так это ж хорошо! постепенно, а не все сразу. Ну и это образ жизни, если збросить, все кг вернутся.
В принципе минус 60 и предполагает медленный сброс, тк это не диета. Зависит еще от первоначального веса скорость потери. Я на ней периодически. Последний этап был с мая по сентябрь минус 14 кг. Вот после праздников опять вернулась к ней ))
Я на похожей диете уже сбросила 7 кг и продолжаю худеть.
Кушаю все, даже запрещенные продукты с 11,00 до 13,00. Утром немного фруктов, это за часа 2 до обеда.
Можно легкий ужин из тушенных овощей без хлеба, но мне лично проще без ужина.
Перед сном немного творога, или молока, что бы голод не мучал.
Немного привыкла к такому количеству еды, чувствую себя хорошо, не голодаю.
Уже третий месяц считаю каллории. Тренировки с гантелями 3 раза в неделю.
Главное не терять больше 5% общей массы в месяц, это очень вредно.
Кушаю все, даже запрещенные продукты с 11,00 до 13,00. Утром немного фруктов, это за часа 2 до обеда.
Можно легкий ужин из тушенных овощей без хлеба, но мне лично проще без ужина.
Перед сном немного творога, или молока, что бы голод не мучал.
Немного привыкла к такому количеству еды, чувствую себя хорошо, не голодаю.
Уже третий месяц считаю каллории. Тренировки с гантелями 3 раза в неделю.
Главное не терять больше 5% общей массы в месяц, это очень вредно.
Да, я же сказала, что сижу не на системе -60, а на похожей диете.
Она тоже расчитана на долгое время без голодовок и строгих ограничений, и на медленный сброс веса.
Ничего не имею против -60, просто мне лично эта диета удобней.
Она тоже расчитана на долгое время без голодовок и строгих ограничений, и на медленный сброс веса.
Ничего не имею против -60, просто мне лично эта диета удобней.
Результат есть, пока вы живете на этой системе. Это не диета, а образ жизни. Как только вернетесь к прежнему режиму питания, вес пойдет вверх. Увы, чудес не бывает.
я не про то что Вы против системы))
просто говорю, она кардинально отличается - 3 приема пищи, перекусы нежелательны, ужин обязательный, перед сном не едим.
просто говорю, она кардинально отличается - 3 приема пищи, перекусы нежелательны, ужин обязательный, перед сном не едим.
Пройдет несколько месяцев и если Вы склонны к полноте, вес пойдет вверх. Медленно, но пойдет. Начала жить по системе 3 года назад. Тогда сбросила 14 кг. И как только даю себе послабления + 2-3 кг, больше просто не допускаю.
Не буду спорить, я читала про эту систему поверхностно.
Я питаюсь по аюрведе, но не строго следую их рекомендациям, а больше прислушиваюсь к своему организму, вот за 2 месяца выработала такой график под себя.
Плюс немного из бодибилдинга взяла - делаю загрузочные дни, то раз в 3-4 дня, иногда раз в неделю. Такой подход позволяет раскачать метаболизм.
Я питаюсь по аюрведе, но не строго следую их рекомендациям, а больше прислушиваюсь к своему организму, вот за 2 месяца выработала такой график под себя.
Плюс немного из бодибилдинга взяла - делаю загрузочные дни, то раз в 3-4 дня, иногда раз в неделю. Такой подход позволяет раскачать метаболизм.
Нет способа похудеть раз и навсегда. Кнопка ’сохранить результат’ в жизни не существует. Либо Вы меняете образ жизни, либо начинаете любить себя такой, какая есть.
Если превышать норму по каллориям и мало двигаться, не спорю, вес пойдет вверх. Моя норма для удерживания веса 1650 ккал на данный момент.
Сейчас кушаю 1250 ккал, что бы создать дефицит.
Сейчас кушаю 1250 ккал, что бы создать дефицит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу