Девочки, подскажите пожалуйста как же всё-таки питаться , вернее интервал приёма пищи до и после тренировки на беговой дорожке ?
14
0
А мне тренер настоятельно рекомендовал после тренировки кушать в течении часа- не позже!
Не правильно?
Не правильно?
Если силовая - то да! А при беговой дорожке ( аэробной) можно не кушать....хотя если поесть ничего страшного не случится. Важен среднесуточный калораж
не ем за час до треньки...
после треньки выпиваю протеиновый коктейль... и после через час кушаю ..
как написали в первом комме. углеводы до, белок после.
после треньки выпиваю протеиновый коктейль... и после через час кушаю ..
как написали в первом комме. углеводы до, белок после.
При похудении я питаюсь так- перед силовой тренировкой минимум за час углеводы, я кушаю овянку с сухофруктами, после тренировки минимум 3 часа не кушаю. Перед кардио тренировкой не кушаю вообще кроме кофе и после кардио не кушаю также минимум 3 часа. Иногда выпиваю после тренировки протеиновый коктейль на воде.
так я думаю тут зависит от цели тренировки, если сушиться, то не кушать, если наоборот массу набирать, то кушать.
Девоньки, спасибо всем за ответы !!! С мужем купили беговую дорожку несколько дней назад, но я забыла про интервалы приёма пищи до и после занятий. Так что ваша информация нам очень поможет дабы не наделать ошибок и увеличить эффективность занятий.
Шорты для похудения одела, кросы обула - пошла одолевать беговую дорожку :)
Шорты для похудения одела, кросы обула - пошла одолевать беговую дорожку :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу