Мюллерная• 04 января 2015
а-ну девчата- спортсменки есть здесь???
Кто пластико занимается? Кто просто гантельки тягает? Есть такие? Или только те, кто ночью у холодильника сидят?))
Лично я сейчас из вторых, кормящая мама , не в режиме и вечно голодная:)
Лично я сейчас из вторых, кормящая мама , не в режиме и вечно голодная:)
показать весь текст
490
0
Не могу обойти данную тему) форум выкладывать не буду, достаточно уже моих было. Мне 30, вот перед Новым годом на Новой работе, удивились как это в декрете была, это ж сколько мне лет. Приятно. Питание далеко неправильное, но стараюсь много не есть. После шести-семи редко кушаю. До выхода на работу могла дома каждый день заниматься в три подхода. Сейчас где-то два раза в неделю, с гантелями, выпадами, разным жимом пресса.
Надо организовать темку - приводим тело в порядок 
и мотивировать друг друга, только тему не про диеты, а про спорт. Сфоткать себя до и после месяца занятий. Кто дома, кто в зале.
и мотивировать друг друга, только тему не про диеты, а про спорт. Сфоткать себя до и после месяца занятий. Кто дома, кто в зале.
Ответ длябумбэби
Надо организовать темку - приводим тело в порядок и мотивировать друг друга, только тему не про диеты, а про спорт. Сфоткать себя до и после месяца занятий. Кто дома, кто в зале.
и мотивировать друг друга, только тему не про диеты, а про спорт. Сфоткать себя до и после месяца занятий. Кто дома, кто в зале.
самый главный мотиватор это твое тело и зеркало)
Ответ дляНаучительница
попытка номер 45...загрузить фотку... на выражения лица внимания не обращаем)) все таки сейчас полпервого ночи,ну и я по прежнему в раздумьях-кого сожрать! 
ну и еще меня взбесило освещение в коридоре...тень падает со всех сторон и не туда куда надо
ну и еще меня взбесило освещение в коридоре...тень падает со всех сторон и не туда куда надо
Классяк!А как вы так прокачали косые мышцы пресса-по бокам?Как часто качаетесь?
Спасибо. Честно, это очень долго все писать и это же подходит только мне, Вам вдруг нужен совсем другойподход? Занималась еще до рождения ребенка, а вот последние несколько лет занимаюсь, но не регулярно,поддерживаю то, что есть.
Дома у меня есть коврик, гантельки по 6,5 кг разборные, колесо для пресса, утяжелители на ноги по 2 кг. Ноги стараюсь выделять в отдельную тренировку, а спину, бицепс, трицепс, грудь как получится. Пресс каждый раз качаю, если дома,а если в зале, то разогреваюсь на беговой дорожке. После каждой тренировки растяжка, без этого никак. Летом люблю скакалку.
Когда усиленно тренируюсь ( перед весной, и летом) тогда очень правильно питаюсь, углеводы на завтрак, углеводы- белок на обед, белок на ужин, творог ночью, и плюс перекусы, в итоге кушаю 5-6 раз в день. А так питаюсь как обычные люди, но без гадостей.
Сейчас вот у меня сезон лени, завтра собираюсь в зал.
Дома у меня есть коврик, гантельки по 6,5 кг разборные, колесо для пресса, утяжелители на ноги по 2 кг. Ноги стараюсь выделять в отдельную тренировку, а спину, бицепс, трицепс, грудь как получится. Пресс каждый раз качаю, если дома,а если в зале, то разогреваюсь на беговой дорожке. После каждой тренировки растяжка, без этого никак. Летом люблю скакалку.
Когда усиленно тренируюсь ( перед весной, и летом) тогда очень правильно питаюсь, углеводы на завтрак, углеводы- белок на обед, белок на ужин, творог ночью, и плюс перекусы, в итоге кушаю 5-6 раз в день. А так питаюсь как обычные люди, но без гадостей.
Сейчас вот у меня сезон лени, завтра собираюсь в зал.
Вы не обижайтесь. Я про девушку ничего не скажу. Но костюмы у вас ну просто жуткие, дешевые и совершенно безвкусные. Сорри, конечно.
Темка просто в точку 
. Якраз почала займатись вдома. Фізична форма у мене 
, тому тренуванням це, наразі, назвати важко, але головне стартувала. Останніми днями активно вивчаю теорію і, чесно кажучи, заплуталась ще більше. Одні говорять, що тренуватись треба кожен день, інші запевняють, що м’язи обов’язково мають відпочивати, тобто 3-4 тренування в тиждень. І як чергувати кардіо і силові? Якщо моя мета схуднути в першу чергу, то починати потрібно з кардіо? Буду вдячна за підказки.
. Якраз почала займатись вдома. Фізична форма у мене , тому тренуванням це, наразі, назвати важко, але головне стартувала. Останніми днями активно вивчаю теорію і, чесно кажучи, заплуталась ще більше. Одні говорять, що тренуватись треба кожен день, інші запевняють, що м’язи обов’язково мають відпочивати, тобто 3-4 тренування в тиждень. І як чергувати кардіо і силові? Якщо моя мета схуднути в першу чергу, то починати потрібно з кардіо? Буду вдячна за підказки.
Ответ дляЩа как дам
Темка просто в точку . Якраз почала займатись вдома. Фізична форма у мене , тому тренуванням це, наразі, назвати важко, але головне стартувала. Останніми днями активно вивчаю теорію і, чесно кажучи, заплуталась ще більше. Одні говорять, що тренуватись треба кожен день, інші запевняють, що м’язи обов’язково мають відпочивати, тобто 3-4 тренування в тиждень. І як чергувати кардіо і силові? Якщо моя мета схуднути в першу чергу, то починати потрібно з кардіо? Буду вдячна за підказки.
. Якраз почала займатись вдома. Фізична форма у мене , тому тренуванням це, наразі, назвати важко, але головне стартувала. Останніми днями активно вивчаю теорію і, чесно кажучи, заплуталась ще більше. Одні говорять, що тренуватись треба кожен день, інші запевняють, що м’язи обов’язково мають відпочивати, тобто 3-4 тренування в тиждень. І як чергувати кардіо і силові? Якщо моя мета схуднути в першу чергу, то починати потрібно з кардіо? Буду вдячна за підказки.
я когда ходила в зал, тренер гонял 30 минут на дорожке, т.е. давал кардио нагрузку и это как разминка была, а потом только тренажерка, после тренажерки - снова кардио по желанию минут 10-15
не знаю, но парни точно ходят через день
не знаю, но парни точно ходят через день
Ответ дляИдууу--уууу блин
Очень достойный результат!
А какой у Вас рост, вес, если не секрет?
А какой у Вас рост, вес, если не секрет?
спасибо. О, я маленького роста 155 см и 47 кг.
я себя не ограничиваю в еде вообще, у меня быстрый обмен веществ,
НО - творог и мясо, углеводы в виде овсянки или гречки - каждый день, иногда себе покупаю всса.
НО - творог и мясо, углеводы в виде овсянки или гречки - каждый день, иногда себе покупаю всса.
Ответ дляЩа как дам
Темка просто в точку . Якраз почала займатись вдома. Фізична форма у мене , тому тренуванням це, наразі, назвати важко, але головне стартувала. Останніми днями активно вивчаю теорію і, чесно кажучи, заплуталась ще більше. Одні говорять, що тренуватись треба кожен день, інші запевняють, що м’язи обов’язково мають відпочивати, тобто 3-4 тренування в тиждень. І як чергувати кардіо і силові? Якщо моя мета схуднути в першу чергу, то починати потрібно з кардіо? Буду вдячна за підказки.
. Якраз почала займатись вдома. Фізична форма у мене , тому тренуванням це, наразі, назвати важко, але головне стартувала. Останніми днями активно вивчаю теорію і, чесно кажучи, заплуталась ще більше. Одні говорять, що тренуватись треба кожен день, інші запевняють, що м’язи обов’язково мають відпочивати, тобто 3-4 тренування в тиждень. І як чергувати кардіо і силові? Якщо моя мета схуднути в першу чергу, то починати потрібно з кардіо? Буду вдячна за підказки.
ну если дома, то посмотрите сайт ’твойтренер’, он мне немного помог разобраться что мне надо для тренировок домашних, как их построить.
Тренироваться не стоит каждый день силовыми, а вот кардио, если Ваша цель - похудеть, можно и каждый день. У меня есть девочка, за тренировками которой я наблюдаю, она выстпающий спортсмен, так для похудения она кардио каждый день включала -бег. Но силовые не чаще, чем через день. Для похудения кардио можно ставить и вначале и вконце тренировок. Делайте растяжку посл каждой тренировки!!!
Тренироваться не стоит каждый день силовыми, а вот кардио, если Ваша цель - похудеть, можно и каждый день. У меня есть девочка, за тренировками которой я наблюдаю, она выстпающий спортсмен, так для похудения она кардио каждый день включала -бег. Но силовые не чаще, чем через день. Для похудения кардио можно ставить и вначале и вконце тренировок. Делайте растяжку посл каждой тренировки!!!
Ой , богиня прямо.
И вообще - куда не выйдете - везде все таращатся:)))
Расслабьтесь, звезда Вы наша:) здесь каждая первая такую историю про себя рассказать может.
Фу, противно...
И вообще - куда не выйдете - везде все таращатся:)))
Расслабьтесь, звезда Вы наша:) здесь каждая первая такую историю про себя рассказать может.
Фу, противно...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу