вопрос к опытным худельщикам, остальные проходите мимо, пожалуйста.

вот по такой, точно)

Во первых - я у вас ничего не спрашивала а написала как именно Я сбросила и не набираю.

Во вторых - у меня ужин это зеленый чай с печенюшкой, на этом после 18:00 только вода при желании.

В третьих - это помогла еще нескольким людям, кто не ленился и хотел достичь результата

автор болел! что вы ей советуете?

* Помогло

Я сижу на системе минус 60, вешу 51 кг при росте 1.69 . прочла книгу миримановой система минус 60.смысл в том, что сладкое вредное, бананы груши виноград вы едите до 12, обедать разрешено : рыба плюс овощи , мясо плюс овощи, просто овощи , можно с крупами, перерыв между обедом и ужином минимум 4 часа, последний приём до шести.ужин только моно, тоесть что то одно мясо рыба или овощи.либо творожок 1 процентный либо кефир.я пол года не нарушала ничего, позже разрешала себе рыбку с пивом итп раз в неделю , но это когда похудела на 15 кг.сейчас ужинаю в пять вечера кефиром с яблоком, если невмоготу кушаю сыр парк кусочков, на днях рождениях ем что хочу, но на след. День сижу на яйцах и апельсинах.мотиватор для меня - листаю фотки в купальниках)))

автор, а вы тему не закрывайте и пишите сюда раз в три дня свои отвесы, а мы будем вас поддерживать
и все у вас получится, главное пережить первые 10-14 дней.

Бокал домашнего вина, без добавления сахара, из сладких сортов винограда, изредка можно.

не болела, а травму лечила.

Верите, даже не обратила внимание в начале, только когда вещи стали то там провисать, то это спадать. 7 кг НЕ ЗАМЕТНО просто исчезли. Теперь все просят набирать обратно)))).

Автор, какие у Вас проблемы со здоровьем, если не секрет
Мне кажется, что в Вашем случае лучше всего обратиться к врачу-диетологу. Он исходя из Ваших данных поможет похудеть, не навредив!

и 3 месяца это очень мало
не стремитесь похудеть быстро
лучше качественно

все ответы ..однобокие, что-ли.. а по теме ПП и гликемический индекс продуктов (таблица в гугле), много воды, дробное питание, в основном овощи и белки, углеводы только сложные по минимуму) фрукты - табу, много воды, о продуктах с мукой забудьте навсегда.... и спрашивайте не здесь, а спецсайтах

А зачем спрашивать на спецсайтах))))) у меня есть опыт и я им делюсь.и как это ьещ фруктов не поняла) много воды тоже бред, некоторым нельзя пить много воды они отекают.....спецсайты))) это где реклама всюду)))

Спасибо за советы и приятные слова. Очень трудно начинать, но начать нужно... Я заново научилась ходить, кое-как приседать....вот теперь предстоит научиться худеть, так как гормональный комплекс два раза в год врачи спрогнозировали еще лет на десять, а от гормонов меня несет в ширь в темпе геометрической прогрессии. На косые взгляды и на коментарии глупых людей не обращаю внимания.

Вы справитесь!)

у меня тоже были проблемы с весом из-за гормонов
это особый случай.
поэтому обратитесь к врачу.

Перелом шейки бедра, разрывы боковых и крестовидных связок колене, смещение и в последствие сокрализация тазобедренных костей.

мама дорогая!зачем вам худеть? у вас и так недостаток веса

Диетолог не врач

В моих краях диетологов нету. Ехать в столицу искать- нету денег. Операциии и реабилитация очень дорого обошлись, так что худеть буду своими силами и вашими советами.

Эко Вас... Молодчинка что выкарабкалась, честь и хвала помогшим докторам. Пятнадцать лет назад у моей невестки были подобные травмы, только у нее еще с позвоночником что-то было, не помню точный диагноз, мне 10 лет было. Вот с позвоночником она по сей день мучается, но слава Богу ходит.

Автор, у меня схожая проблема, хоть и поменьше - килограмм пять-шесть нужно убрать. Вам после травмы и гормонов такой резкий перепад веса может быть небезопасен. Поговорите с доктором.
У меня только операция и гормоны, но организм перетряхивает полгода уже так, что сдохнуть легче. Не уверена, что даже пять кило сбросить будет очень полезно. Не худейте резко, пожалуйста.
Любителям спорта - ничего кроме йоги и производных, я Вас очень прошу. Насчет орбитрека я не очень уверена. Или хотя бы пульс контролируйте, да чтобы аритмии не было.
Удачи Вам! И не усердствуйте избыточно, здоровье дороже. Ну да Вы знаете ;)

это правда. наверное тоже от возраста зависит. я в 38 лет год ен ела после 16-00

спустя 2 года не хочу есть уже в это время совсем, а если хоть чуть съем - тошнит и вообще плохо себя чувствую.

но дело в в том что я не похудела и не худею хотя лишнего веса 15 кг есть.

вот тоже думаю что обмен веществ замедлился.
основные 2 приема пищи- до 12-13 часов. потом чуть совсем. и не хочется уже и не можется.

они разные есть)) есть врачи, прошедшие 4 месячную переподготовку по диетологии
есть и просто с курсами, но в мед.учреждениях они обычно не водятся

ну тут советов надают... уже читала и про миримановку и про бодифлекс...
мой совет как врача, к диетологу желательно и к эндокринологу, лично я похудела при коррекции сахарного диабета 2 типа, нормализация белков и слезание с ’углеводной иглы’свое дело сделали - соотношение жир/мышцы/кости отличное,здоровье нормаль - рожала в 41 без проблем

постою рядом

я как доктор подтверждаю

Хотите верьте, хотите нет, но я когда-то похудела на 35кг(!!!!!) где-то за полтора месяца. Началось все с депрессии, соответственно отсутствия аппетита, и так было недели 2. Не все поверят, но я действительно НИЧЕГО НЕ ЕЛА!!! Только кофе и сигареты в огромном количестве и того, и другого. Да, кстати, алкоголь тоже не пила, что думаю сыграло свою роль в снижении веса. Потом, как я понимаю, желудок сузился и кушать совсем перестало хотеться. Далее, глядя на себя в зеркало, я поняла, что похудела кг на 10....и меня понесло....Депрессия никуда, конечно, не делась, но ее плюсы в виде похудения меня порадовали. В итоге я так и не начала ничего есть в течении следующих двух недель, абсолютно ничего, только кофе, вода, сигареты. Последние две недели могла уже съесть маленький кусочек сыра, колбасы или красной рыбы, и то через силу. Короче говоря, вошла в азарт, и остановится было тяжело. Но, когда на весах стало 53кг, начала потихонечку кушать, и так постепенно перешла снова на обычное питание. Вес держался года 3 до родов, сейчас правда чуть больше, поэтому планирую снова полностью отказаться от еды, хочется вернуть свои 53кг! Не зря говорят’ Лучшая диета - это заклеить скотчем рот’. Так и есть, на себе проверено, другого не признаю. Никакое раздельное питание и всякие там тренировки и занятия спортом не помогут, пока Вы не перестанете ЖРАТЬ!

Я скинула 15 кг за 3 місяці на дієті 5п (вимушено сиділа після видалення жовчного), потім ще на 5 за півроку, причому також без особливих фізичних навантажень.
А так - правильно тут вище писали: їсти часто, кожних 2-3 години і потрошки, головне - не бути голодною. Не жарити, а запікати в духовці, з м’яса - куряче філе (в інтернеті гуляє дуже вдалий рецепт маринаду на основі соєвого соусу, гірчиці і оливкової олії, я підлаштувала його під себе, тепер у нас навіть шашлики з курячої грудки), або кролик, або телятина, або свина вирізка. Сметана - 15%-на або навіть 10%-на, для салатів мішаю її з майонезом 4:1 і кількістю не зловживаю, соуси - не на жирній сметані, а на 10%-х вершках, гарнір - наприклад, ложка картопляного нежирного пюре і дві добрі ложки овочів на пару, на перекуси - яблуко, кефір, нежирний сирок, зараз ще продають в таких стаканчиках біфілайф, ряженку і простоквашу, також добре йде. Супи - не на міцних бульйонах, а такі пісненькі, грамів 200 м’яса на 3 літри води. Коли тушкую картоплю з м’ясом - кидаю побільше моркви, вимішую з кропом, замість жиру даю 1-2 ложки сметани і закидаю все в мультиварку (не було би мульті - мабуть, можна і в гусятниці запекти в духовці), виходить як молода. Замість магазинних цукерок і шоколадок, коли домашнім хочеться чогось такого - або сирник зі знежиреного некислого сиру з половиною цукру з рецепту, або щось бісквітне майже несолодке, зате з вишеньками або персиками з компоту чи солодкими яблуками, деколи можна дозволити собі мармеладку, желейку або зефірку. На перших порах після операції пекла різні кексики з гарбуза, і варила супи на воді, потім якось лишилася того, бо мої такого не їдять, а кожного дня окремо бавитися для себе не було ні сили, ні бажання, стала просто адаптувати звичайні рецепти так, щоб і мені можна було їсти, і їм сподобалося. Знову ж, чоловікові і малій смажу відбивну з паніровкою на олії, собі - на ложці води або взагалі на парі.
Зранку бажано яку-небудь кашу, а я їх терпіти не можу, і взагалі ніколи часу не маю, то купила собі на роботу пачку безмолочної вівсянки ’Бебі’ (тої, що з 5 місяців ), розводжу 2 ложки теплою водою і заливаю в себе - вона дуже дрібно мелена, жувати не треба :). Я розумію, що з моєю дієтою на 10 кг за місяць не схуднеш, максимум на 2-3, зате не зірвешся і шкіра не буде обвисати.

Это вы откуда знаете недостаток или нет)))) бывает часто жир находится не там, где надо.на животе например или на попе.