Аноним• 11 февраля 2013
Девченки как качать пресс? Я качаю и живот даже не болел значит неправильно
13
0
Должен болеть не живот,а мышцы.)) Если Вы только сегодня начали,подождите- завтра должны почувствовать.
Сылку как обычно не могу правильно скинуть. Ведите в поисковике Голливудский тренер джанет дженкинс: прокачанный живот
или не правильно делаете или сегодня только покачали и уже хотите что б мышцы болели. одинх хороший способ накачать пресс: ляжте на спину руки за голову и ноги просто поднимайте не высоко и медленно опускайте-почувствуете как мышцы напрягаються.это удобно делать как лёг спать проснулся или просто лежишь отдыхаешь и в то же время можешь не вставая покачать прес)
делайте скручивающие движения: лежа на спине правый локоть тяните к левому колену и наоборот :)
косые мышцы правильной формы- уже красиво.
болеть не будет
косые мышцы правильной формы- уже красиво.
болеть не будет
Правильно качать так. лежа на спине, руки за голову, поднимаете только плечи, ПОЯСНИЦУ ОТ ПОЛА ОТРЫВАТЬ НЕЛЬЗЯ, подбородок в потолок, а не к груди. Мышцы будут не болеть, а печь как будто. Вот и будет результат. Это верхний пресс, а нижний, как на втором видео.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу