Привет, девчёнки!
С Новым годом, вас, дорогие!
Сажусь завтра на диету Кима Протасова.
Пробывала первый раз на ней сидеть осенью, продержалась 11 дней:(
Но результат был очень хороший- 4 кг( изначальный вес был 53, при росте 1,53).
Пыталась опять на нее сесть, но силы воли хватает на 2 дня.
Потом думала на системе -60 до Нового года до 45 кг похудеть, но, увы((((
В общем, нужна поддержка и компания для похудения!
С Новым годом, вас, дорогие!
Сажусь завтра на диету Кима Протасова.
Пробывала первый раз на ней сидеть осенью, продержалась 11 дней:(
Но результат был очень хороший- 4 кг( изначальный вес был 53, при росте 1,53).
Пыталась опять на нее сесть, но силы воли хватает на 2 дня.
Потом думала на системе -60 до Нового года до 45 кг похудеть, но, увы((((
В общем, нужна поддержка и компания для похудения!
41
0
Я тоже собираюсь, но не на диете, а на правильном питании, пока еще не осилила как меню составить.
Еще до первого гололеда бегала по утрам, мой рекорд был 7 км.
Хотела к Новому году до 10 кг довести...
Девченки, а вы бегаете?
Хотела к Новому году до 10 кг довести...
Девченки, а вы бегаете?
На диете надо не сидеть,а прыгать,бегать, меньше кушать и больше улыбаться)
Хотите похудеть - полюбите себя, и все у вас получится. Поверьте, проблема лишнего веса всегда в голове. Низкая самооценка, отсутствие денег, проблемы, депрессии и тд.
Как только поменяете их, и проблема с лишним весом уйдет.
Хотите похудеть - полюбите себя, и все у вас получится. Поверьте, проблема лишнего веса всегда в голове. Низкая самооценка, отсутствие денег, проблемы, депрессии и тд.
Как только поменяете их, и проблема с лишним весом уйдет.
С вами. Рост 157, но и килограмм у меня 58. Нужно 8 лишних скинуть. Только я на диету Любимая на неделю, чтоб старт хороший был. Потом правильное питание. С завтрашнего дня еще плюс скраб кофейный и чередовать массаж банками силиконовыми и медовый через день. Массаж с кремом витекс ’баня сауна массаж’(котопый согревающий) и потом под пленку и 15 мин физической нагрузки, чтоб пропотеть хорошо. Вот... 2 литра воды чистой,+ утро начинать буду со стакана воды с соком лимона.
Написала скорее для себя чтоб не отступить
Написала скорее для себя чтоб не отступить
а я джилиан занимаюсь,2 дня пропустила(сегодня села на подсчет калорий+тренировки.результат гарантирован!!!!девчонки, я к вам)давайте хвастаться каждую неделю результатами?
результаты с джил хорошие,на пп не сидела,вес стоял,но объемы ушли и тело подтянулось,целлюлита меньше раза в два.вот сейчас ввела подсчет калорий,вес должен рвануть
Самое главное понимать: похудение возможно тогда, когда Вы потребляете калорий меньше, чем тратите. К примеру мне нужно 1500 ккал на сутки. я худела тем, что потребляла на 300 ккал в день меньше. Худея так Вы не наносите стресс организму. Для подсчета поставила на телефон программку калоризатор. Еще есть важный фактор: худея или не худея Вы должны потреблять необходимое количество жиров (без них нельзя, как ни крути, а жиры играют ОЧЕНЬ важную роль в обменных процессах), белков и углеводов. К примеру худея у меня было ограничение 27 граммов жира в день. Убирать полностью нельзя. Еще можно граничить употребление углеводов. особенно быстрых углеводов. А вот белок - пожалуйста, на здоровье, грамм 80-100 в день чистого белка (имею ввиду не яичный белок, а чистый белок, он же протеин, это мясо, яйца, рыба, молочка). Без достаточного количества белков и жиров невозможно восстановление клеток, этот процесс идёт круглосуточно и белки и жиры являются керпичиками для новых клеток. Важно не забирать эти керипичики а дать организму в нужном количестве. А диеты при которых организм испытывает стресс иногда не дают желаемого результата длительного. Худея с ела молочку жирностью от 0 до 2,5%, телятину, рыбу, каши, супы, борщи, овощи, фрукты......ну вообщем все полезное и то что относится к здоровому питанию. В прочем и сейчас так питаюсь. Ну вообщем извините, что так много написала, просто сама худела по разному, но пока не поняла что и как, какие процессы идут в организме, ничего не получалась, точнее получалось но не на долго. А еще важно питаться дробными частями: 5-6 раз в день примерно по стакану или полтора. Так разгоняется метаболизм,что способствует похудению. А еще если есть время, то найдите в интернете видео Дениса Борисова (качок, бывший стрептизер, с хвостиком, но умный......), у него оч много видео разного плана, но найдите, те что про похудение, он очень понятно излогает что к чему
А сколько калорий в день планируете?
На Киме Протасове минимум 1200 надо, я как подсчитала- 270 ккал съела до 17:00(((
Наверно мешок овощей надо съесть на 1200 ккал...
На Киме Протасове минимум 1200 надо, я как подсчитала- 270 ккал съела до 17:00(((
Наверно мешок овощей надо съесть на 1200 ккал...
Полезная информация, взяла на заметку:)
Одним из самых эффективных способов уменьшить объем талии и убрать лишние жировые отложения в области живота является щипковый массаж.
Данный вид массажа обладает выраженным антицеллюлитным действием, тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи и, что самое главное, помогает избавиться от лишних сантиметров проблемных зон.
Общие рекомендации
Массаж необходимо проводить в вертикальном положении (стоя), обязательно на пустой желудок и после ничего не есть в течение часа.
Техника щипкового массажа в области живота и талии
На предварительно очищенную сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество оливкового или другого растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля). Аккуратно распределить его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.
1 зона. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями разминать область вокруг пупка.
Начинать следует с области под пупком. Руки должны двигаться симметрично: сначала правая идет по часовой стрелке, а левая одновременно против нее и встречаются примерно в центре живота над пупком. Затем таким же образом щипковыми движениями спускаемся вниз. Только теперь левая рука идет по часовой, а правая против часовой стрелки. Сделать 10-15 подходов.
2 зона. Щипковыми движениями захватывается кожа вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой. Начинать следует с области под пупком, постепенно передвигаясь наверх к нижней части ребер, а затем - обратно. Повторить 10-15 раз.
3 зона. Далее одновременно с двух сторон идет разминание боковой части живота. Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.
Чтобы массаж оказался максимально эффективным не жалейте себя и прикладывайте усилия во время его выполнения (конечно не следует щипать кожу с безумным фанатизмом до появления синяков). Если массаж проведен правильно, кожа в этой области должна покраснеть. Очень важно соблюдать количество подходов для каждой зоны в отдельности. Кроме того, щипковый массаж желательно делать два раза в день – утром и вечером. Для усиления антицеллюлитного эффекта используйте во время массажа соответствующие крема.
При соблюдении всех вышеописанных условий объем живота и талии может уменьшиться до 5-6 сантиметров в течение месяца, в зависимости от первоначальных объемов.
Одним из самых эффективных способов уменьшить объем талии и убрать лишние жировые отложения в области живота является щипковый массаж.
Данный вид массажа обладает выраженным антицеллюлитным действием, тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи и, что самое главное, помогает избавиться от лишних сантиметров проблемных зон.
Общие рекомендации
Массаж необходимо проводить в вертикальном положении (стоя), обязательно на пустой желудок и после ничего не есть в течение часа.
Техника щипкового массажа в области живота и талии
На предварительно очищенную сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество оливкового или другого растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля). Аккуратно распределить его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.
1 зона. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями разминать область вокруг пупка.
Начинать следует с области под пупком. Руки должны двигаться симметрично: сначала правая идет по часовой стрелке, а левая одновременно против нее и встречаются примерно в центре живота над пупком. Затем таким же образом щипковыми движениями спускаемся вниз. Только теперь левая рука идет по часовой, а правая против часовой стрелки. Сделать 10-15 подходов.
2 зона. Щипковыми движениями захватывается кожа вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой. Начинать следует с области под пупком, постепенно передвигаясь наверх к нижней части ребер, а затем - обратно. Повторить 10-15 раз.
3 зона. Далее одновременно с двух сторон идет разминание боковой части живота. Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.
Чтобы массаж оказался максимально эффективным не жалейте себя и прикладывайте усилия во время его выполнения (конечно не следует щипать кожу с безумным фанатизмом до появления синяков). Если массаж проведен правильно, кожа в этой области должна покраснеть. Очень важно соблюдать количество подходов для каждой зоны в отдельности. Кроме того, щипковый массаж желательно делать два раза в день – утром и вечером. Для усиления антицеллюлитного эффекта используйте во время массажа соответствующие крема.
При соблюдении всех вышеописанных условий объем живота и талии может уменьшиться до 5-6 сантиметров в течение месяца, в зависимости от первоначальных объемов.
Диету Дюкана тоже пробовала. Но мне не подошла(
Или не правильно рекомендации выполняла, но утром от слабости еле с кровати сползла.
Или не правильно рекомендации выполняла, но утром от слабости еле с кровати сползла.
Ответ дляveronikaverray
С вами. Рост 157, но и килограмм у меня 58. Нужно 8 лишних скинуть. Только я на диету Любимая на неделю, чтоб старт хороший был. Потом правильное питание. С завтрашнего дня еще плюс скраб кофейный и чередовать массаж банками силиконовыми и медовый через день. Массаж с кремом витекс ’баня сауна массаж’(котопый согревающий) и потом под пленку и 15 мин физической нагрузки, чтоб пропотеть хорошо. Вот... 2 литра воды чистой,+ утро начинать буду со стакана воды с соком лимона.
Написала скорее для себя чтоб не отступить
Написала скорее для себя чтоб не отступить
Да, правильной дорогой идете!!!! Воды больше и утром воду с лимоном , только теплую, не холодную
у меня от информации глаза размеюались ((( я завтр ане готова. мне надо почитать...девочки я вас догоню
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу