Карапулька• 16 января 2015
Хочу фигуру как у Кати Усмановой!
Девочки, спортсменки, к Вам вопрос! В прошлом году немного привела себя в форму, начала ходить в зал. Сейчас хочу к этому серьезней подойти и довести фигуру до идеала. Моя проблема в ногах, они худеют в последнюю очередь. Я хочу их подсушить.
Дайте пожалуйста советы, как часто тренировать попу-ноги. Как их подсушить. Может еще какие советы. Сейчас у меня 1 тренировка - попа-ноги 2. спина дельты. Их и чередую.
И спортпит, а именно протеин употребляете? Спасибо)
Дайте пожалуйста советы, как часто тренировать попу-ноги. Как их подсушить. Может еще какие советы. Сейчас у меня 1 тренировка - попа-ноги 2. спина дельты. Их и чередую.
И спортпит, а именно протеин употребляете? Спасибо)
показать весь текст
43
0
У меня 3 тренировки в неделю. В зависимости от программы тренировки следующие:
- плечи/спина
- грудь/руки
- ноги
или
- спина/грудь
- плечи/руки
- ноги
Пробуйте по-разному, но должны быть задействованы все мышцы. Очень странно, что ваш бывший тренер не задействовал вам руки и грудь, все группы мышц должны развиваться, иначе в будущем могут быть траблы.
- плечи/спина
- грудь/руки
- ноги
или
- спина/грудь
- плечи/руки
- ноги
Пробуйте по-разному, но должны быть задействованы все мышцы. Очень странно, что ваш бывший тренер не задействовал вам руки и грудь, все группы мышц должны развиваться, иначе в будущем могут быть траблы.
Ответ дляКарапулька
ну, ноги не удлинишь)))
Я тоже небольшого роста (168) и ноги никогда худыми и тонкими не были. Но мне и не нрав сильно худые, свои хочу подсушить, а то есть лишнее(
А я вообще 158 см))
Спасибо.
Он задействовал грудь руки спина но это все в одной тренировке было. 1. тренировка верх, 2 - низ.
Это я уже сейчас себе по видео составила -ноги, - спина дельты, думала туда же и грудь и руки, но теперь буду отдельно )
Он задействовал грудь руки спина но это все в одной тренировке было. 1. тренировка верх, 2 - низ.
Это я уже сейчас себе по видео составила -ноги, - спина дельты, думала туда же и грудь и руки, но теперь буду отдельно )
Начала ходит в зал с апреля прошлого года, занималась в зале где мне писали программу и показывал все тренер, но это были не индивидуальные занятия. Но когда нужно все показывал и подсказывал. С осени перешла в спорт лайф, сама занимаюсь. Тренера просто не потяну финансово(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу