Девочки, кто питается по диете Дюкана, поделитесь своим меню, пожалуйста. Интересует именно меню, а не перечень продуктов, которые можно кушать. Всем спасибо за ответы!
14
0
мое примерное меню на ЧБ день
завтрак:
кофе с молоком
отрубной хлеб с запеченой индейкой
творог 0% с сахзамом
обед:
рыба на пару
молочный кисель
отрубной хлеб
ужин:
запеченая индейка
чай
отрубной хлеб
йогут 0%
завтрак:
кофе с молоком
отрубной хлеб с запеченой индейкой
творог 0% с сахзамом
обед:
рыба на пару
молочный кисель
отрубной хлеб
ужин:
запеченая индейка
чай
отрубной хлеб
йогут 0%
в БО дни добавляю тыквенное варенье и свежие овощи.
иногда молочный кисель заменяю на коктейль из творога, молока, сахзама и гуаровой камеди
иногда молочный кисель заменяю на коктейль из творога, молока, сахзама и гуаровой камеди
Я уже 4 месяца на Дюкане, ем кашку из отрубей с вареным мясом или молочную, делаю сырники , изовощей сладкий перец, капусту квашенную , буря чек варю с маленькой ложкой сметаныиз мяса в основном курицу и индейку , варю или запекаю в духовке, рыбу запекаю , ем твердый сыр , из того что нельзя пью красное сухое вино . Привыкла и абсолютно нормально живется, а когда еще на весах -16. То просто отлично ! Еще забыла - варю пудинг, он меня спасает от отсутствия сладкого !)))
в атаку молочный кисель убираю. хлеба получается меньше.
хлеб пеку сама:
4 ст.л. овсяных отрубей (смолоть)
2 ст.л. пшеничных отрубей (смолоть)
2 ст.л. клейковины (продается в магазинах для хлебопеков)
3 яйца
3 ст.л. жидкого творога
6-7 табл. сахзама
это на 2 дня
хлеб пеку сама:
4 ст.л. овсяных отрубей (смолоть)
2 ст.л. пшеничных отрубей (смолоть)
2 ст.л. клейковины (продается в магазинах для хлебопеков)
3 яйца
3 ст.л. жидкого творога
6-7 табл. сахзама
это на 2 дня
еще можно на чередовании печь такие коржики (на 2 дня):
2 ст. л. крахмала
2 ст.л. клейковины
2 яйца
2 ст.л. творога
5 т. сахзама
тогда у вас получается свободные отруби - из них можно сделать кашу с молоком
и освобождается 1 яйцо в день :)
2 ст. л. крахмала
2 ст.л. клейковины
2 яйца
2 ст.л. творога
5 т. сахзама
тогда у вас получается свободные отруби - из них можно сделать кашу с молоком
и освобождается 1 яйцо в день :)
Утром яйца отварные или омлет, запеваю молоком
Отруюи в кефир добавляю и пью
Курицу в духовке запекаю в молоко + чеснок. Без шкурки
Фарш из говядины,индейки = котлеты .
Творог+ сах.зам
Отруюи в кефир добавляю и пью
Курицу в духовке запекаю в молоко + чеснок. Без шкурки
Фарш из говядины,индейки = котлеты .
Творог+ сах.зам
Спасибо девочки. Котлетки, тефтельки получается можно... А сах.зам...... если обычный сахар (совсем грамочку).... не нравится этот химический привкус...... Лучше я конфеты-пирожные есть не буду...
я сама очень довольна. Диета абсолютно меня не напрягает, я не покупала ни молоко сухое ни какие другие добавки для выпечки , заказываю стевию с айхерба , а так все продукты обычные просто обезжиренные .
Девочки, если нет желчного, плюс есть колит и геморрой, склонность к поносам - можно на этой диете?
Насколько я поняла для нормализации работы кишечника нужно есть овсяные отруби. А вот на счет остального не знаю. Лучше у врача узнать
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу