Как похудеть кормящей маме?

Постою послушаю

я исключила просто сладкое и мучное, итого за 3 месяца без диет -12 кг)

Кушать пареное,вареное.Я за 4 месяца с 56кг стала весить 47., малого кормила до года.Сейчас вешу 45кг.

кормить по требованию! и как можно чаще...
я стала просто моделью, пока кормила!(при том, что питалась полноценно) А потом, когда перестала кормить, начало все откладываться снова на бока

так вот и думаЮ, что рождение 3-го ребенка уж ОЧЕНЬ дорогой метод похудения...

А какой у Вас рост?

А я худела после родов оооочень медленно и так и не вернулась в форму, хотя кормила по требованию до 2,5 лет. Это зависит от организма. Но ограничивать кормящей маме себя в питании я бы не стала. Объедаться конечно тоже не надо, просто есть нормально, как до беременности, главное полноценно и надеяться, что Вы войдете в тот процент, который худеет сам по себе)

почистіть кишечкик , побільше супчиків замість твердої їжі , їжте не білий , а чорний хліб , і намагайтесь не їсти після 19 00 нічого мучного солодкого )

158см

Я после первых родов тоже быстро похудела, черезчур много ушло. А вот после вторых капец просто, ничего не помагало, пока в 1,8 детенкиных цикл не установился в 28 дней - моментально за полтроа месяца минус 12 кг. Гормоны в норму вернулись наверное. Кормила обеих почти до 2 лет.

а как почистить?

Я так худела так

Раздельное дробное питание

Это одна из самых надежных и удобных методик похудения, которая позволяет в корне переменить схему питания. При раздельном дробном питании легко не только сбросить лишний вес, но и не набирать его вновь. Кроме того, вам не придется отказываться от любимых продуктов и жестко ограничивать себя в еде.

Диетологи считают несомненным плюсом раздельного дробного питания тот факт, что вес снижается постепенно, в месяц человек теряет от 2 до 4 килограммов, что ни в коей мере не вредит его здоровью. Полностью перейти на раздельно-дробное питание и привыкнуть к нему можно в течение одной недели.


Основные принципы раздельного дробного питания просты. Блюда не должны содержать одновременно углеводы и белки. То есть, классическое второе блюдо «котлета с гарниром» разбивается на два приема: котлета отдельно, гарнир отдельно. Основа раздельного дробного питания – постепенно снижение суточного потребления калорий.

Вместо привычных трех раз, вы будете принимать пищу пять-шесть раз в день малыми порциями, так чтобы промежуток между приемами пищи не составлял более четырех часов.

Такая схема неизбежно вызовет снижение аппетита. Считать калории не придется, но от слишком жирной пищи лучше воздержаться.


Преимущества раздельного дробного питания:

Не нужно отказываться от любимых продуктов. Если вы не представляете свою жизнь без пирожных или бекона – съешьте их на завтрак, не отказывайте себе на первых порах. Через неделю-другую раздельного дробного питания эта привычка уйдет сама собой.

Не нужно вводить в рацион то, что вы категорически не любите. Некоторые не едят творог или каши, кто-то не ест мяса. Пересмотрите свои пристрастия в еде, варианты блюд для раздельного дробного питания можно подобрать из любого набора продуктов.

Калорийность пищи снижается вместе с аппетитом, вы просто начнете наедаться меньшими порциями. Эффект вы увидите буквально через пару недель, и бросать такую систему уже не захочется.

При раздельном дробном питании не нужно отказываться от углеводов. Этим грешит большинство диет, а для полноценного питания и хорошего самочувствия углеводы необходимы. Выбирайте медленные углеводы – это любые цельные крупы.

Ешьте небольшими порциями, не более 200 г за один прием пищи. Во-первых, острого чувства голода вы не будете испытывать, во-вторых, этого количества вполне достаточно, чтобы комфортно дождаться следующего приема пищи.

Планируйте свое меню на день вперед, так легче будет удержаться. У раздельного дробного питания нет ограничений по состоянию здоровью. Так питаться можно даже при хронических заболеваниях.
Ну и плюс пилатес))