Помогите начать питаться правильно!!

Послушаю

свого часу я багато цьому приділяла уваги
1 крок, який мені реально допоміг - це роздільне харчування

була на роздільному харчування десь 7 років, тепер вживаю все вперемішку

овощи, каши, фрукты, кефир, мясо говядина....

когда начала заниматься в зале, мне сразу перехотелось шоколада,печенек, всякой дряни...

Добрый день. Я на кидстафе обращалась к девочке-диетологу.она задавала вопросы, после-составила под меня меню на месяц. Я придерживалась чуть больше и похудела на 6кг. После выхода она стартовала тоже определённый режим питания. Вообще, все действует. Но я после не особо соблюдают. Хотя очень даже надо. Главное-настроиться. Но мне это не легко. Стоило то ли 100, то ли 150-уже и не помню. А так в инете можно много статей найти, но лучше, как по мне, когда делают все под человека.Если что-пишите в личку, сброшу её страницу

а я заболела гастритом, теперь вынуждена питаться правильно
могу скинуть вам свое меню

хм, странно, у меня занятия в зале на питание не повлияли)))
Как топтала сладкое так и ем)
Но я хожу не худеть, а поддержать/подтянуть.

Автор, не переедать, не наедаться на ночь. Не есть жареное/копченое/жирное/соленое и т.д.

А муж у меня преподает йогу и йога для него-образ жизни, и питается соответствующе. Но, как по мне, это нужно мозги настроить правильно, тогда и проблем не будет соблюдать. Мы должны питаться ради питания организма, а мы зачастую лишь бы что-нибудь вкусное съесть, да ещё и что-нибудь вредное.)))) и такой пример и, к сожалению, и детям показываем.

Ой, а можно мне координаты

мне кажется это крайне просто)) может я конечно ошибаюсь, поскольку сколько себя помню, поддерживаю здоровый образ жизни и в питании в том числе..во первых исключить все соусы: майонез кетчуп и тд. Все делать самому. В инете полно рецептов домашнего майонеза, а томатный соус сделать вообще проще простого. Перейдите на употребление оливкового масла, откажитесь от приправ из пакетиков, химия полная. Нормальные приправы у нас почти не купить, разве что не молотые и то выглядят так, что не очень..читайте состав продуктов, берите те, где минимальное количество стабилизаторов, Е, консервантов и тд. Дальше уже кушать выбор большой, тушить овоищи, каши, супчики, в духовочке кучу всего можно, зависит от того, что любите.. главное исключить вредоносное..и конечно же сладкую воду, сок из пакета, алкоголь, чипсы, батончики и всю такую гадость( хлеб..не батон к примеру, а лаваш (в составе соль, вода, мука). Вообщем полазьте в нете поищите, а ваш желудок вам подскажет!

а если вам начнут советовать что есть конкретно, во сколько и тд.. тут ума не наберетесь, наше тело создали не мы, она очень умное и само может определить что и когда кушать, если вы хотите килограм морковки скушать в девять вечера - берите и кушайте, и так во всем, это я конечно условно..но никто, кроме вас, лучше не скажет , что употреблять. Я долгое время работаю с энергетикой и давно ем мало и многое ушло из рациона (не ем мясо, рыбу, яйца и еще кучу всего) , но ! когда вам будут советовать менять мышление и подписыватся под какие-то культуры - тысячу раз подумайте. Никакое мышление человеку не поможет, если нет духовной работы в своем ключе, меняется энергетика-меняется потребность в пище...а люди , которые становятся диетчиками, веганами и тд. я кушать то внутри ой как хочется, потом себе зарабатывают проблемы со здоровьем. Нужно иметь ум и духовный рост, а потом и есть всякую гадость перехочеться.

Автор, я с понедельника решила правильно питаться, но без сладкого не могу. Смешиваю грубые овсяные хлопья, много кураги, резаных грецких орехов, мед и пару ложек муки (ржаной). Пеку печенья. Вкусно, жуть)) и сладко. Но лучше есть на завтрак, так как очень калорийно. Но зато полезно и это ’хорошие’ калории. И все время что-нибудь подобное выдумываю. Котлетки паровые из курицы или индейки ничем не хуже обычных, а намного полезнее. И зеленые салаты ем мисками, добавляю арахис, брынзу. Можно питаться здорово и очень вкусно! Удачи!

http://volkovwell.com/ почитайте его! Интересно, не сложно и легко! Многие мои знакомые благодаря его статьям или подтянулись или скинули лишнее!
У меня муж проф спортсмен питается здоровой пищей я уже сама настолько привыкла что на жареное или майонез даже смотреть не хочу и хлеб не кушаю, но бывает тянет на сладкое - не хватает организму углеводов и если он требует значит надо исполнить его желание, но это не значит что надо влупить 4 пироженых или тортик - достаточно будет несколько кусочков черного шоколада.
а, и самое главное не перегружать желудок не есть за 3-4 часа до сна! Уже через несколько дней вы ОЩУТИТЕ результат и, порции уменьшайте их, по чуть -чуть - кушали в одной тарелке берите меньше тарелку и все у вас получится )
Вы знаете правильная пища она намного вкуснее)))

в контакте есть группа диета дюкана, посмотрите там много рецептов, голодными не будете и похудеете, и вес не набереться

Спасибо всем за отзыв!!! Буду пробовать...

Первый самый важный шаг- это поставить себе цель и найти стимул-мотивацию. Потому что без этого , кто-что б вам не посоветовал вы все равно не сможете выполнить. Так же одно правильное питание вряд ли даст тот результат который вы хотите увидеть. Обязательно нужно увеличить физическую активность( не обязательно ходить в зал, можете заниматься зарядкой дома, бегать, ездить на велосипеде или просто гулять пешком по пол часа, главное делать это все систематически и не ленясь. Насчет питания верно писали: не перегружайте желудок после 18.00, исключите жирную, жаренную, острую пищу, меньше соли и никакой хим.гадости( колы, чипсы, сухарики...) Можете почитать о правильном питании вот тут http://safeyourhealth.ru/category/pitanie/

Первый самый важный шаг- это поставить себе цель и найти стимул-мотивацию. Потому что без этого , кто-что б вам не посоветовал вы все равно не сможете выполнить. Так же одно правильное питание вряд ли даст тот результат который вы хотите увидеть. Обязательно нужно увеличить физическую активность( не обязательно ходить в зал, можете заниматься зарядкой дома, бегать, ездить на велосипеде или просто гулять пешком по пол часа, главное делать это все систематически и не ленясь. Насчет питания верно писали: не перегружайте желудок после 18.00, исключите жирную, жаренную, острую пищу, меньше соли и никакой хим.гадости( колы, чипсы, сухарики...) Можете почитать о правильном питании вот тут http://safeyourhealth.ru/category/pitanie/

Первый самый важный шаг- это поставить себе цель и найти стимул-мотивацию. Потому что без этого , кто-что б вам не посоветовал вы все равно не сможете выполнить. Так же одно правильное питание вряд ли даст тот результат который вы хотите увидеть. Обязательно нужно увеличить физическую активность( не обязательно ходить в зал, можете заниматься зарядкой дома, бегать, ездить на велосипеде или просто гулять пешком по пол часа, главное делать это все систематически и не ленясь. Насчет питания верно писали: не перегружайте желудок после 18.00, исключите жирную, жаренную, острую пищу, меньше соли и никакой хим.гадости( колы, чипсы, сухарики...) Можете почитать о правильном питании вот тут http://safeyourhealth.ru/category/pitanie/

блин..глюк какой-то))))))))

Я после родов решила не давать себе спуску и тоже правильно питаться, чтобы вес не набирать и немного похудеть. Кушала все строго по диете для кормящих грудью и не набирала лишнего, потом, когда от груди уже отлучила в 9 месяцев, то взялась за свое здоровье и вес усиленно. Правильное питание - много овощей, фруктов, мясо на пару и отварное, много-много кисломолочных продуктов на заквасках делала, рыбы много кушала. и вуаля - результат минус 7 кг за 2 месяца, и гормональный фон выровнялся, и прыщики ушли, и чувствую себя лучше намного, и как-то похорошела говорят! :)