размахер• 06 января 2015
Кто как, реально похудел,кому что помогло?
И на сколько реально похудеть на правильном питании и за какой срок?спасибо;)
29
0
5-дневная кефирная диета
7:00 – несладкий чай
9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.
11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.
13:00 – яблоко.
15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.
17:00 – яблоко.
19:00 – черносливы, 10 шт.
21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»
Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.
7:00 – несладкий чай
9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.
11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.
13:00 – яблоко.
15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.
17:00 – яблоко.
19:00 – черносливы, 10 шт.
21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»
Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.
И вот уже прошло 4 года-я 54-53-55. Но стабильно и в еде себя не ущемляю. Ем что хочу, но определенные продукты в меру.
Нет не возвратились. Я сама удивилась . Как обычно на Новый год позволяеш все.(без переедания) Единственное около 20,00 делала зарядку. на приседание 20р
прес 20р поднимание ног 20р и все
прес 20р поднимание ног 20р и все
Хочу еще после праздников попробовать, а то с детьми не всегда получается не есть(то там доела, то там попробовала)
Исключила хлеб белый, жирное, сладости. В общем перешла на нормальную пищу:овощи (обожаю винегрет), крупы, нежирное мясо , рыбу, чай без сахара, хлеб черный и немного.За полгода мину 10 кг.
Вес держится уже 18 лет.
Последние три года начала заниматься спортом (без фанатизма), зарядочка утром, вечером кручу обруч по 30 минут, гуляю с собакой каждое утро.
Похудела еще на 4 кг.
В общем сейчас вешу 55 кг.
Ограничений в пище нет , если хочу - съем пирожку и т.д. Но как-то особо не хочется. Привычка...
Вес держится уже 18 лет.
Последние три года начала заниматься спортом (без фанатизма), зарядочка утром, вечером кручу обруч по 30 минут, гуляю с собакой каждое утро.
Похудела еще на 4 кг.
В общем сейчас вешу 55 кг.
Ограничений в пище нет , если хочу - съем пирожку и т.д. Но как-то особо не хочется. Привычка...
Бодифлекс каждый день, исключить мучное и сладкое, через пару-тройку месяцев нус от пяти до десяти кг.
девчушечки мои милые, попробуйте исключить из рациона Хлеб, сладости ВСЕ (пироженое, мороженое, пирожки, тортики, печенюшки), вермишель! Картошечку, без нее никак конечно, едим отдельно от котлетки, т.е. или только картошку или только котлетку. Много овощей и конечно же воды, 30 мл. на 1 кг. веса, т.е. если вес 60 кг. соответственно выпиваем 1,8 литра воды в день (чистой). Все!
За год такого питания уйдет около 10 кг.
За год такого питания уйдет около 10 кг.
Ответ дляПринцепесочка
ой мне надо
Ну во-первых, пересмотрите что в вашем рационе преобладает.
Я много пила сладкой гозировки, конфет, печенье, хлебо-булочных. Жаренного и копченого. Сама не заметила как поправилась. Пока не решила перемерить гардероб на весну. И опачки - зад не влезает в любимые джинсы! Я на весы, а там... А набрала всего то за пол года! В шоке была.
Питание новое состояло и состоит по сей день: табу на сладкие воды, максимум раз в месяц могу побаловать себя живчиком. Минимум сладкого. Гречневая каша, овсяная на молоке, чай/кофе сладкий и с молоком (даже не обсуждается, по другому не пью). Рис отварной, мясо на пару/отварное или слегка обжаренное. Пюре картофельное. Каши кукурузная на молоке или ячневая (артек) в мультиварке. Капуста тушеная.
Примерно так.
А когда села на диету, то ела по-немногу: (4-5 ложек гречневой каши+ грудка куриная отварная. Салат цезарь, салаты со свежей капусты с маслом, крупы рисовая, артек. Овсяная каша на воде с маслом и немного сахара. Соки гранатовый и ананасовый. Грейпфрукт. Редьку зеленую и красную. Вот примерно так. Хлеб ела с отрубями или ржаной.
Ела по-немногу, но 5 раз в день.
Я много пила сладкой гозировки, конфет, печенье, хлебо-булочных. Жаренного и копченого. Сама не заметила как поправилась. Пока не решила перемерить гардероб на весну. И опачки - зад не влезает в любимые джинсы! Я на весы, а там... А набрала всего то за пол года! В шоке была.
Питание новое состояло и состоит по сей день: табу на сладкие воды, максимум раз в месяц могу побаловать себя живчиком. Минимум сладкого. Гречневая каша, овсяная на молоке, чай/кофе сладкий и с молоком (даже не обсуждается, по другому не пью). Рис отварной, мясо на пару/отварное или слегка обжаренное. Пюре картофельное. Каши кукурузная на молоке или ячневая (артек) в мультиварке. Капуста тушеная.
Примерно так.
А когда села на диету, то ела по-немногу: (4-5 ложек гречневой каши+ грудка куриная отварная. Салат цезарь, салаты со свежей капусты с маслом, крупы рисовая, артек. Овсяная каша на воде с маслом и немного сахара. Соки гранатовый и ананасовый. Грейпфрукт. Редьку зеленую и красную. Вот примерно так. Хлеб ела с отрубями или ржаной.
Ела по-немногу, но 5 раз в день.
Я за пол года похудела на 15 кг(было 85 кг) за счет сокращения порций. После этого забеременела, набрала только вес с ребенком, как родила сразу вернулась в форму до родов(70 кг), 1,5 года продержалась в весе, сейчас набрала лишних 5 кг. Очень хочу похудеть, сейчас 75, хочу 60. Еще ребенок на ГВ, как завершу, сразу буду строже к диете относится.
мучное практически не ем, раз-два в месяц ходим в пиццу, раз в 2 месяца бывает торт. булки, хлеб, вермишель, пельмени, вареники и прочее исключено. печенье не люблю никакое. сладости люблю, редко могу сникерс сточить в одну каску. нельзя мне шоколад, тк портица кожа лица. заменяю сладости - зефиром, пастилой - редко, какао на заменителе сахара - каждый день, орехи, сухофрукты - неск. раз в неделю. спиртное редко. 60-61 - мой нормальный вес, раньше я толще была 78, потом похудела до 60, немного набрала, забеременела - еще набрала и пока кормила тоже - 72-74 было. потом до 60 похудела. ношу 44 размер украинский или турция, не китай, или 44/46. телосложение нормальное-среднее, но не стройная. нужно питаться правильно, а у меня перекусы, голодовки, то днем, то вечером, пью мало. нужно перейти на пп, но никак. после 78 - 60-61 вполне прилично, но все равно мечтаю быть стройной
, потом похудела до 60, немного набрала, забеременела - еще набрала и пока кормила тоже - 72-74 было. потом до 60 похудела. ношу 44 размер украинский или турция, не китай, или 44/46. телосложение нормальное-среднее, но не стройная. нужно питаться правильно, а у меня перекусы, голодовки, то днем, то вечером, пью мало. нужно перейти на пп, но никак. после 78 - 60-61 вполне прилично, но все равно мечтаю быть стройной
портится
Ответ дляПринцепесочка
мучное практически не ем, раз-два в месяц ходим в пиццу, раз в 2 месяца бывает торт. булки, хлеб, вермишель, пельмени, вареники и прочее исключено. печенье не люблю никакое. сладости люблю, редко могу сникерс сточить в одну каску. нельзя мне шоколад, тк портица кожа лица. заменяю сладости - зефиром, пастилой - редко, какао на заменителе сахара - каждый день, орехи, сухофрукты - неск. раз в неделю. спиртное редко. 60-61 - мой нормальный вес, раньше я толще была 78, потом похудела до 60, немного набрала, забеременела - еще набрала и пока кормила тоже - 72-74 было. потом до 60 похудела. ношу 44 размер украинский или турция, не китай, или 44/46. телосложение нормальное-среднее, но не стройная. нужно питаться правильно, а у меня перекусы, голодовки, то днем, то вечером, пью мало. нужно перейти на пп, но никак. после 78 - 60-61 вполне прилично, но все равно мечтаю быть стройной
, потом похудела до 60, немного набрала, забеременела - еще набрала и пока кормила тоже - 72-74 было. потом до 60 похудела. ношу 44 размер украинский или турция, не китай, или 44/46. телосложение нормальное-среднее, но не стройная. нужно питаться правильно, а у меня перекусы, голодовки, то днем, то вечером, пью мало. нужно перейти на пп, но никак. после 78 - 60-61 вполне прилично, но все равно мечтаю быть стройной
Да, вам надо порционно кушать. Но если уже столько скинули, пусть и давно - значит уже двигались в правильном направлении.
я поправляться начала еще лет в 15-16, до 22 боролась, то голодала, то диеты строгие, потом опять набирала. в 23 года уже похудела конкретно, потом берем. и кормление. сейчас мне 27, скоро будет, как 5 лет в нормальном весе, если не считать беременности, но там реально, не от меня зависящий процесс был. зато, если на праздники наедаюсь, то не больше 63, потом опять к 60 возвращаюсь. привык организм, что уже не 78. на этом этапе действительно правильное решение - пп, порционно и физ. нагрузки. но все никак))
после беременности и ГВ осталось 8 кг лишних... диеты и спорт - не мое, страдаю я на диетах, покушать вкусно люблю, с мяском и пироженками)) пошла на массаж антицеллюлитный, 10 сеансов + записалась на аквааэробику... в еде не ограничивала себя, но после 7 старалась не есть.. а и еще массажистка требовала - 2 литра воды в день, вот это было самое сложное... я воду вообще могу не пить, только чай-кофе... за 2 месяца особо не напрягаясь незаметно 7 кг сбросила...
потом кушала все и всегда, вес был стабильным... а не так давно курить бросила, перекуры стала заменять перекусами - и за пол-годика так же легко и непринужденно 5 кг набрала((( теперь вот пытаюсь взять себя в руки, пока не получается.. на массаж денег нет, на бассейн, если честно, тоже... остается не жрать
потом кушала все и всегда, вес был стабильным... а не так давно курить бросила, перекуры стала заменять перекусами - и за пол-годика так же легко и непринужденно 5 кг набрала((( теперь вот пытаюсь взять себя в руки, пока не получается.. на массаж денег нет, на бассейн, если честно, тоже... остается не жрать
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу