огурцами 140 г.
2-й день (2012.11.25)
Завтрак - сырники 140 г.
Второй завтрак - фрукты 170 г.
Обед - курица тушеная 160 г., салат из свежих овощей 150 г.
Полдник - йогурт 200 г.
Ужин - суп из овощей 200 г., рыба печеная 170 г., салат зелёный с огурцами 140 г.
3-й день (2012.11.26)
Фрукты 1,5 кг., кефир 1 л.
4-й день (2012.11.27)
Завтрак - омлет с сыром 130 г.
Второй завтрак - кефир 200 г.
Обед - котлеты куриные 170 г., салат из овощей 170 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин - бульон 200 г., гуляш 170 г., салат из овощей 150 г.
5-й день (2012.11.28)
Завтрак - омлет с сыром 130 г.
Второй завтрак - кефир 200 г.
Обед - котлеты куриные 170 г., салат из овощей 170 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин - бульон 200 г., гуляш 170 г., салат из овощей 150 г.
6-й день (2012.11.29)
Фрукты 1,5 кг., кефир 1 л.
7-й день (2012.11.30)
Завтрак - творожная масса сладкая 150 г.
Второй завтрак - йогурт 200 г.
Обед - курица отварная 160 г., икра кабачковая 160 г.
Полдник - фрукты 150 г.
Ужин - суп овощной 200 г., говядина отварная 170 г., салат овощной 180
Завтрак - сырники 140 г.
Второй завтрак - фрукты 170 г.
Обед - курица тушеная 160 г., салат из свежих овощей 150 г.
Полдник - йогурт 200 г.
Ужин - суп из овощей 200 г., рыба печеная 170 г., салат зелёный с огурцами 140 г.
2-й день (2012.11.25)
Завтрак - сырники 140 г.
Второй завтрак - фрукты 170 г.
Обед - курица тушеная 160 г., салат из свежих овощей 150 г.
Полдник - йогурт 200 г.
Ужин - суп из овощей 200 г., рыба печеная 170 г., салат зелёный с огурцами 140 г.
3-й день (2012.11.26)
Фрукты 1,5 кг., кефир 1 л.
4-й день (2012.11.27)
Завтрак - омлет с сыром 130 г.
Второй завтрак - кефир 200 г.
Обед - котлеты куриные 170 г., салат из овощей 170 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин - бульон 200 г., гуляш 170 г., салат из овощей 150 г.
5-й день (2012.11.28)
Завтрак - омлет с сыром 130 г.
Второй завтрак - кефир 200 г.
Обед - котлеты куриные 170 г., салат из овощей 170 г.
Полдник - фрукты 310 г.
Ужин - бульон 200 г., гуляш 170 г., салат из овощей 150 г.
6-й день (2012.11.29)
Фрукты 1,5 кг., кефир 1 л.
7-й день (2012.11.30)
Завтрак - творожная масса сладкая 150 г.
Второй завтрак - йогурт 200 г.
Обед - курица отварная 160 г., икра кабачковая 160 г.
Полдник - фрукты 150 г.
Ужин - суп овощной 200 г., говядина отварная 170 г., салат овощной 180
а я так питаюсь всю жизнь....для меня диета это сырая тыква кусочками, отварная говядина. нежирный творог, 1 яичко....на такой рационе я успешно после родов набрала 10 кг
не знаю, что вам и сказать. У нас на работе после меня все худеют у диетолога и все ок. Это меню одно из немногих и рассчитано на мои вкусы. Набор продуктов каждую неделю менялся.
Ну не скажите. У меня был разгрузочный день - 1 кг печеной карточшки+ 50 г сметан+ 20 г масла. Хорошо выводит лишнюю жидкость из организма.
За месяц 10 кг Вы не скинете точно на такой диете
. 2-3 кг уйдут максимум и то сомнительно. Для поддержки веса, за исключением десятка пунктов может подойдет. Плюс спортзал или фитнес 3-4 раза в неделю.
. 2-3 кг уйдут максимум и то сомнительно. Для поддержки веса, за исключением десятка пунктов может подойдет. Плюс спортзал или фитнес 3-4 раза в неделю.
а ни кто и не говорит, что 10- 4-5 кг - это нормально. и не сомнительно - 22 за 6 месяцев без голодания и дискомфорта. А спорт при похудении никто не отменял
меня вот, что беспокоит, мой тренер сказал мне, что нормальным счситается если в неделю уходит 1 кг в месяц 4 кг, а 9 кг за тринедели..это ж можно себе такого натворить со здоровьем...да и растяжки могут быть от резкого сброса веса... что скажете?
Ответ дляtygress
Все хотят годами наедать лишний вес и за пару месяцев все сбросить 
дааа...мы такие))))
меня весна интересует как потепление и смена гардероба на более облегчённый, а не как она должна быть по календарю...просто хочу обновить гардероб и уже заодно купить с учётом новой фигуры (более стройной))))
Все првильно тренер говорит. Надо еще воду пить, когда худеешь. Мне диетолог сказал надо 1,5-2 литра воды пить или в мартене работать
да-да, воду с лимоном я пью в перерывах между приёмами пищи...это я ещё усвоила с курсов по правильному питанию)))))
Вы знаете, я вот с середины ноября до сегодня скинула 14 кг. Все реально и не тяжело, сильно себя не ограничивала. В основном ела рыбу, мясо с овощами, редко крупы, ну и молочка. В планах еще 6))
может не правильно изъяснилась - меню составил диетолог для меня лично. Каждый раз давал мне на две недели.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу